费凛：高考后，往往是学生心理问题的“井喷”期，如何避免高考综合症？

　　高考前考生处于紧张的学习压力下，心理状态还是可控的。高考一结束，考生卸掉了超负荷的学习压力，从考前的极度紧张到考后的极度放松，反倒容易失控。听说吧心理咨询师费凛老师提醒。

　　1 

　　2018年高考即将结束，学生、父母似乎能够松一口气了，卸下背负了多年的压力，悬了多年的心终于可以放下来。

　　但青少年心理咨询师提醒，考后往往是考生心理问题的“井喷”期!从高考结束到大学入学前，是心理问题的高发期，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。在高考结束后几周，学生们的心情将发生复杂的变化，很多学生会感到强烈的空虚、无聊、迷茫、焦虑、抑郁…

　　而出现这种情况的原因是，高考前考生处于紧张的学习压力下，心理状态还是可控的。高考一结束，考生卸掉了超负荷的学习压力，从考前的极度紧张到考后的极度放松，反倒容易失控。不少考生因压力过大或过于放松而“崩溃”，出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状。专家提醒，这些都是“高考后综合症”的表现。

　　2 

　　小李：刚刚考完试会觉得轻松一点，但一想到过段时间要出成绩就心情沉重。觉得自己考得没有那么理想，很担心自己的未来。被父母问起成绩时，很烦躁，不想跟人说话。在家里闲着时，什么都不想做，一遍遍刷网剧，想打发时间，哎，心情还是很烦躁。

　　无所适从、内心空虚、烦躁是高考后考生典型的内心感受。在准备高考期间，考生们几乎摒弃了一切业余爱好，将全部时间和精力投入到备考当中。而高考结束后，什么事情都不需要做了，不用学习，不用看书，高考后巨大的“空白”与高考前紧张的节奏形成强烈对比，瞬间失去了长久以来的精神寄托，心灵会顿时产生一种空虚感，不知道接下来应该做什么。有些人就通过玩乐、放纵、暴饮暴食来填补心里的空白，有些人则沉浸在压抑、自闭中难以放下曾经背负的巨大包袱。于是出现一些情绪困扰，比如，抑郁、自闭的情绪，或过度兴奋，这都属于“高考后综合症”的表现。

　　3 

　　高考后综合症的典型状态分为两种：

　　一、兴奋过度

　　大多数学生已经适应了背负高考重担的节奏，当他们突然放下了包袱，脱离了高强度管制和约束，反而出现了精神层面的“饥荒”，不知该做什么，心理上突然放松。巨大的心理反差状态使考生产生心理、生理上的不适应。一些同学显得很兴奋，没日没夜地追剧或看碟。

　　二、悲观压抑

　　有的学生平时成绩比较一般，但内心对自己的要求严格，期望很大，对高考超常发挥寄托着较大希望。高考结束后，幻想破灭，感觉考得不理想，感到失落、悲观乃至对不起父母家人而内疚，无颜面对老师、同学，种种焦虑心态造成了过度悲观。

　　成绩公布后，考生由于考试成绩不同，而产生巨大的心理差异：考得不理想的自责、愧疚，恨平时不努力，觉得对不起老师、家长;考得好的容易放纵，成天上网、游泳、唱歌、聚会，过度地宣泄情绪，造成不良后果。

　　身体本身就是一个平衡体，jue对的放松和紧张都会打破这种平衡。不但对其身体健康不好，也往往会在心理上形成空虚、麻木的精神状态，导致其正常心理状态受到破坏。

　　4 

　　如何帮助孩子尽快走出这种状态，摆脱消极情绪的困扰，防止出现抑郁甚至更严重的心理问题，以一种积极的心态面对未来生活呢?

　　“高考后综合症”的预防与调节，与家长的教育方法有直接关系。

　　很多父母有意无意间要求孩子承担他们未曾实现的人生追求，也将自己对高考或未来的焦虑、不自信传递给孩子。家长虽然嘴上不说，但态度、表情，以及口头禅，都会影响到孩子的感受。另外，现在很多孩子是独生子女，在父母的精心呵护下长大，除了学习，什么都不会做。在这种亲子关系中，很多孩子把人生的目标设定为学习、考试，把高考当成了“战场”，一旦高考失利根本无法面对。孩子会过度看重高考，觉得“一考定生死”，考不上好大学，就找不到好工作，于是自己的未来会各种悲惨……

　　其实，高考作为一种选拔性考试，尽管它相对来说是一种公平、公正的竞争，但它的结果绝不可能是“全赢”。 且不说很大一部分考生会因考分不理想被淘汰出局，就算分数上线了，蕞后录取结果也不一定如愿以偿。高考后家长首先要进行自我心理调整，用自己的情绪和态度去影响孩子。

　　1、灵活看待未来：针对考得不理想的孩子，家长不要一味斥责埋怨，降低高考对于自己以及孩子的重要性，灵活看待孩子的未来，积极影响孩子，帮助其减压，并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后，再谈今后的打算。

　　对于考得好而放纵宣泄的孩子，家长可与孩子沟通，看看他们有什么想法，或者给孩子一些建议，比如与同学去郊游、做一些之前想做又没有做的事情、做暑假工等等，多与大自然、社会接触，既可充实生活，又对调节心情大有裨益。

　　2、给予肯定与支持：未来的路有多种选择，肯定孩子的优点，帮助孩子“扬长补短”，根据孩子的实际情况对未来做可行的规划，让孩子对这个社会、对未来多一些信心。

　　3、学会与孩子分离：孩子蕞终会拥有自己的生活，而且必将成长为一个独立的人，他们需要学会为自己的未来负责，也需要一定的机会锻炼自己，从而能够独立在社会上立足。家长，尤其是母亲，应该放手让孩子去处理自己的问题。

　　广州心理咨询结语：高考虽然结束，但人生的很多考验才刚刚开始，孩子的人生刚起步。若孩子在这个时间段出现情绪困扰，焦虑、抑郁或对未来迷茫，父母要学会接纳和陪伴，给孩子支持和能量，必要时可陪伴孩子寻求专业的心理咨询帮助，更好渡过这一阶段，为下阶段做好心理准备。

  相关阅读推荐：《孩子高考后情绪非常低落，脾气暴躁，经常失眠》