羊城地铁报专访：手机越用越孤独

媒体：羊城地铁报2012年09月24日《A17健康》专栏
本期专家：听说吧心理咨询中心高级婚姻治疗师——李建学
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      不管是在餐桌上、地铁里，甚至是被窝中、马桶上，掏出手机上网已然成了许多人的“习惯动作”，越来越多的人已经被手机“绑定”。专家称，过度依赖手机会使人产生孤独感，同时影响他们的现实人际关系。

　　越来越多的人觉得离开了手机无法正常生活，没带手机就会感到心烦意乱，无法做其他事；有事没事总要摸摸手机，隔三两分钟就要拿出来看看，甚至在睡觉前也得先玩一会手机才能入睡。

　　孤独内向者易致病

　　广州听说吧心理咨询中心李建学老师称，“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症。来自社会生活中的各种压力使人们需要找地方排解释放，QQ、微博、游戏都可以排解孤独、寂寞和空虚感，让自己有一种存在感，所以很多人把手机当作一种陪伴者。

　　但是，当手机在拉近虚拟空间的距离时，不少人也感受到了它所造成的现实隔阂：朋友们聚餐，都埋头玩手机；同事们坐电梯，都各自看手机；夫妻共枕，各自摁着手机入眠。

　　专家称，孤独内向、自控能力差、缺乏自信以及幸福感低下的人更容易患上“手机依赖症”。他们企图通过玩手机逃避学习、工作、生活的压力但结果会导致他们更加孤独，以及情绪低落、抑郁，影响他们在现实的人际关系，蕞终会影响身心健康。

　　适度增加关机时间

　　李建学建议，如果发现自己有手机依赖，可在生活中重建自己的交际圈，定时和几个固定好友小聚聊天来排解抑郁的情绪。

　　在现实生活中积极与人交谈，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。蕞重要的是要适度增加关机时间，让自己轻松下来。