恨源自于爱而不得

    当曾经相爱的人因为种种原因而冷漠、争吵，当对方的关注越来越少，当对方跟其他人卿卿我我……当爱与恨交织，内心时时充满痛苦、愤怒、委屈和无助，往往为继续还是放弃而难以抉择。

   某天你看到自己心爱的人跟别人产生亲密互动，这时，你仿佛全身血液凝结，心情顿时降到谷底，心中涌起强烈情绪。你开始恨这个人，为什么他要这样对待你，为什么他开始对你不好了，但是，难过中你内心深处还是舍不得对方。即使对方跟你道歉，并表示愿意回到你身边，你内心依旧有恨，难以释怀。

   我们常以为，爱与恨是两种对立的情绪或能量，但本质上而言，恨并不是爱的反面，我们不需要恐惧”恨”的力量，因为恨是来自对于爱的渴望及失落，而爱与恨的强烈程度往往是成正比的。

事实上，你并不是真的在恨任何人或事，也不可能恨任何的人或事，你恨的事自己心中那种”与爱分离”的感觉。因为原本那份爱让你感到喜悦、温暖，但刹那间，当你目睹那一幕之后，心中生起”他对我的爱不见了”、”我与我心中的爱分离了”的强烈感受。但我们却常以”对方背叛”、”出轨”等外界出现的假象，来掩盖这个痛苦的真相。

    因为你不愿意跟心中爱与被爱的感觉分离，而恨是为了把分离失去的爱再找回来。事实上，”恨”没有发生在你与那个人之间，而是发生在你自己主观的”爱的感受”之间。归根究底，爱与恨都是来自你的心中。如果你的内心没有把跟对方的爱彼此分离，心中就不会有恨了。或许他人的某些行为，会让我们心中的爱暂时呈现分离现象，但它背后的讯息是：不愿意失去爱，渴望爱再回来。由于内心”与爱分离”的感受，让你产生受伤的感觉。心中的恨是在告诉你，你的心不喜欢陷溺在恨的状态，它渴望回到爱的滋润中。

    但全世界只有一个人有能力让你受伤，那就是你自己，也只有一个人应该为你的爱负责，那也是你自己。别人可以不爱你，他有不爱你的自由；你的伴侣也有可能和别人建立亲密关系。你因为对方离开你或背叛你而恨他，但他是有自由不爱你及离开你的，你的痛苦及恨来自“你不被爱”、“你失去了爱”、“你没有价值”，但这不是对方造成的，对方只能决定他不爱你，却无法决定“你值不值得被爱”及“你有没有价值”这件事，因为全天下只有一个人可以认为你值不值得被爱及有没有价值，那就是你自己。