郑启涓老师受访羊城地铁报：每日工作超11小时易抑郁

新闻来源：羊城地铁报A12健康版 作者：听说吧心理咨询中心副主任心理咨询师 郑启涓

媒体：羊城地铁报02月09日《A12健康》专栏
本期专家：听说吧心理咨询中心副主任心理咨询师、高级婚姻咨询师——郑启涓
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      英国和芬兰的研究人员通过对2000多名英国公务员工作状态的调查发现，每天工作11个小时或更长时间的人患抑郁症的概率比每天工作 7~8个小时的职员高2.5倍。心理专家建议，长期工作时间超长的白领应及时做好心理调适，调整生活作息，多运动以减轻负面情绪。

　　工作时间长抑郁风险高

　　英国和芬兰的研究人员通过对2000多名英国公务员工作状态的调查发现，长时间工作的人更易患抑郁症，每天工作11个小时以上或每周工作55个小时以上的人则面临更大的风险。此外，蕞容易患抑郁症的人群是女性、年轻人和薪酬等级较低且有饮酒习惯的人。

　　研究人员发现，撇开不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力程度等因素，加班和抑郁症之间有着“紧密联系”。调查问卷显示，共有66人在这段时间中经历过一段“非常抑郁的时期”，约占总人数的3.1%；每天工作11个小时或更长时间的人患抑郁症的概率比每天工作 7~8个小时的职员高2.5倍。

　　压力大收入低是高危群体

　　广州听说吧心理咨询中心副主任咨询师郑启涓接受采访表示，在广州生活节奏快压力大，容易导致焦虑、担忧等负面情绪。其中，在相同的工作时长下，工作中长期接受负面信息、作息不稳定、工作压力大收入低的人群更容易引起心理抑郁。

　　专家建议

　　1.调整生活作息时间，不要让加班影响作息进而影响精神状态。

　　2.多交朋友，多与家人、伴侣沟通交流以放松情绪。

　　3.多做运动和休闲如爬山、聚会、看电影等。