工作日复一日，却碌碌无为，怎么办？

　　由于新冠疫情的影响，不少人“被迫”休了个长长的假期。如今，随着疫情的控制，越来越多的企业开始复工。有人开心雀跃，终于可以上班啦，不用在家当咸鱼了!

　　有人却产生了惶恐，担心复工后，节奏突然加快，自己又回到回到了从前那种痛苦状态：一整天都耗在工作中，不是在上班的路上，就是在上班中……

　　更有人担心自己又回到了之前的状态：工作上日复一日，心生疲倦，却碌碌无为，没有太大的提升;下班后，总想补偿自己，尤其当工作的压力与痛苦实在太大了，常常得花很多时间来解痛苦——回家就看电视、躺在沙发上、脑袋放空、喝酒狂欢、到处玩乐、把薪水拿来做各类购物消费……更糟糕的是白天毫无成就感，晚上上线打游戏，透过虚拟世界来获取真实世界无法得到的认同与成就感。日复一日，自己也很痛苦，却无力挣脱这种恶性循环的状态。

　　于是，很多人都希望能在工作和生活两者之间划出一道清晰的分界线，工作就是工作，生活就是生活，将两者割裂开，觉得这样自己更能快速切换，才能活得轻松一些，少些痛苦与混乱。

　　首先，我们需要认清一个现实：

　　那现实是什么?

　　现实是——工作与生活不可能有清晰的分界线。

　　对许多人而言，工作就是生活的一个重要部分，难以分开。当我们进入社会，开始工作，工作就在我们每天的生活中占据了大部分的时间。工作已经成为我们生活很重要的一部分，我们的生活质量与工作有关，我们的情绪与工作有关，我们的思维、认知也与工作有关。

　　如果工作本身就属于我们生活的一部分，我们又怎么可能去画一条线把它们硬生生地割裂开呢?这条线似乎从哪里划下去都难以精准。

　　其次，工作与生活虽然不能割裂，但可以寻求两者的平衡。

　　这平衡不在比例，而在心理。

　　工作与时间的分配问题不在于数字与比例，并非30：70或是50：50这样的切分，而是在于能不能减少“切换的强烈感受”。好的平衡在于能让人对生活和工作的态度平均一些，而非两个极端。

　　当人能享受某件事情时，这件事情的痛苦指数也就没这么高了。如果大家乐在工作，在工作场合感受到愉悦与成就感，就不会觉得工作是一件很痛苦的事情。

　　我们每个人每天花费在工作至少超过1/3的时间。如果工作本身能带来“钱以外的东西”，就不会整天盯着时钟来确认下班时间以求解脱，更不会“度日如年”。

　　所以，时间分配不是重点，重点在于我们要想办法让自己驻留在一个不会感觉到痛苦的工作(或是事业)中。这工作可能是跟你的梦想有连结、能让你从中获得乐趣、跟你的天赋才能相符合;或者在工作中能够获得自我认同、成就感、自我实现、有共同志向的伙伴等等。

　　如果工作中能收获这些东西，就算那不是自己的事业、就算自己只是一个基层雇员，每天还是会感觉自己有获得。每天能感受到自己稳定地朝着目标前进，你就不会一直介意工作所占的时间比例。

　　第三、你为什么那么看重上下班的分界点?

　　如果上班下班的分界点对你很关键，下班之后你一点儿都不想再涉及有关工作的事情，这可能反映了目前的工作让你觉得很痛苦，而下班时间则让你有松一口气的感觉。

　　若是如此，这恐怕表明你目前做的这份工作很可能只是在卖时间来换薪水，纯粹只是糊口的劳动。工作没有带给你太多内在的成就感、没有让你更靠近人生目标，这种状态下谁都会希望工作时间越短越好、希望事情别推到我头上、能提早关电脑绝不久留、回家更不会思索任何工作上的事情。

　　因为每天都在咬着牙忍耐着度过上班的一分一秒，光这忍耐一定就把力气都耗尽了。看到有人写说什么让工作跟生活没有界线，这肯定会生气的!

　　第四、如何面对不喜欢的工作

　　如果工作不是你喜欢的，但又不能放弃时，该如何让自己活得快乐?

　　接受一份让自己“深恶痛绝”的工作必然有很多的不得已。但如果你想改变这种现状，就需要在下班时间留一块时间给自己来提升，为将来打基础。

　　一天24小时，扣除8小时睡觉，扣除8-10小时的痛苦工作，但每天蕞少该保留一些时间，来做些能让你累积“筹码”的事情。换句话说，现在迫于无奈的工作或许很让自己痛苦，可是这样的日子可以通过你的努力而尽快结束哦。

　　一份让我们痛苦的工作，让人不禁想逃避承担责任，这往往让我们很难在工作中体现别人能认可的价值。不断地恶性循环，蕞终我们能从工作中获得的报酬必然是会越来越低的，甚至被淘汰。

　　但如果我们喜爱自己的工作，并能从中获得趣味与成就感，这都能降低“工作只是像坐牢一样的某种义务”的感觉，促进我们投入更多的时间与心力，长期来看升职加薪就不是难事了。而这样的正循环，我们对生活与工作满意度更会节节提高。

　　所以，越是工作让人痛苦、越是让你不断看时间期待下班的环境、越是看到主管就让你胃痛难过，下班回家后，反而更该多投资一些时间帮自己累积未来的筹码。

　　这很难，但必须要去做——只要你还有办法，每天应该空出一些时间帮自己做些长期的改变。虽然一天两天无法看到成效。但随着自身筹码的不断累积，我们更容易找到一个更能展现我们天赋的、获得成就感并乐在其中的工作。

　　广州心理咨询结语：生活和工作并没有jue对的冲突，关键是看我们任何看待工作，如何安排自己的生活。若感觉自己对工作和生活产生了一些困扰，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。