羊城地铁报专访：“宅”男女易抑郁

新闻来源：羊城地铁报A12健康版 作者：听说吧心理咨询中心主任心理咨询师 李建学

媒体：羊城地铁报11月24日《A12醒客》专栏
本期专家：听说吧心理咨询中心主任心理咨询师、高级婚姻咨询师——李建学
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　   日前，美国哈佛大学一项研究显示，看电视时间过长或导致抑郁。研究结果显示，与运动蕞少(每天不足10分钟)的人相比，运动蕞多(每天至少90分钟)的人罹患抑郁症的危险降低20%。每天看电视至少3个小时的人比很少看电视的人罹患抑郁症的危险增加13%。记者日前采访得知，因为缺乏运动而导致抑郁症的现象并不少见。

　　白领人群是高发人群

　　抑郁症是当代社会的一种常见心理疾病。人群中约有10%的人患有不同程度的抑郁，而其中，白领是抑郁症高发人群。广州听说吧心理咨询中心主任心理咨询师李建学告诉记者，白领由于工作压力大、竞争激烈、工作时间长、朋友圈子小交际少等环境原因，户外运动时间短，宅在家里的时间也长，长此以往容易导致精神压力过大而患上抑郁症。在临床案例中，长期看电视、宅在家里、缺乏户外运动只是导致的抑郁症的因素之一。李建学称女性抑郁症患者与男性患者的比例接近于2：1，这与女性激素水平变化剧烈、性格敏感和家庭压力更大等因素有关。

　　抑郁症的表现包括至少持续两周以上的情绪低落、思维迟缓兴趣减低、悲观自责、失眠健忘、食欲减低、性欲减低、被动乏力等，严重时还会有自杀的念头或行为。

　　平衡心态适度运动

　　美国哈佛大学研究结果显示，多运动可降低患抑郁症的风险。李建学也建议白领人群经常进行自我心理调适。包括平衡好心态，给自己适当减压；生活作息要规律；适度运动，不要经常宅在家里，多听音乐多与人交际；肯定自己的价值，少比较少自责；处理好生活、工作以及与他人的关系；不过度忧虑。

　　当患上抑郁症时，应该正确对待，争取家人的理解和支持，在专业医生的指导下积极坚持做心理治疗或药物治疗。