如何渡过离婚后的悲伤时期？

离婚后原本被填满的心灵角落突然变得空虚，即使离婚前的时光并不总是美好的，但是真正离婚真的很需要勇气，离婚后也难免会有些负面的情绪，离婚后的生活也需要重新去适应。那么，如何渡过离婚后的悲伤孤独时期了？

一、给悲伤留点时间。

婚姻心理治疗师说，离婚后，原本被填满的心灵角落突然变得空虚，即使这个角落里的经历并不都是美好的。而对于过往，你可能还抱有很多遗憾或懊悔。你可以给自己一段时期，让自己在这个阶段陷入悲伤、悔恨，宣泄你的愤怒、委屈、郁闷，但不要一直纠缠过去不放。

二、正视你的负面情绪

面对离婚，你可能会觉得自己很失败，可能会觉得自己不被人爱、不值得被爱，可能会自责、悔恨，也可能对对方充满了愤怒，这都是正常的情绪表现。当然，你也可能尽力将这些情绪暂时掩埋起来，假装自己很洒脱、很乐观，但是只有正视和征服这些负面情绪，才能让未来的日子更积极，也才能让自己真正的放下、真正的洒脱出来。婚姻情感心理学家建议你正视自己的情绪，找到一种方式让自己从负面情绪中解脱出来，比如向人倾诉，或投身到有积极意义的活动中去。

三、树立自信

离婚带来的自我怀疑会在无形中打击自信。你可以在失败的情感中自我反省，从中获得教训，变得更成熟，但不要因此丧失自信和贬低自我价值。要学会适应和喜爱自己的新角色，以往两个人分担的事，现在都落在自己肩上，但这也是锻炼自己能力的机会，当你能够独自面对一切的时候，内心也会变得更加强大。但是，也不要忘了在困难时向永远支持你的家人、朋友寻求帮助。

四、开始新的生活

在婚姻家庭生活中，你会渐渐失去一些单身时的爱好。也许你曾经喜欢旅游，对方却爱待在家里；你喜欢看戏剧和演出，对方却没兴趣……当你再次恢复单身，不妨重拾曾经的爱好，这不仅能让你回忆起单身时的快乐，也能帮助你重塑自己。同时，也要开始一种全新的生活方式。尽管你可能面临很多现实问题，如子女抚养、工作、经济收入等方面的变化，但这并不妨碍你去发现新的生活方式，比如继续上学深造、移居其他城市或换个梦寐以求的发型等。试着结识新朋友，根据自己的爱好加入新团体，如舞蹈、学琴等，让自己享受快乐充实的生活。寻求改变，能让你充分掌控自己的未来，而不是在已经发生的事情上难以自拔。

五、打破择偶标准

如果你做好了再次约会的准备，那么择偶标准就别定得太窄，可以试着打破以往认定的择偶模式和标准，见见不同类型的人，接触不同社会背景的人，才能拥有更广阔的约会空间，也会遇见更成熟、更适合自己的人。