《广州日报.从化报》：与人相处时，总会嫌弃别人，难以与大家打成一片

 　　媒体：广州日报从化社区报2016年4月22日《邻里.心晴诊所》专栏

　　本期专家：听说吧心理咨询中心主任心理咨询师——郑启涓[点击了解郑启涓老师专业背景]

　　陈先生：我今年23岁，和大家一起相处不和谐，总会不自主地嫌弃别人，除非他很优琇，所以基本上没几个朋友。我是处女座，感觉自己要求太完美了，这种情况是不是对别人要求太高了呢?如何去改变这些状况呢?

　　广州听说吧心理咨询中心主任咨询师、心灵疗愈师郑启涓：

　　要求完美的人，不仅对别人要求高，对自己也同样设定了比较高的标准，内在心理模式只接受完美和优琇的，排斥不完美的，因此容易看到和排斥别人的不足之处。这种心理模式大多是从小就被教导“力求完美，否则就会被人嫌弃”。

　　要调整这种心理，需多练习换角度思考和转念方法。在挑剔和嫌弃自己没做好时，换个角度看自己有哪些做得较好的地方;在嫌弃别人时，在嫌弃他的缺点时，思考他有哪些优点和闪光处。当自己遇到挫折烦恼等不完美的状况时，想一想不好的状况教会了自己些什么?是磨练了某些能力，还是领悟到某些道理?经常以这两个方法练习，会逐渐改变自己的内在信念和思维方式，能接受生活的不完美，学会欣赏别人及自己，更具智慧来待人接物。