付出很多，别人却一点也不当回事，我很难过

　　广州心理咨询导读：“我感觉自己对别人付出很多，别人却一点也不当回事，我很难过。”如果你有过这样的体会，也许首先值得深究一下你去付出和帮助的动机，这样才能明白为什么别人会那么对待你，以及你今后在关系中该如何调整。

　　我们在日常生活中经常听到这样的抱怨：“我明明为TA付出了那么多，可是可以完全不当回事”， “我对TA那么好，TA竟然……对待我”……如果你有过这样的体会或经常被人这样对待，或许首先值得深究一下你去付出和帮助的动机。

　　有时候这种动机是和道德感相关的，你需要向自我或他人证明自己是个好人、好的朋友、好的家庭成员、好的伴侣。

　　有时这种动机则是和自恋相关的，通过帮助别人，你获得一种“我比对方更强、更优越”的自我价值感。

　　这两种动机在刚开始会让你感到帮助对方、为对方付出，是一件很愉悦的事情。

　　但事实上，对方一定能够感受到你在这个过程中是在“自我满足”，你的行为更多是为了自己，而不是为了他们。于是，看起来得到了帮助的他们，却会同时有一种被欺骗和被利用”的感觉。他们也许无法清晰地表达出这种感受，却会忍不住疏远你，慢慢对你很冷淡。

　　另外一种可能的情况是，你只付出，而不能接受别人的回馈。当别人请求你的帮助的时候，你不懂拒绝，害怕拒绝会让对方难过。而当别人想要回馈你的时候，你又会拒绝，觉得自己不需要。在日常生活中，你也很少请求对方给予帮助，，或接受对方的付出。慢慢的，对方就会觉得你根本就不需要回馈，对于你的付出也就不会有你所期待的反应。而且，一旦你的帮助成为了 ta 的生存环境中习以为常的东西，ta 就不太会注意到，而一旦你“减少”付出，就会引起 ta 的警惕和不满。

　　所以，很多时候，帮助、付出是好的意愿，但好的意愿很多时候也会带来坏的效果。即便你真心实意地怀着帮助和付出的愿望，也不代表你的帮助就是“健康”和“适度”的。

　　“不健康”、“不适度”的帮助——或许得不到对方的感激，或许对方的感激很难达到让你满意的程度——总是会让你不快，时间久了，反而会感到不满和怨恨，觉得对方不在乎你，觉得对方“利用”你。

　　那么，什么是“健康”“适度”的帮助，什么是“不健康”“不适度”的呢?

　　1、你的帮助是否让TA得到成长?

　　健康的帮助会促进他人的成长、独立，让 ta 得以逐步发展自己的潜力。

　　但不健康的(功能失调的) 帮助则恰恰相反。如果你的帮助和给予助长了 TA 的依赖、不负责任，或者不良性格，而且这种倾向一天比一天明显，那么，就是不健康的帮助。

　　你认为自己辛苦地为对方操办一切时，你其实已经剥夺了对方自己成长的机会。

　　2、你的帮助让TA变得更强还是更弱?

　　这一点和D一点密不可分。如果说D一条是对方有意识的依赖，这一条则是你造成了对方无意识的依赖。

　　你的帮助和给予阻碍了对方培养和自己年龄相称的生活、职业技能，会让受帮助者的能力变得更弱而不是更强。看似你在帮助对方，其实是在害对方。

　　一个不会照顾自己生活的成年人，一个没有工作能力的成年人，可能都是过度帮助的受害者。

　　3、TA是否只是在利用你的帮助?

　　TA一再表示自己需要紧急援助，并且承诺只要你帮助了TA，TA 就会改变。但事实上，TA并没有做的，或者并没有用所得到的帮助去做承诺过的事情。为了帮助 TA，你一而再再而三违背了自己的很多原则。

　　如果你面对着这样的情况，是时候停止相信他们、停止给予他们机会了。当人们利用你的帮助，一次又一次地逃避自己的责任时，蕞好鼓足力量终止你的帮助。

　　如果你继续这样做，你将变得越来越生气、不满。而可能出乎你意料的是，对方并不会越来越感激，反而同样会越来越生气、愤恨。

　　4、你的帮助是否违背了道德准则?

　　你的帮助或给予要求你不诚实，或在某种程度上损害你的正直。比如为他人编造虚假的借口，或者替人遮掩，这些几乎从来不是健康的帮助或给予。

　　健康的帮助通常不涉及欺骗，秘密，也不需要违背我们的道德准则。

　　5、 帮助、给予是否在你的能力范围内?

　　健康的帮助，是不需要你牺牲自己的身体、精神健康的，也不需要付出自尊、或财务的代价。健康的帮助意味着在你的能力范围内助人。

　　如果有些事情超过了你的能力范围，就学会拒绝吧。不然，你付出将越来越不能持续，自己感到很有压力，也无法给予对方想要的帮助而让对方心生不满。

　　6、你的帮助容易使他人保持一种不健康的状态，从而推迟得到专业人士的帮助，避免服用药物、或执行其他更有效获得帮助的计划。

　　有时，你需要承认TA面对的问题或挑战超过了你的能力范围，可能是你自己从没遭遇过的。假如你不愿意承认这一点，那么也许你帮助别人的动机是一种自恋的心理——你觉得自己比对方“强”，因而能够处理 TA 的一切问题。当对方接受了这种错觉，TA很可能放弃寻找真正有效的专业帮助，从而让处境不断恶化。

　　当然，同时你也要接受这样一个事实，他们也许不会接受你的建议，不去寻找任何“有效的帮助”——这也与你无关，因为这是他们的选择，他们的生活。

　　7、你帮了对方很多，但你们的关系却恶化了?

　　健康的帮助会强化人际关系，对一段关系有持久的积极影响。

　　但不健康的帮助却会让你们的关系之间充满失衡、冲突、受伤害和愤怒的情绪，从而使得你们彼此的感受恶化。

　　8、帮助TA已经变成让你感到负担和讨厌?

　　你发现你原本好心给予的帮助，现在已经变成你讨厌的，变成了你的负担、长期的责任。这是一个陷入帮助、给予圈套的征兆。

　　你需要及时提醒自己，你过去的帮助不能作为永久帮助的承诺。你并未对此作出承诺。如果你知道事情会这样发展，你不会同意帮助。因此，如果你退出，你没有违背你的承诺，或者当坏人。

　　广州心理咨询提醒：关系是相互的，很多时候正是我们自己教会了别人如何对待我们。在关系中付出与索取是相互的，要尽量避免做所谓的“奴仆”。互爱互助、互相照顾、互相关心，关系才能维系。