如何从婚外情中脱身？

     或许因为对婚姻有些不满，或许因为一时的意乱情迷，或许只是好奇，很多人一时冲动后陷入了婚外情。也许刚开始的时候，彼此很快乐，难以自拔，但是时间久了，很多人会有深深的罪恶感，想要摆脱的时候发现难以全身而退。

　　一、舍不得对方的好处

　　虽然这段感情给自己带来了很大的压力，虽然对方有的时候让自己很生气，但是每段感情都有它美好的地方，每个人都有他的优点。或许因为你还未看到这段感情蕞后的破败，或许因为你还未真正看清对方的缺点。

　　如果你对对方还有留恋，不如将你的原配和你的情人分别写在一张纸上，将他们的优点缺点全部写清，并且仔细想想自己的将来，这样量化的评估能帮你跳脱过热的感情。很多时候，退后一步再看，会发现其实你着迷的那一个，也未必就那样好。

　　二、减少对对方的依赖

　　人与人是因为感情而产生联接，很多时候婚外情并不仅仅是为了性，在其中也有着情感的满足。或许是因为自己太孤单而希望有一个人来陪伴，或许是渴望被人关注，或许是想证明自己也是优琇的。

　　因为在这段情感中获益，如果真要摆脱婚外情，那么一些事情你可能要对自己狠一点，不要让自己因为小利益而导致更大的损失。

　　在接下来的时间里，和对方少接触，越少越好电话短信邮件都算在内，能不接触就不接触。不要给自己找借口想起他或者去看他。多回忆你自己家庭的甜蜜时光或想象你自己今后美好的人生。

　　三、找回快乐找回生活

重新开始新的生活，你需要新的乐趣，这样才能摆脱婚外情的阴影。可以培养自己一个新的兴趣爱好，瑜伽、摄影……能够帮助你放松心情的爱好，什么都可以，但是避免那些需要和太多异性接触的，比如国标舞等等。可以出去旅行，再没有什么比旅行更能让人彻底忘记不愉快的事。当你发现自己的生活可以跟对方无关的时候，你们的交集也会越来越少。

如果你感到单凭自己的力量和方法还是无法摆脱对方，内心无力、沮丧、抑郁；或者对方想跟你纠缠，让你很愤怒、焦虑，可以向专业的婚姻情感心理咨询寻求专业的帮助，从而摆脱对方。