《广州日报.从化报》：感觉自己很不合群，我要怎么办？

　　媒体：广州日报从化社区报2017年1月20日《A09心晴诊所》专栏

　　本期专家：广州听说吧心理咨询中心主任咨询师、心灵疗愈师——郑启涓

　　小嘉(22岁)：我是一名大学生，正在读大三，我每天都为班级和社团活动忙碌着。最近我发现自己无 论是在班上还是在社团里都是特别不合群的一个人，我参加班上的每一次班游、班聚等，虽然也时不时 有人过来跟我讲话，但都是很形式、很客套的问候，我就感觉自己跟班里人谈不来，就算我对他们热情 ，也会觉得自己被人冷落了。但是其他人就能够聊得很开心。在社团，我也感受到了同样的氛围，因此 ，我觉得自己很不合群。这是我的心理问题吗?还是我真的很不合群?

　　广州听说吧心理咨询中心主任咨询师、心灵疗愈师——郑启涓

　　小嘉这种感受，既与最近发生的事情有关，更与早期成长经历有关。在早期成长中，若父母让孩子充分感受到爱与自由，允许孩子成为她自己，尊重、接纳孩子，成年后孩子更能自爱自信，有感受爱的能力，接纳、善待他人，更好的与自己、他人 、环境友好相处。若父母给予孩子的是有条件的爱，经常否定、不尊重孩子，孩子会将父母的标准内化，关注自己的缺点和不完美，不接纳自己，也会这般去解读别人对待自己的态度。

　　发现自己的不完美，正是成长的契机。小嘉可先梳理一下自己的成长经历，对自己多一些认识和理解，把性格特质里最有利的一面发挥出来。其次，可从与自己做朋友做起，学会喜欢自己，更好的爱自己，对自己多一些包容、欣赏和接纳，积极看待自己，肯定自己的努力和进步。再次，在人际交往中，善意解读他人的言语和行为，当自己的行为未获得预定的回应时，可多角度去理解他人，比如，“他可能没有听到，我要更大声、更热情一点儿”、“他可能有心事，没有注意到我，或许我该问问他怎么了”、“她注意到我了，只是她跟我不熟，我可以主动靠近她一点儿”。