孕期焦虑怎么办?

       孕期妈妈由于体内的激素水平有所变化，因此除了生理会发生很多改变以外，心理上也出现很多不一样的变化，焦虑是一个主要的心理表现。但是由于不同人的承受能力不同，对于怀孕期焦虑的反应也不同。但是这种焦虑在一定程度上会给孕妇和胎儿造成影响，如何缓解这种焦虑呢?专业的家庭心理咨询专家为您支招。

　　孕期妈妈在产前的焦虑一部分来父母和公婆的过分担心，家人的这种紧张的情绪很容易会传染给孕妇，造成孕期焦虑的情况。有些孕妇由于缺乏相关知识，在D一次怀孕时，对怀孕不了解，在这段时间会遇到很多新的困惑，从而导致焦虑。另外，有些孕妇由于之前流过产，或早年经历了一些创伤事件，或孕期对丈夫缺乏安全感，导致自己非常焦虑，甚至出现失眠、噩梦等情况。由于严重的焦虑可能引发早期流产，因此孕妇们一定要注意，出现了这种孕期焦虑，要及时寻找解决方法。

　　1、找专业的医生求知解惑。

　　现在了解知识的途径越来越多，特别是网络科技的发展，知识的普及和更新越来越快。如果孕妈咪对于孕期注意事项一知半解，可以通过网络去了解。不过网络的东西也不一定准确，因此，当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。

　　2、让家庭氛围变得轻松愉快。

　　生活环境对一个孕妇来说是极为重要的。一个雅静、整洁、柔和的生活环境，可以让孕妈咪心情变得优美放松。而在家庭的人际关系方面，准妈妈也应该适当地调整自己的情绪，不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受，而应该平和地与家人相处，共同分享宝宝的成长之路。

　　3、积极健康的宣泄自己的情绪。

　　有时候难免会有些不愉快、不顺心的事情发生，引起自己的情绪波动，对此准妈妈要学会善于情绪的自我调节。在发泄方式的选择上，应该注意孕妈咪的身份，喝酒抽烟是不可以的，可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步，或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

　　4、少吃或不吃影响情绪的食物。

　　食物对情绪也有不少的影响作用，食物中的化学成分会影响人体的激素。当准妈妈情绪不佳时，这个时候可以多吃水果、瓜子等食物，可改善心情哦!要避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦燥、忧郁等消极情绪。对于这一类精神焦虑的孕妈咪来说，准爸爸及家里人就需要付出更多的耐心和爱心来帮助她们度过这一时期。

　　如果孕妇的焦虑跟之前流过产，或早年经历了一些创伤事件，或孕期对丈夫缺乏安全感有关，那么，一般的排解压力的方法是难以缓解当事人内心的深层焦虑，这就需要求助专业的心理咨询，利用一定的咨询技术去处理了，建议当事人尽早寻求专业的帮助。