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邱伊环案例:总觉得别人说自己的坏话(下)

发布时间:2014-04-07

  本期专家:听说吧心理咨询中心主任咨询师、婚姻咨询师 ——邱伊环

  现在这种状况越来越严重。无论发生了什么事情,她都怀疑是自己造成的。老公觉得她神经过敏、傻、说她是疯婆子,不愿意跟她沟通。她一直觉得老公对她的关心不够,对她很厌烦;周末时儿子儿媳也不愿意回家看她,她很气愤,觉得儿子是“有了儿媳忘了妈”,太没良心了。总之,在几十年的生活中,她觉得自己活得太压抑,很不开心。

  了解到她这些情况后,我们一起制定有针对性的咨询计划:

  治疗的第一步就是探讨她内心缺乏爱的感觉。三岁后离开妈妈,尤其是那一次她拼命哭喊,妈妈并没有停下来,也让她觉得自己没人爱了,包括爸爸。对于童年,她更多的回忆是,不是被打就是被骂。我通过意象对话,让她回到童年,回到小时候她对妈妈无比思念的状态,把自己内心的无助、痛苦说出来。虽然她已经60岁,每一次说出那些感受,她就会哭得像3岁小孩子。她把自己压抑了几十年的,缺乏母爱、被抛弃、从小到大被骂,觉得自我价值感很低的感觉说出来,并慢慢地释怀了。

  治疗的第二步是处理幼时的阴影。首先让她看到自己当初心灵深处的伤害,然后通过一系列的咨询技术帮助她去修复。小时候被冤枉的经历让她非常委屈,在她内心深处造成了很大的阴影。她觉得家人总怀疑她,都不相信她,当叔叔逼着她去冤枉那位大婶,最后两家人的关系弄得非常僵,这给她的心灵深处造成了很大的伤害。在咨询室,我分别扮演她的父母、奶奶以及其他亲戚,并去对她曾经的伤害做出道歉,从而化解她对父母、对奶奶、对叔叔的怨恨;我也扮演当年被她冤枉的大婶,让她请求那位大婶的原谅。探讨后,她释怀了,开始原谅自己,因为当时她太小,不懂事,所以会做错事。我一次又一次地把她带回那种状况,去面对、化解这个心结,之后一次又一次地探讨。咨询两次后,她的情绪平稳了很多,她也发觉自己的睡眠也改善了很多。

  当她慢慢走出来,治疗的第三步主要着眼于她的人际关系。首先,我建议她继续和朋友联系、交往,当她感觉朋友某个眼神不对的时候,可以去求证。比如说:“刚才你看我的眼神,是不是我有什么做的不好的事情,让你不开心呢?”她也这样做了,她发现,朋友根本没有怀疑她,都是她一厢情愿。

  慢慢地,她认识到,其实很多事情都与她无关,只是她的敏感多疑让她背负上了那些东西。所以她要处理以前的创伤,并接纳自己的敏感多疑,而不是去纠缠、去内耗。她可以勇敢一点去求证,如果不愿意这样做,那么也没关系,只要自己并没有做什么,别人的事情可以不去管;如果觉得不舒服,就尝试与自己的不舒服呆一会,因为这种不舒服的感觉源于小时候的创伤。小时候的不舒服,是一种无奈和无助,因为当时太幼小,没人能帮助自己,但现在已经长大了,在现实生活中,自己已经有能力去处理这些事情。我跟她说,“你的智力已经发展分得清自己的事情还是别人的事情,有了清晰的边界,如果还是把别人的事情揽在自己身上,那岂不是真的像你老公所说的‘疯婆子’?如果你还觉得自己没有能力去处理这些事情,那岂不是真疯了吗?”她连连点头赞同。

  治疗的第四步回到她与老公、与儿子儿媳之间的关系上。她认识到,很多矛盾之所以产生,也是她一厢情愿的结果。以前她总以为儿子跟媳妇站在一起来针对她。但是这都是因为她是一个敏感多疑的人,这种敏感多疑让家人很不适应,所以不愿意跟她更多交流。她要做的,就是接纳自己的敏感多疑的特点,当她接受现实,就不会有那么多刺去刺对方。当出现了那些情绪,可以回到那些情绪中。在咨询室内我教她如何去觉察、接纳、陪伴自己的情绪,然后走出来,并帮助她去连续,然后在生活中使用,她也做得很好。

  经过这一段时间的共同努力,张小姐的问题基本得到了改善,失眠问题在第三次咨询后已经不再出现,人际关系得到了修复,跟丈夫、儿子儿媳的关系也不再那么紧张,她自己也能控制自己的情绪了,咨询目标已经达到。经过商讨,进行告别咨询。

  婚姻家庭心理专家提醒:如果您在生活中也遇到类似的情况,多疑、敏感,总觉得别人说自己的坏话,常常失眠、情绪不稳定,影响了您正常的生活、工作、人际关系和家庭和谐,可及时联系我们进行专业的帮助。

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