失恋后,你会做出哪些行为来让自己走出伤痛？

　　人们会用一分钟的时间去认识一个人，用一小时的时间去喜欢一个人，再用一天的时间去爱上一个人，到最后呢，却要用一辈子的时间去忘记一个人。

　　失恋对于每个用心爱过的人而言，都是痛苦不堪的，那个人的离开，看似没带走什么，日子还是照常一天天过，好像什么也没改变。但你的心里清楚，每件事都变了，而你不得不逼着自己适应这段不太开心的日子、习惯TA的离开。那么，失恋后，你会做出哪些行为让自己度过这段日子、走出伤痛呢?婚姻心理咨询为您解读。

　　1、一个人放肆大哭

　　哭是一种纾解悲伤情感的有效方式，女人遇到痛苦、悲伤的事情后往往会忍不住嚎嚎大哭，而男人的很多痛苦是哭不出来的。科学表明，能哭出来、会哭是大多数女人比男人长寿的一个原因。

　　现在随着社会包容性的提升，男人哭也被越来越多的人所接受的。

　　要知道，在这个阶段，你将要经历很大的情感起伏，这与“是谁提出了分手”无关。所以，感到悲伤、痛苦的时候，就找一个自己觉得安全的环境，放肆大哭，哭过之后洗个热水澡，倒头就睡，少去思考谁对谁错，相信你的情绪可以得到更好地缓解。

　　2、找人倾诉

　　一个人被分手，痛苦得不行，快崩溃了，此时若有闺蜜或哥们儿，往往很想找人倾诉一下：“ 我现在在家呆不了，跟朋友出去玩也不行，到处都是TA，躲都躲不开，我做什么都能想起来，所有的习惯里都有TA……我该怎么办?我现在什么都干不了，我活不下去了。”

　　与他人倾诉也是一项被实验证实的恢复手段。研究表明，与他人谈论失败的恋情，能够帮助当事人重新定义自我，同时更多地关注到自己已经取得的进展。需要注意的是：只有当失恋者本身没有显著的抑郁或神经质症状时，频繁地询问其心理状态才能提升其幸福感;相反，对于本身有抑郁或神经质症状的失恋者，过度询问只会适得其反。

　　所以，分手后感到痛苦时，不要将自己封闭起来，不妨与那些能够给你积极情感支持的人相处，也不要害怕去寻求专业的心理援助。

　　3、外出旅行、尝试新事物

　　约上几个好友出去旅游，或者独自一人背上行囊、踏上旅途，暂时把一切抛在脑后，放松一下心情，感受一下大自然的美好或不同地方的风景，会让我们暂时远离失恋的痛苦。但切记不要故地重游，触及以前的记忆，这样只会徒增伤悲。

　　最好是选择一个自己内心很想去的地方，然后不要急着看完旅途的风景，如果时间允许，可以在那里生活一小段时间，领略当地的人文气息，沉淀自己。而且旅途总会有一些出乎意料的事情发生，能够带给我们新的认知。

　　尝试一些之前缺乏勇气而没有做的事情，比如品尝没有试过的美食、与几个新认识的人聊天、去之前想去又没去的地方、玩之前想玩又没玩的事物……诸如此类，都可以让我们修复因情感被拒绝而被打压的自尊，重建自信。

　　4、投入工作

　　一段亲密关系结束时，很多人会感到迷失、彷惶，内心比较混乱，对生活、未来有很多不确定，继续纠缠在情感方面，会让人感到更加迷茫、痛苦，“我不知道要怎么承受这件事。一切都是我的错，是我把他推开的……”、“我曾经那么需要他，现在仍然是……我都做了什么?”、“一切都是我的错，我应该……”

　　此时，很多人会选择转移自己的注意力，找一些事情来做，让自己走出痛苦。工作，就是一个很好的出口。把自己全部的精力投入到工作，这种方式不仅可以减轻失恋带来的伤痛，也能进一步地提升自己的专业性，在专业上获得突破，一举两得。

　　5、另找新欢

　　可以重新开始一段恋情，但一定要确定自己不是为了逃避前一段失败的恋情而贸然开始。

　　很多人觉得忘掉一个人、忘掉痛苦的最好方法，就是爱上另外一个人，让另一个人的爱来抹平自己内心的伤。但若这段情感是在你内心缺爱、带着伤痛、已经失去理智的情况下做的决定，那就是对自己情感上的不负责任，也是对他人情感的一种玩弄。而且，很多以这种情况开始的爱情，往往结尾并不美好。

　　6、强迫依附某种事物

　　有些人在失恋后，为了不依附于某个人，就强迫自己依附于某种事物，比如，不停地进食、购物、打游戏等。简而言之，通过不断地得到新的东西，去填补那份失去的感觉。

　　暴饮暴食是常见方式之一，这种通过大肆进食暂时忘记痛苦的方式，其实对身体是一种伤害。而且，暴饮暴食之后，人会产生自责、懊悔心理，对自己进一步批判，实际上是一种内在的折磨，反而不利于自尊、自信的恢复。

　　婚姻情感心理咨询提醒：失恋后的心痛是一种真真切切的“痛”。在这个阶段，失恋的人精神和身体上都十分脆弱。我们要接受这种状态，也要不断告知自己“我并不是唯一一个正在经历它的人。”另外，有调查表明，70%的人在走出分手之后表示分手给自己带来了个人成长，58%的人认为结束一段感情给自己的带来了积极情感，只有31%的人认为失恋只给自己带来了负面情感。因此，失恋也并非是百害而无一利，正确应对失恋，采用健康的方式让它帮助你成长。