如何斩断婚外情？

     偷来的爱情、偷来的性，虽然充满了激情，并让人心存侥幸，但婚外情并不是长久之计。待到东窗事发之日，妻离子散，名声扫地，也许你会后悔今日所为。当然，也有些人只是一时新奇而出去玩玩，但这种引火烧身的行为，往往难以迅速平息。

　　一、坚定决心

婚外情里有情和性的诱惑，因此，很多人或为情，或为性，而陷入婚外情。这时，分析婚外情所带来的利弊很重要，有助于你坚定结束婚外情的决心。婚外情享受的是情感的释放，获得愉快的心情。但却要耗损金钱、时间和精力，不能在阳光下暴露情感的心灵煎熬，还有隐瞒私情的谎言与真实的碰撞。而且，一旦暴露婚外情的事实，只有弊了，家无宁日，信任危机，工作影响，朋友目光，亲人指责等等，如果有勇气敢于追求有情人终成眷属，则终于享受在阳光下手牵手的幸福，但也需要再婚家庭的子女教育、对前段婚姻的愧疚、以及社会信任的重新建立，如果收入不高的还有带来经济的压力等等。

二、淡化关系

首先婚外情双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不正当的关系，避免单独见面。实在难以割舍，见面时选择的地点要选那种不容易产生暧昧的场所，或在公众场合，彼此内心要把对方当“哥们”“朋友”，谈话内容主要限于朋友知己间的关心问候，谈谈工作、学习，避免谈论情感类话题。

　 三、减少联系

要想斩断婚外情，就需要剪断彼此之间的联系，这不仅是指物理联系，还包括心理上的依赖和牵绊。婚外情要想断的彻底是一件很不容易的事，即使能控制不见面，但是联系是少不了了，短信、QQ、电话联系的频率尽量逐步降低，其内容也尽量维持在朋友、哥们的范畴，逐渐减少对他的依恋。如果对方不忍放弃，热情不减，蕞好的办法是心要狠点，不回或少回短信，电话设置拒接，不上QQ聊天，让对方降降温。

　   四、让自己忙碌起来

　　人在寂寞时会情感泛滥，而大多婚外情也都是因为寂寞惹的祸，情感寂寞、心灵寂寞，这时出现一个谈得来、会关心人的异性，日久生情。当决定让对方从自己的生活中退出，为了忘却这份情，就必须做好准备让自己忙碌起来，以免因为寂寞或习惯而又回到原来的状态。可以运动、看书、听音乐，但要注意不看言情小说，不听情歌，避免伤感，保持愉快的心情，知道没有他(她)的生活照样精彩!

　　五、回归家庭

很多人觉得自己的家庭生活过于平淡或夫妻生活不和谐，因此，向外寻找。但当从婚外情中飞出去的心想要回家，就得为自己的婚姻家人负起责任，尽自己的努力去改善家人间的关系。从关心家庭里的每一个人开始，要反思父母、兄弟、姐妹多久没电话联系、没见面了?与爱人多久没拥抱、没亲密接触，没交流了?多久没关心孩子学习了?多久没做家务劳动了?尽量创造一些轻松愉快的家庭氛围，并创造机会带领家人出外旅游、渡假，加深家庭成员间的亲密度。

如果在回归家庭时遭遇对方的纠缠，或遭遇其他困境的时候，可以向专业婚姻情感心理咨询寻求帮助。