广州听说吧心理咨询：心理咨询的流程是怎样的？

不少人表示对心理咨询很感兴趣，也有些人有意向做心理咨询。但是对于心理咨询的流程许多人不明白。广州听说吧心理咨询中心在这里介绍一下心理咨询的大概流程，希望能帮助您够揭开心理咨询神秘的面纱。

在决定开始心理咨询前，咨询者要尽可能地明确：什么是心理咨询，以及自己所要咨询的问题范围。

您可以联系助理，简述自己的困扰，助理评估后，确认这些困扰属于心理咨询的范畴，推荐相关适合的咨询师。

不同心理咨询师的擅长议题、咨询风格、流派不同，选择是很重要的。

您可以通过看他们的资历、资格证书、专刊文章等，了解他们的经验、理论知识和实际训练。如果您有机会听别人介绍，找到口碑好的心理咨询师，那就更有把握了。

心理咨询师，均按“时间”工作，因此，每一天的时间安排基本上都是确定好的。想要和咨询师沟通，需要提前预约。

预约好了以后，请准时到访。心理咨询师按“时间”工作，如果迟到，一般而言，会影响到其下一个来访者的咨询时间。

成功预约后咨询师的时间都会锁定保留，该时段不再对外开放。即使你未能到场，咨询师也仍旧是在约定的时间等候，无法为其他人提供服务，所以无故爽约也需要扣除次数。并且，这种稳定的工作感，有助于咨访关系的稳定。

如你需临时取消预约，若取消时间距离预约咨询时间不足24小时，仍需扣除1次咨询次数；反之，无需扣除。

一般前面1-4次咨询为初始访谈阶段，多是由你来讲述自己，诉说自己的困惑、成长经历中的重要事件人物和家庭状况等等。

咨询师会为你营造一个安全的氛围，鼓励你分享自己的经历、感受和想法。咨询师试图通过这些了解你发生了什么，受到了什么样的困扰，期待获得怎样的帮助。在这个阶段，你可以跟随自己的节奏逐渐熟悉心理咨询和咨询师本人。

咨询师会和您讨论您的咨询目标和咨询计划，向您详细说明咨询工作的方式：时间、频率、费用、请假等。您若有任何问题也可以及时向咨询师提出来。

时间和频率是因人而异的，一般是每周1次的频率，也会随着咨询进程不断调整。

不同的咨询时长解决问题的深度不同，在更多的情况下，心理咨询师会努力去确认来访的咨询目的是什么，并且咨询何时结束，其实是一个双方共同的决定。

做多长时间的心理咨询，从来访者因素来看，取决于四个关键因素：问题的难度、复杂度、自身人格成熟度和个人目标。

比如，一些失恋痛苦的人，只是想在咨询中倾诉一下，缓解一下负面情绪，也许1次就达到了他期待的效果；但深入咨询后发现，他因为原生家庭的创伤影响，在每一段感情中都会他都会被分手。如果这位来访者的过往阴影没有解决，可能下一段感情还会出现同样的问题。

心理咨询的时长，也就会因为来访者蕞终想要解决的问题而变得不同。

一个合格的心理咨询师会倾听和尊重你的需求，并且确保他的能力范围和你的咨询目的是可以匹配的。

所以当你开始决定接受咨询的那一刻，和咨询师保持这方面的沟通非常重要。可以非常直白地告诉咨询师，比如“我现在有抑郁的情绪。我想花三个月的时间来看看心理咨询是否可以帮到我。”

那么对咨询师来说，他在思考自己的工作框架的时候，也会去思考我如何在三个月的时间内尽可能地帮到你。也许在三个月结束的时候，你会改变你的主意。

而你作为来访者需要做的，就是尽可能勇敢地在心理咨询中去谈论你自己，帮助你的咨询师更多地了解你，然后一起创造一段自我成长的旅程。

当来访者达成咨询目标时，便是咨询结束时。

通常，会由两个部分来进行评估：来访者自身的感觉，觉得问题改善得是否满意，咨询目标是否已经达成；另一方面，基于咨询师的专业评估，根据来访者变化、出现问题的相关根本原因是否得到改善等来判断咨询目标达成与否。

通常来说，结束阶段也需要1-2次咨询，回顾过程，巩固收获，再结束整个咨询。

①可以随时联系咨询师吗？

②心理咨询中感觉不舒服，怎么办？

③咨询师为什么不给我提建议？

④咨询一段时间后不想再约了，怎么办？

这中间，一般有两种常见的阻碍：

一是：本身的不合理信念

很多人想要迫切地解决问题，期待心理咨询师像一个魔法师一样，帮助自己一键消除烦恼。

然而，这其实是当事人不切实际的幻想。

有些来访者咨询了一两次，没有达到“一键消除烦恼”的目的，因此产生一种无望和失望感，这会叠加在其原本的问题上，让其更加难受。

其实，问题的形成都非一日之寒，又怎能通过1个小时或2个小时的咨询时间，就达到立竿见影的效果呢?

心理问题的改变，需要一个人抽丝剥茧地深入认识问题，慢慢清扫由过去的伤痛带来的长期淤积的情绪，再逐步调整思维、认知，改变行为习惯和应对方式，持续巩固成果，才能达成真正的改变。

所以，这注定心理咨询对人的改变是一个慢慢来，需要很多耐心的过程。

二是：成长过程中的必经之痛

因为心理咨询的目标是成长和改变，所以，咨询中不会一直都是好感觉，经常还会唤起一些创伤和疼痛的感受。

这些感觉的产生，有时是因为过去痛苦或者创伤经历的再次被唤起；有时是因为对咨询师的不满以及其他负向反应；还有是因为心理咨询作为改变自己的核心目标所带来的压力。

这些挫折感真的非常痛苦，是因为我们过去多年来形成的保护自己的防御方式不管用了，在提醒我们需要找到新的更适应的方式。

因而当感觉到想放弃的时候，也往往是黎明前黑暗的重要时刻。

如果痛苦对你来说太过于强烈，让你无法承受，就更需要向咨询师反映这个状况，表达自己的感受和期待，咨询师可以调整节奏，重新讨论并改变心理策略。

在咨询师的帮助下，一起来理解、消化和接受这些感受。随着这些感受的修通，会带来“质”的飞跃成长。