青少年的成长困境：觉得做什么都没有意义怎么办？

青少年觉得人生没有意义，学习也没有意义，就是做什么都没意义。

这是青少年一个非常典型的问题。“躺平”蔓延的今天，无意义正替代压力，成为孩子们成长的蕞大问题。

当一个孩子感觉“什么都没有意义”的时候，很多家长会非常担忧、着急，不知道如何引导孩子。

01 孩子的无意义感从何而来？

这里可以分为两个方面。

一是大环境的影响。

首先是社会理想、推崇信仰和主流价值观对个人的影响。如果一个社会仅推崇“有钱即正义”、“资本是一切”，而忽视“个人理想”、“心理健康”，那这个社会肯定是病态的。

当人生失去了重要的目标，会有强烈的无意义感、孤独感。

在贫富差距巨大的现代社会，很多有钱人的孩子会发现，自己在学习、事业上，很难超越父母；不愁吃穿，对物欲的需求被早早填满，精神空虚，不知道该追求什么；追求其他事物，也会产生迷茫。

“什么都有了，活着不知道该干啥。”“我人生的意义是什么？我这么过下去有什么意思？”时常困扰着他们。

而那些家境普通的孩子，一边是面对自己每天无休止的作业、无休止的兴趣班、无休止的要求，在这样内卷的环境中，发现自己无论怎么努力也过不上自己期待的生活。

一边是面对普通的父母，每天还为一日三餐发愁，生活充满着疲惫和无力。有996的、有被裁员的、有为养孩子一分钱掰成两半花的……

再看看北上广让人望而生畏的房价，都不知道这辈子什么时候能买一套。

他们会产生很多消极的想法：

“什么都没有，活着真没意思。”“未来能有希望吗？”

“我每天这么辛苦读书，就为了过这样的日子吗？”

“生活的意义到底是什么？”

从这个角度看，孩子觉得自己的人生没意义，是不是很合理？

二是家庭环境的影响。

如果一个人有一定的原生家庭（单亲、鸡娃、过度控制、情感忽略、虐待）和 成长环境（竞争、同伴拒绝、学校不适）问题，相比其他人会更容易产生无意义感。

很多父母在无意中慢慢剥夺了孩子对外界事物保持的好奇，然后孩子失去兴趣，没了动力，最终就有了无意义感。

有些孩子从小生活在家人过度的保护和控制之下，个人的兴趣爱好是不被看见和允许发展的，所有的活动都是被父母的喜好覆盖；

有些孩子常年活在挑剔和指责声中，孩子发现自己无论怎么做，都达不到父母的要求，因此非常挫败，无力、无助；

还有些父母可能因为工作繁忙，无时间陪伴关心孩子，用物质的东西弥补和替代。孩子与父母缺乏链接，也没有朋友，生活异常单调，只能与手机为伴。

当孩子面临巨大的学习压力和升学压力时，他们的个性和兴趣往往得不到充分的发展空间。在竞争激烈的环境中，孩子们被要求将学习视为唯一的使命，而忽略了他们内心真正的追求。这导致他们对学习产生反感，甚至对生活也失去热情。

在这样的环境下，孩子自然就会全面罢工，最终对什么都会提不起兴趣了，感觉做什么都没意思了。

02 如何引导孩子找到人生的意义？

（1）引导孩子有意识地去体验纯粹的存在感

活着这件事本身就很有趣和有价值的，存在本身就是意义。

也许你可以陪伴孩子，在一起啥都不干，只是休息一会儿玩一会儿，或者允许孩子每周能有半天是能用来休息，而不是非得要去安排任何有意义的活动。

无论是大人还是孩子都可以不那么完美，不那么努力，不那么快乐，不那么有意义，他们可以尽情享受只是活着的价值，不需要做些什么或者拥有些什么才能证明自身价值。

引导孩子去关注自己此时此刻的感受、情绪、想法，关注自己身处的场景，关注包裹着自己的这个世界。

比如：观赏路边的风景，感受泡一杯茶的香气，体会阳光打在身上的温度，倾听流水和风吹过的声音……这让孩子能够感受到「全身心投入」的体验。

也可以引导孩子多靠近那些让他们活着有意义的人或物，也许是一只小宠物，也许是一顿美味的治愈餐，也许是那些点点滴滴让孩子感觉到自己的存在对他人对外界有意义的体验。

如果一个人可以把活着本身就看成一件有价值的、值得珍惜的事情，而不需要附加各种额外条件，那么他就体验到了纯粹的活着的意义。

(2)建立有意义的关系联结

生命的意义来源于与他人的联结感。无论是与父母的联结，与同伴的联结，还是与真实世界的联结。

父母要多陪伴孩子，耐心了解孩子的真实想法。可以先给予孩子肯定，“你现在这么年轻就开始思考人生的意义，说明你已经长大了”；“无意义感对你意味着什么呢？”“你的思考是有意义的，是什么引发了你的思考呢？”。

父母也可以引导孩子交友，与自己志趣相投的、可以自由表达并支持你的家人/朋友在一起并保持联系，都可以增加孩子的意义感和归属感。

这个链接还可以是孩子自己和自己的链接，例如，一个有效的方式是，可以通过老照片绘画、写信等各种方式，回溯和记录自己成长中遇到的重要他人/重要经历，帮助孩子探索“我是怎么长成的”。

在合适的情况下，要让青春期孩子去体验服务他人的感觉。因为这是青春期孩子和这个世界建立价值感很重要的一个途径。同时这样做也会帮助他们增强很多现实感，而不是生活在手机里，有助于让他们看到真实的世界是什么样子。

(3)让孩子体验到生活的多样性

关键在于让孩子从不同的角度体会到人生的意义，让他们明白当前的学习阶段只是生命旅程中的一部分，是为了将来能够拥有更多的选择和机会。

比如从小引导孩子养成阅读习惯，向他推荐一些经典书籍或者电影。通过这些方式，孩子能够经历不同人物的生活，拓展自己的视野，让孩子想象他要是主人公时会如何选择和判断。

不管是通过阅读，还是通过电影纪录片，我们可以帮孩子开辟一个视角：在很多人的成长中，都会经历一个漫长的、找不到答案的阶段。

这并不代表这个人不好，相反，说明这个人是个善于思考的人。

有机会还可以多带孩子去郊游、旅游等等，拓宽孩子的视野，让其感受到更加广阔的世界。

让孩子体验到生活的多样性，让他意识到人生的价值在于不断的探索和体验，无论这探索和体验是在书本上，还是在现实世界中。

当孩子的见识、世界观不断扩展，他渐渐会觉得人生充满了意义和可能性。

(4)帮助孩子学会“自我发现”

自我发现什么意思?就是帮助孩子看到自己的价值。从小教孩子去寻找自己的一些优势特长，什么是我爱做的事情，什么是我不爱做的事情，什么是我的优势。

家长不妨问一问孩子，你每天最想做的事情是什么?如果不做作业，你最想读什么书，做什么游戏?你特别想和谁来往?

父母去积极引导孩子，把大的目标分解成小的目标。孩子看到自己做了一个小的行动，产生了一个小的结果之后，他这个心里的确认感就会很强，这样他的无意义感也会稍微的被消减一些。因为他发现只要他保持行动，这种无意义感和这个行动是并存的，甚至于会被消减。

如果有孩子说“我就喜欢XXX明星”，家长可以问他，你为什么喜欢TA，TA有哪些让你喜欢的地方。

(5)向孩子展示或一起复盘那些生活中开心/好玩的事

孩子的无意义感可能跟他们这段时间感受力非常丰富，但生活异常单调有很多关系。

如果我们每天都在刷题，或者一整天玩游戏刷短视频，其实也是很无聊的。

要加强孩子生活的意义，一部分需要爸妈给他们展示，现实生活中有什么好“玩”的。比如，做手工，打球，美食等等。

有机会的话可以带孩子“游山玩水”，也可以找几个孩子感兴趣的项目和社会活动，每周都去尝试一下，让孩子多去经历、体验和感受，直到孩子发现自己的喜好。慢慢地，生活的意义感会出现的。

另一部分，父母也可以和孩子一起要把那些开心的事情，把它充分地欣赏、回味、体验，因为这可能就是孩子未来成长的动力。

当家长带孩子尝试各种事物的时候，可以询问孩子你喜欢吗，你为什么喜欢。

培养孩子的意义感，其实就是自由选择的意志、挖掘自己的天赋、产生愉悦的动力，家长可以试一试。

青春期有很多关系到青少年健康成长和人生发展的核心问题，家长务必要引起重视。如果你发现孩子深陷无意义感的漩涡中，感到无能为力，请及时寻求专业的心理咨询帮助。

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