喜欢想太多怎么办？

     对于一件事情，有些人往往喜欢想太多，尤其是喜欢朝负面去想，导致自己心情低落、心理压抑，甚至有些时候会觉得活着没意思，想不开。

“我很在乎别人的看法，只要一件事情跟我有关而且会牵涉到他人，我就会想很久，有时几乎一天我都会想，而且有时想得会很极端。比如，工作中出现了一点失误，我就会想到别人会怎样看待我，会不会觉得我不行，嫌我笨，会不会不愿意跟我一起工作。有时候，只要有些要求不能满，我就会很生气，有时会觉得活到没意思的。但只要不发生什么，我也就觉得好好的。一旦发生事情我就想不开，觉得活着没意思。我该怎么办？”

　  很多时候，想太多的人，往往也是太过于在乎别人看法的人和追求完美的人。遇到事情，会担心别人会对自己有所非议，害怕自己美好的形象在他人眼中破坏掉。当没有事情发生时，别人自然不会非议你，自己也感到自己还是可以的，至少是不会遭到质疑和批判的，就会觉得自己还是可以的。

其实，太在乎别人的看法，内心深处一方面是渴望得到别人的认可和赞美，另一方面是恐惧被否定、被批判。你必须得到别人的认可或避免别人的批判，尤其是周围重要他人的认可，否则，你就受不了。当你把重心放在别人的身上，防备别人对你的否定时，你就会时时刻刻处在紧张当中；当别人说你存在着一些不好之处时，你会久久不能忘怀，心情也会久久不能平静，甚至会放大别人对你的否定，开始了自我苛刻而严厉的自我否定和惩罚，这样很容易产生极端的看法，觉得自己很糟糕，没有存在的价值。另外，你时刻都在关注别人的说法，让自己处在怀疑中，甚至会把别人的说法根据自己的需要进行解读，以符合自己的想法。而如果你对自己是不认可的，觉得自己很不好的，你也会曲解他人的意图，否定自己，活在自己的牢笼里。

    很多人觉得自己有需求而不能满足时感到生气是理所应当的，甚至因为外界或他人不能满足自己的需求而责备外界或他人。其实，当你有要求不能满足时，你就会很生气，说明你是以要求为依据，来审视现实或评价现实，而不是以事实为依据来审视自己的要求，换句话说，你是以自我为中心，要求周围他人和环境来满足你，而不是你去适应周围的他人和环境。这样以来，你的确会处处碰壁，生活也就自然没有了意思。