郑启涓案例：曾经的婚外情，是否要告诉老公

　　在婚姻心理咨询案例中很多有了婚外情的人内心并不想伤害自己的伴侣，他们也难以理解自己为什么就有了婚外情，对曾经的婚外情难以释怀，被内心的愧疚、自责折磨，不知道该怎样面对伴侣。很多人难以承受内疚，想要告诉伴侣自己出轨的事情，这样的方式能否解决问题呢?会有怎样的后果呢?面对曾经的婚外情，我们该怎样对待自己、面对伴侣呢?看看婚姻家庭心理咨询师如何帮助你。

　　本期专家：听说吧心理咨询中心主任心理咨询师、心灵疗愈师——郑启涓

　　（ps:本案例已征得当事人书面授权同意，其个人信息已作技术处理）

   36岁的若灵有着精致的五官，窈窕的身材，穿着打扮也很有品位，但样子却明显的憔悴、消瘦。半年前结束的一段婚外情，一直折磨着她。她希望能有办法打开心结，从过去的阴影中走出来。

　　一年多前，若灵的丈夫被提拔为全国总监，要到全国各分公司去视察工作，这一出差就去了半年。若灵的儿子也到学校寄宿了，若灵每天回到家都是空荡荡的，一个人吃饭，一个人看电视。丈夫的工作很忙，有时候好几天都没一个电话，若灵感觉特别空虚。而且她还有一对经常吵架的父母，近年来母亲更是到了更年期，性格更加火爆固执，若灵经常要劝架，还要安抚他们。若灵心情烦躁时，都找不到人说话，心里感觉好压抑。

　　这个时候，她认识了小贺。小贺是上海的医药公司派驻广州的销售经理。若灵觉得小贺成熟稳重，又很理解人，彼此谈得很投契。若灵向小贺述说苦恼，小贺会安抚她，并陪她喝喝茶、到处走走，让她心情好起来，不知不觉间，两人发展成了情人的关系。小贺说，他和太太是年轻不懂事的时候结的婚，他并不爱她，若灵才是他蕞爱的女人，若灵从小贺身上尝到了恋爱的甜蜜和激情。他们在一起的时间越来越多，就连周六日若灵也是陪伴小贺比陪伴孩子还多。不但找熟人为小贺的业务提供方便，更在小贺生病时用心去照顾他。

　　但是随着接触的增加，若灵觉得小贺跟不少女人都关系暧昧，他们为此吵过不少架。直到有一天，小贺到珠海出差，若灵没有告诉他，就自己跑到珠海，去他所在的酒店找他，想给他一个surprise。但当门打开的一霎那，惊喜变成了惊吓，若灵彻底呆掉了。房间里的小贺和另一位女孩，彼此衣衫不整。若灵像个幽灵一样回了广州，小贺没有打过电话，也没有再见面，就这样无声无息的分手了。

　　这段婚外情让若灵非常受伤，她想起很多时候，小贺都在欺骗她，多情温暖的小贺转眼间成了冷漠无情的人。若灵开始每天失眠，不想吃东西，对什么都不感兴趣，工作更提不起劲，甚至不想活了。

　　这个时候，丈夫回到了广州，丈夫看到她情绪低落的样子很心疼，认为是自己离家太久，没有关心她导致的。因此工作再忙，他都尽早回家，加倍对若灵好。若灵这时才觉得，丈夫是一个多么好的男人，自己做了一件这么严重的错事，很愧对丈夫。她宁愿丈夫打她骂她，而不是对她好。因此，这半年时间里，她非常的内疚，痛恨自己太无耻、太自私、太不道德，良心的谴责让她难以忍受。她很想向丈夫坦白，即使丈夫选择离婚，她也都能接受。现在，若灵既无法面对过去的伤痛，也无法面对自己的丈夫。

　　1、痛苦不是来自外界，而是我们的内心

　　婚外情破灭带来的伤害，及丈夫的好又触发了她的自我谴责，造成精神上更沉重的包袱，这两种原因导致若灵陷入了抑郁的状态。在外人看来，若灵很幸福，家庭美满、经济优越、生活闲适，没有人能够看到她那张幸福的皮囊下是一颗早已千疮百孔的心。若灵的痛苦不是来自外部的世界，而是来自她的心灵。

　　在咨询的过程中，我了解到，若灵对自己的要求很高，她会因一些失误而经常谴责自己。若灵有一个严格的母亲，她从小就被教育认真学习、讲道德、做好人，一旦没有按照妈妈要求的去做，妈妈就会严厉地批评她。因此，若灵从小和妈妈就不亲近，在若灵成年后，内心中还一直住着一个谴责者，这就是妈妈的化身。

　　2、如何面对婚外情人

　　在这段婚外情中若灵也曾真诚的付出了情感和信任，被人欺骗总是让人感到愤怒和憋屈。这些情绪如果没有得到合理的化解，或被压抑，从而攻击自己;或投射给其他人，伤及无辜。

　　在咨询室内我运用空椅子技术让她与小贺对话，来一次真诚的交谈，引导“小贺”说出对这段关系的看法，也引导若灵表达她的愤怒。这个过程中，若灵情绪非常激动，慢慢的变得平静了。通过空椅子技术，互换角色，若灵从小贺的角度去看待这件事情，她明白了他不过是用自己来解决人在异乡的寂寞，他每去一个城市，都容易找到情人，他天性花心，不动真情。若灵觉得，自己为这个男人动真情，不值得，为他伤心难过也没有一点意义，所以她决定放下。

　　3、回归婚姻家庭，该怎样面对老公

　　我和若灵共同制定了两个目标：长远目标是她想要的生活是怎样的?她说，放下心结，和丈夫开开心心的生活下去。如何做到，我们共同去讨论。若灵很矛盾，她希望跟老公婚姻幸福，而内心有时候憋得很难受又很想向丈夫坦白。

　　我说，如果你跟丈夫坦白了，会出现什么状况?她说，肯定会对丈夫造成很大的伤害，会破坏我们的关系，即使不离婚，也会有心结。我说：伤害丈夫、破坏关系都是违背你的愿望，你觉得能用坦白这个方法吗?若灵说：不能，看来只能保守秘密了。

　　短期目标：对于若灵发生婚外情，除了责备，还能怎样理解自己，为何会这样?若灵说，丈夫出差后，身边一下子空了，她从来没有试过这种情况。知道丈夫很忙，也不好去影响他，但自己是挺不适应的。很空虚、很需要感情的时候，小贺的出现填补了这个缺失。我问：“小贺有哪些特质能够填补这个缺失呢?”若灵说，他很细心，很懂女人，很会说话。我说：这是个一般女人都抗拒不了的“爱情杀手”啊，你在一个需要爱、需要亲密的特殊时期被他追求，要抗拒这份诱惑，真的很难啊!若灵听了有点意外，她一愣地说：“老师，你不觉得我很贱，很不道德吗?”我说：“我能够理解你，这是人性的需要。如果你很贱很不道德的话，你会如此愧疚吗，你会这么长久地被良心所谴责吗?”若灵说：“真的吗?你这样分析，我感觉轻松多了。”

　　4、如何从谴责自己中走出来?

　　后来，我让她去想象怎样理解这件事情，她的内心出现了两个人：一个是谴责者，一个是被谴责者，她们分别是什么样子，在做什么?她说谴责者A是一个胖胖的中年女人，被谴责者B是一个扎马尾辫的小女孩，B蹲在墙角，被A指手画脚的责骂。

　　我请她去感受B内心的感觉?若灵红着眼睛说，她很痛苦，她知道自己错了，她很无力，很惶恐。。。我让若灵去帮助B，先停止A的责骂，抱抱这个小女孩，安抚她，说一些温暖的话。若灵去做了，她告诉我，B好多了。过后的讨论中，若灵发现A就是妈妈的化身。

　　在我的指导下，若灵完成了一些作业，让A与B进行“沟通”。让B充分表达内心的同时，A也渐渐的由责备转化成理解，蕞后，她们达到了“和解”。这个过程中，和解的不止是婚外情的纠结，还有生活、工作上等等的心理冲突。在咨询疗程快结束时，若灵告诉我，她和丈夫的相处轻松多了，她觉得她很爱丈夫，所以选择保密，并加倍的对他好来回报。另外，她和妈妈的关系也缓和了很多，没有以前那么愤怒和排斥，母女俩比以前亲近了许多。