睡眠不好不是一件小事情

　　对于睡眠，我们知道它是必须的，良好的睡眠能使人精神焕发，而睡眠质量不高也会给我们带来很大的伤害，让人感到各方面的不适。但是，在生活中我们往往意识不到这样伤害，采用一些不好的睡眠方式。广州心理咨询提醒：睡眠不好不是一件小事情。

　　对于睡眠问题，我们往往并不是那么在意，没有保持一个好的睡眠习惯，比如看电视、听音乐或者玩电玩到很晚来让自己能够睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整;自然醒来后，总觉得没有睡够，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间; 晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉;工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等……这些睡眠方式虽然在一时没有给我们造成太大的伤害，但长此以往就会影响我们的身心健康。

　　一、抑郁

　　情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安……我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。

　　二、健忘症

　　早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么;;工作时眼神涣散，反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了， 明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”

　　三、失眠

　　从前只有担心早上睡不醒，现在一觉只能睡到早上五六点。“每天凌晨三四点醒来，看着窗外仍然漆黑的天，只能无奈地等天亮。”每天晚上明明已经很困，却头痛得睡不着。

　　另外 ，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

　　四、习惯性脱发

　　早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发， 一天天减少，你是否想过，这是由于睡眠不好引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

　　在临床上，很多病人由于晚上睡不好，白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状。这时，他们往往认为失眠是由这些躯体症状引起的，于是针对这些症状去各个有关专科求诊。但他们恰恰没想到，失眠的发生其实和心理障碍有关，压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境等，都会妨碍一个人的睡眠。失眠本身也是心理问题的症状之一，而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。

　　广州心理咨询提醒：当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，将会使睡眠问题更加严重。
      
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