愤怒是正常的，生气是可以表达的

　　在人际关系中我们往往觉得生气是不好的，生气的人难以拥有好的人缘，生气的人难以相处，爱生气的人内心狭窄。因此，当在人际交往中一些人一些事侵犯了我们，让我们感到愤怒的时候，我们往往选择隐忍。这表面上似乎化解了风暴，但却没有真正改善彼此的关系、维护我们正当的权利和边界。广州心理咨询提醒：在人际关系中感到愤怒是正常的，在人与人的交往中表达适当表达生气也是好的。

　　生气有意义吗?长久以来我们的家长老师都告诉我们的是生气不好、生气伤身体、生气解决不了问题、爱生气的人难以相处。但生气就没有好处，没有意义吗?广州心理咨询师表示，任何事物的存在都是有意义的，愤怒也有其存在的价值。

　　1、愤怒的产生是有原因的

　　人不会无缘无故的生气，当遇到阻碍和损害人的自我保存和自我发展的事物和行为，不论是身体方面的、心理方面的还是社会方面的，特别是当这种阻碍和损害被认为是故意或恶意的时候，都会使人产生愤怒，表现出生气和发怒。

　　另外，当我们同某个或某些对于我们特别重要的人的关系遭到破坏，比如伴侣的背叛、父母的误解，我们会感到生气。某种情况特别引起我们的厌恶而我们却无力改变，比如，无休止的噪声污染时，我们也会生气。

　　2、愤怒提醒我们需要调整了

　　愤怒的情绪使我们变得激动，心情恶劣，我们觉得自己遭到侮辱、伤害，受到不公正对待，我们的人格和尊严被贬低，我们的权利、自我价值和自由空间遭到侵犯。所以说，生气和发怒关系到人的自我保存和自我发展的根本问题，因此，它是一种人的正常情感。它使我们注意到，我们与他人、与世界的关系出现了障碍和不正常，而为了改变这种不正常状态，我们必须调整自己的位置，重新确定自己的边界。

　　与愤怒相关的问题非常复杂，既涉及自我价值和自我边界的确定、人与人之间的关系和相互尊重等生活实践问题，又涉及公正和平等权利等理论问题。所有这些问题都应该作具体的分析，但有一点是明确的，那就是:必须在自我与他人之间找到一种适当的位置，蕞理想的是适度去表达愤怒的情绪，同时保持理性，找到一种自我和他人都能接受的、对双方都公平的位置。不过，要做到这一点并不容易，很多人会任由情绪的宣泄，失去理智，表现出过度的激动和攻击;有些人害怕情绪失控，过度压抑，强忍怒气，憋出内伤，也让对方得寸进尺。

　　3、接纳自己的愤怒，才能改善让人愤怒的处境

　　当别人总是向你索取，当别人总是对你提出要求，而你一次次地付出并满足他们的要求时，你心中是否会有一丝不快?即使你选择了把这种不快埋在心底，但总有一天你会生气的，因为你所付出的和你所得到的不成比例，处于严重的失衡状态。你会对他们生气，也会对自己生气，你会自问：“为什么付出的总是我?为什么他们就不能为我付出?”而这有助于你反思并调整自己与对方的关系，重新确定与他(她)或他们的边界，重新调整与他们的互动。如果你们的关系并没有那么亲近，你可以拒绝过度付出;如果你希望对方付出，你也可以提出自己的要求，给对方付出的机会……当你觉察了自己的情绪，看到自己为什么会产生这样的情绪，接纳情绪，你才能看到情绪背后的事件而将精力放在解决事情、调整应对方式上。

　　所以，生气和发怒其实是促使人对自我与他人的关系，对自身人格和价值进行反思的一条不可或缺的途径，一种推动人对现有的不正常状态作出审视，并进而设法改变这种状态的动力机制，一种解决或调节人与人之间的矛盾、纠纷、冲突的必要方式。

　　广州心理咨询提醒：以破坏性的方式生气和发怒必然会导致许多问题的产生，而在任何情况下都把内心的愤怒压抑下去，不但无助于人与人之间矛盾和纠纷的解决，而且对人的身心健康也是有害的，会使人的性格变得抑郁、孤僻、呆板，使人丧失活力。因此，当我们感到愤怒的时候，及时觉察自己的情绪，看到愤怒产生的原因，了解愤怒的意义，更好地面对这种情绪，用恰当的方式来表达生气，学会健康的生气，这才是蕞重要的。

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