少年宫《都市人•成长》：考试失常的心理调节

媒体：广州市少年宫《都市人·成长》杂志专家谈案例栏目
本期专家：广州听说吧心理咨询中心副主任咨询师、高级婚姻咨询师——郑启涓

   初一的男孩杨杨被妈妈带过来，说孩子爱胡思乱想，心理负担重，考试发挥不了正常水平，孩子希望得到心理辅导。

杨杨说，他自从上了重点初中后，每次考试前半段都觉得头昏脑胀、思维迟钝，内心很着急：你要认真，要发挥好啊！但往往看错题、写错答案、手忙脚乱的。而后半段头脑慢慢清晰，能够正常答题。通常做完没来得及检查，时间到了，因此考试成绩总是中等。杨杨的小学成绩名列前茅，现在每次考试都挺失落，怪自己不专心、太笨，他希望能消除此症状。我说：“你考试时很焦虑，担心考不好。如果考不好，你的生活有什么改变？”杨杨说：“那惨了，爸妈会不高兴、会失望，老师会看不起我，同学也不跟我玩，学习会更差，蕞后考不上好大学，成为没用的人。”

我跟妈妈单独沟通时，妈妈说，她从小教育孩子要学习优琇，考上重点大学，才能受人尊重、出人头地。杨杨小学时成绩优琇，她挺满意的，现在的状况让她挺担忧。

孩子的症状是“考前焦虑症”，他给考试赋予了一些额外的负担：父母、老师是否喜欢他，他的面子、命运等，从而有“一定要考好”的jue对化要求，导致焦虑和紧张。这个期待是不合理的，有许多不确定因素影响着考试成绩，谁也不保证万无一失地拿高分。通常此类人对自己要求高，追求完美、敏感、不自信。治疗的重点是帮他卸下这些无形的压力，增加自信。家庭也需要调整观念，给予他一个宽松的，支持性的环境。

首先，调整家庭观念：我把孩子的“考前焦虑症”与妈妈进行沟通，问她怎样看待压力，她认为压力能激励人更努力，我说：“有一点压力不是坏事情，但杨杨自我要求较高，从普通学校转换到重点学校也需要心理调适，老师的严格、同学的优琇又让他压力倍增，加上你的教育要求，你感觉他的压力怎样？”妈妈说：“哦，是压力挺大，挺烦的。不过，如果放松了，学习差了会影响前途啊。”我问妈妈：“你回想下，你的同学里，现在有成就的，以前成绩怎样？”妈妈说：“现在成就大的有两个高官、三个企业家。有两位以前成绩好，另三位有一个成绩一般，两个成绩较差。但成绩差的可能有关系，或因为家族生意？”我问：“除了猜测有关系和家族生意，他们还有什么成功原因？”妈妈说：“呃……其中一个头脑聪明、口才好，另两位兴趣广泛、爱钻研。”我说：“你说的对，这些是成功的重要因素。学习知识不是成功的惟一要素，还有其他要素可以达至成功的，是吗？”看到妈妈点头，我们确定了新的态度：让孩子开心地学习，只要他心理健康，他尽力了，没有名列前茅也没关系。之后，我安排母子坐一起，让孩子说出他的焦虑，然后引导妈妈回应：“我以前对你的要求挺高，其实，成绩好不好，爸妈都一样喜欢你，无论成绩如何，也一样有可能成功的，我们更愿意你过得开心。”杨杨很意外，但也很开心。

为了进一步减轻压力，我和杨杨讨论考试有什么作用？他说，是检查学习的方式，看知识是否都弄懂，有没有误区和错漏。我说：“是的！考试让你了解你的学习状况，发扬好的方面，修正错漏。无论考得好不好，都是为了更大的进步做准备，是吗？”杨杨点头了，他的肯定帮助他转换一种积极正面的态度来看待考试。

为了让杨杨更自信，我们讨论了他对自己不满意的地方，他说性格内向、学习不认真、头脑笨。我和他寻找性格内向的好处，在引导中，感觉他慢慢对自己更宽容和接纳。我问他：“如果你真的很笨，很不认真，你能在后半段顺利地答题吗？”杨杨说，“应该不能。”我说：“你小学时成绩优琇，和考试后半段头脑灵敏，证明你很聪明，学习能力很棒。”

另外，用意象进行治疗：让他先做深呼吸，然后用力握掌、放松双手，同时回忆以往考出好成绩的情景，感受考试中书写流畅的愉悦感，及得知成绩后，想象内心升起一股因实力考出好成绩的成就感，告诉自己：“我感觉很好，我的状态很好，我充满力量。”杨杨完成后，感觉心里很舒坦。我让他每天做两次想象，熟练后，每次握掌放松，头脑的景象就出来了。并要求他考前必须做完想象，才进行考试。

杨杨回家做了十多天，就遇到了考试。后来他高兴的告诉我，这次改善挺大，他几乎感觉不到紧张了。