人际心理学：不是所有的被否定都叫“我不好”

　　当被拒绝的时候，我们很多时候会感到沮丧、难过，甚至怀疑是不是自己不好;当被否定、不被认可的时候，我们也常常会怀疑自己是不是真的那么差……广州心理医生提醒：不是所有的被否定都叫“我不好”。

　　当你表达需求，总会有人拒绝你。

　　当你做了一件事，总会有人否定你。

　　即使是你这个人再好，也总会有人否定你。

　　没有人可以完全围着你肯定你、接受你、满足你。

　　你不是这个世界的中心。

　　他们的拒绝和否定，和你好不好没有关系。

　　一、我们都是从自己的经验、视角去看待别人和世界

　　我们所有人都是独一无二的生命，有着不同的人生经历、不同的成长环境、不同的特质，谁也不具有他人的经验。因此对他人事件的评判，都只代表我们个人自己的角度。

　　换句话说就是：你做了一件事，别人否定了你。可能问题不在你，而在否定你的这个人身上。更或者是，这两个都有问题，而不只是你自己。

　　二、有很多喜欢盯着别人缺点而看不到优点的人

　　我们遇到过太多喜欢盯着别人缺点而看不到优点的人。

　　他们对人、事、物的标准极高，一般的东西都入不了他们法眼。他们总能迅速发现缺点并给予指出。

　　如果你遇到了这样的人，他首先会看到你的不足，你会被他否定。

　　但这不是因为你不好，因为他会否定大多数人。

　　三、总有人嘴里很难说出赞美和表扬

　　或许你已经很努力做好，但有些人天生就不善于表扬和赞美别人。他们有自己的标准，他们的经验构成了他们的爱好。在他们的情境里，他们喜欢的或者方便的，就接受。他们不喜欢的或者不方便的，就拒绝。

　　这和你好不好没有关系，也和喜不喜欢你没有关系，只是因为你不在他的情境里，无法从他们的情境去理解他们的拒绝。

　　四、您把对于事和对人混淆了

　　别人对你的拒绝或否定，可能只是因为那件事。但你会把他在这件事上拒绝了我，高度概括和上升到人格层次上：因为我这个人不好。

　　其实，你不需要高度概括到人的好坏上来。他拒绝和否定你这件事，并不影响他喜不喜欢你这个人。

　　难到如果喜欢你，就要肯定你所有的事，接受你所有的事，那，你也太霸权主义了。

　　五、你放弃了自己的标准，认同了他们的标准

　　如果在被否定和拒绝的时候，你感到“自己就是不好”，那么这其中一定发生了两个微妙的过程：

　　1.你放弃了自己的评价标准，认同了他们的评价。

　　用他们的标准来看，你是不好的。因为他们的标准那么高，那么和你不一样，他们的眼光容易看到不好而不容易看到好。然后你认同了他们的评价。

　　2.你假设了他们的情境、背景和你一样，你觉得他们可以接受，就认为了他们也同样是合适接受的情境、背景。

　　可是外界的每个人标准都不一样，当你内在的自我评价不稳定的时候，你会不停的切换自己的标准，尝试着认同他人的，于是，你常常自我否定。

　　六、你这么害怕被拒绝、被否定，但你接受你自己吗?

　　人们往往是先否定了自己，才害怕别人否定;先抛弃了自己，才会害怕被拒绝。害怕被拒绝、被否定的人内心深处有个声音：我是不值得被肯定的，我是不值得被接受的。所以，才这么害怕这些恐惧真的会发生，才会对现实发生这么反应激烈。

　　一般来看，害怕被拒绝、被否定的人，往往有一个不被肯定和鼓励的童年。在他们的成长过程中常常受到批评、指责、拒绝、否定。这样的环境下长大的孩子，就会对否定和拒绝及其敏感，很自然触发他当年辛苦建立的保护机制：我被否定和拒绝，是因为我不好。

　　为什么这是一种保护。因为一旦承认“我不好”，我就可以放弃努力了，我找到了一个很好的理由来解释我为什么会被否定和拒绝。而一旦承认“我不好”，在沮丧的时候，心里也会升起一种踏实感。因为这种感觉太熟悉了，太亲切了，太有安全感了。

　　广州心理医生提醒：过去的保护机制现在已经不再适用了，甚至已经阻碍了我们成长和发展。我们需要认清这一点。现在我们已经长大了，世界的万事万物都不再是两级分化的“好”与“坏”，而是具有了很多“灰色地带”。别人对你的否定，不一定都是你不好的问题，也可能是对方的标准问题;别人对你的拒绝，不一定是你人不好，可能只是针对事情而已。既然事情上的事，你都可以通过你的努力，来把它做好。