在繁忙的工作中学会为自己保健

　　如今社会竞争非常强烈，社会的发展速度也非常快，为了保障生活，现代人不仅承受着外界给予的压力，自己也在比较中给自己设置了很大的压力。休息、放松的时间越来越少，工作的时间越来越长，工作压力也越来越大。那么，如何在繁忙的工作中学会为自己保健呢?

　　一、学会主动休息

　　人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长。学会主动休息，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。

　　具体可从以下几点做起：其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

　　二、学会放下工作

　　很多时候，我们明明已经离开了工作场景，但还是会把工作装在心里，让自己感到持续的焦虑。因此，在生活中我们需要学会调节生活，适当的放下工作，短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野。这些都有利于解除疲劳，让紧张的神经得到松弛。同时，呼吸新鲜空气，也增加我们的精神活力。

　　三、合理运动

　　现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

　　四、清扫自己的负情绪

　　在工作中我们不可避免的会产生负面情绪，但是这这样一个公众场合我们又不能随意宣泄这些负性情绪，只好把它们积压在心中。但是，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等负性情绪往往会使人精力衰竭。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就需要及时清扫自己的负面情绪，这样才能保持愉快的心情，才有更多的正能量来生活。