如何进行离婚后的心理调节？

（1）做好心理自我调节，努力去适应周围的环境和社会。

　　绝大多数离婚者离婚后，其心情总是很沮丧，情绪低沉、伤感，他们表现出愤恨、不满、自卑、看破红尘等各种各样的消极心理。

　　同时，面对周围人的非议和白眼，他们会感到孤独、无奈和愤愤不平。一位离了婚的女人深有感触地对想要离婚的女伴说：你知道吗，有个名义上的丈夫，别人就不敢欺负你，你一离婚，在所有人的眼里，你就成了一个不检点的女人。正派人远离你，别有用心的人上门纠缠你。你还不明白离婚对女人意味着什么，意味着再不能象过去那样作为一个正常人，随心所欲地活着，必须夹着尾巴，必须穿朴素的衣服，只要你不想成为舆论的中心，只要你不想被人看作无可救药的堕落女人……有一些离婚女人，她们对前途，对人生悲观极了。她们认为，世上没有一个好男人，充满了欺骗，充满了虚伪……因此，离婚者作好心理自我调节很重要。

　　短时间内可以将主要精力用于工作和学习中去，暂时遗忘眼前的不愉快，使心情趋于好转。当然，周围的同事和朋友，也要主动热情去关心心情糟糕透了的离婚者，帮助他们摆脱苦闷的心理环境，等等。对那些难以自我调节心理状态，难以从痛苦和偏见中自拔出来的离婚者，这时，可以建议其看看心理医生，接受心理咨询，以获得心理医生的帮助。

　　⑵离婚不离德。

　　很多夫妻由于合不来，长期打打闹闹，蕞后不得不分道扬镳，有的家庭虽然风平浪静，不打不闹，但夫妻彼此没有感情，同床异梦；有的经不起金钱、权势和美色的诱惑，充当了第三者或引进第三者，等等。

　　夫妻一方总是心理不平衡，需搞得另一方声败名裂，才解心头之恨。我们认为，这是不足取的。不管是对自己，还是对对方，都没有好处，而且这种行为也是极不文明的，有的甚至是违法的。既然夫妻没有感情可言，过不到一块，那就友好地分手，道一声再见。

　　我国著茗歌星朱明瑛的离婚行为就很文明，值得离婚者学习。朱明瑛夫妻的婚姻生活，一次又一次地面临过危机。他们都在不同的时候，用各种不同的方式作过和好的努力，但没有成功。朱明瑛在夹缝中艰难地为自己的理想奋斗，熬过了通常女性所难以熬过的日子，度过了一般人所难以想象的难关。人各有志，她热爱人生、醉心艺术，有着不休止的追求。她的追求，她的憧憬和D一位的东西，并不是一个朝夕卿卿我我的小家庭，关起房门，一心营造个人和夫妻、儿子三个人的安乐窝。她倾注了绝大部分的精力、心血于自己独特的歌唱艺术。她成功了，名气越来越大，大到丈夫实在难以接受，于是家庭矛盾也就来了……朱明瑛夫妇离婚时，在街道办事处办离婚手续后，路上丈夫推着自行车，请朱明瑛坐在后座，带着她。办事处工作人员十分惊奇，他们不象别的离婚夫妇那样当场吵闹，而是非常平静和安详。后来，丈夫有了女朋友，朱明瑛主动打电话给他：“我祝贺你！”她和丈夫的女朋友有时也联系，还成了好朋友……婚姻不成友谊在。离婚前是夫妻，离婚后还可以是好同志。“闹”离婚，既无益于自己，也无益于社会，且有悖于社会主义精神文明。人要珍重自己的历史，应该珍惜过去夫妻感情上的高峰，尽管现在两个人之间已不存在爱情了，但着远于未来，和为贵，那种不成亲就成仇，是不足取的。****

　　⑶通过心理、环境和社会适应后，应积极准备再婚。

　　再婚选择时，要吸取以前的教训，多重对方的人品。要现实些，不要还生活在一种幻想中。同时，要把过多的精力投入工作中，再婚不要急于求成，恋爱时，更要理智，稍不甚则会酿成更大的苦酒。因为第二次离婚，将会比D一次离婚面临更多、更大的非议和社会压力。

　　有这样一个中年女子，她不满足现状，不满足家庭平淡的生活和老实的丈夫。她常外出跳舞，在一次舞会上，她结识了一个留着浓密胳腮胡子的中年男子。他体格健壮，身材魁梧，精力充沛，浑身上下充满一种青春的活力。他的舞跳得很潇洒、优美，与他在一起跳舞，简直是一种不可言状的享受。她被他轻轻用手托着，在迷人的乐曲中，腾云驾雾般飘来荡去。她兴奋得忘掉了东南西北……从此，她象中了魔一样，再也不想离开他，经常背着丈夫与他私下幽会。与丈夫离婚后，她很快就与这个男人结了婚。但好景不长，人总有厌烦的时候，很快新丈夫对她失去了兴趣。有一天，她回家取东西，用钥匙打开房门时，不禁呆若木鸡，丈夫正与另一个女人躺在床上。她感到屈辱和愤怒，转身跑向门外，向一辆急驶而来的汽车撞去……

　　这个例子说明，不管是离婚，还是再婚，都要慎重，不要光图快乐。婚姻是以感情为基础的。如果仅仅把感观刺激的乐趣当成感情，那就会导致的失败和悔恨。再婚择友，更应慎重。通过慎重选择，再婚后，生活一样会幸福。

　　例如，世界著茗科学家爱因斯坦一生就结过两次婚。D一个妻子名叫米列娃。那时，为了家庭生活，爱氏和她时常发生磨擦。他们两人的个性都很强，就象钢刀砍在石头上，总会迸出火星来。米列娃并没感到与这位天才物理学家生活在一起，是莫大的幸福和骄傲。相反，她总觉得埋没了自己的才能，做了一个喜欢空想的人的妻子，做了一个平庸无奇的家庭妇女，真是太委屈了。在他们正式办理离婚手续时，他俩已分居了五年。爱氏的第二次婚姻是幸福、美满的，他的第二个妻子是他的表妹，名叫艾丽莎。她是一非常贤惠的妇女，正直善良、勤勤恳恳，是位操持家务的能手。她把家里布置得井井有条。一次，艾丽莎随爱氏到纽约，有记者问她：“夫人，你懂不懂相对论？”她笑着说：“唷！我可不懂。他倒是给我讲过几次，我怎么也弄不懂。我的数学知识只够记帐。”一席话把记者们逗得大笑。接着她又爽快地说：“没有相对论，我也快乐！”爱氏获得诺贝尔物理学奖后，就把荣誉证交给艾丽莎保存，以示对她的感激。

　　有些人离婚后，伤透了心，尤其是些离婚妇女，她们对异性普遍感到怀疑，不相信会有真正的爱情和幸福。这种心理状态，对再婚是很不利的。有些离了婚的人再婚时，很多都会是顾虑重重。因此，对这样的一些妇女，除了再婚择偶要慎重外，再恋爱时，更应放下包袱，多从现实出发，应多重对方的人品，钱财和地位不应作为考虑的首要条件。同时，要信任对方和尊重对方。当然，有些夫妻离婚，并不是婚姻完全死了，而是碍于面子，互不相让，斗嘴吵架一时气极，说离就离了。但通过离婚后一段时间的思索和反省，彼此还时时想起对方，耦断丝连，双方还是很有感情的，而且他们都喜欢共有的孩子，因此这样的离婚夫妻进行复婚、破镜重圆是可行的。通过一段时间的曲折和磨难，他们会更理解对方、宽容对方，生活比以前会幸福的。