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青少年心理咨询:孩子沉迷手机,如何将孩子从“小屏幕”拉回“大世界”

发布时间:2024-07-13

“我给你手机是来学习的,不是让你天天打游戏的!”有多少家长对着孩子怒吼过这句话。


手机,已经成为家庭矛盾的集中爆发点。


有的孩子因为被父母没收了手机,冲动争执下做出自伤行为;


有的父母因为严厉管控,孩子拿不到手机,便暗地里偷拿父母的钱,还跟同学打借条借钱去买,骗父母说手机借来的;


有的孩子将手机带到学校,结果被老师发现没收后,便拒绝上学,除非父母肯买新的手机,时不时还离家出走......手机频频引发亲子冲突。


父母担心孩子手机成瘾,生硬夺下手机,试图一刀切断孩子与互联网的联系。


只是,让他们痛心的是,自己的一片苦心不仅没能得到孩子的理解,反而得到的是孩子的怨恨。手机一被拿走,孩子就开始急,轻则赌气顶嘴,重则跟家长起冲突摔东西。


为什么本来听话的孩子,一碰上手机就像换了一个人?有没有办法让孩子主动放下手机?


在各位父母气急败坏收掉孩子手机之前,我们不妨先来看看孩子沉迷手机背后的心声。



01 “躲进手机里的孩子”



很多家长看到孩子玩手机便会说“一有空就玩手机,都不知道多看看书”、“你要是把玩手机的时间用来学习,成绩早就提高了”......


父母习惯用批评责怪孩子的态度来处理孩子玩手机的事情,却忘记先问问孩子为何要这样做。


实际上,孩子看似是过于沉迷手机,但却是被动“躲进”了手机里。



“父母老是爱说我,一说我就心情很差,学不下去,成绩也就越来越差,父母就更加生气。同学、爸妈都理解不了我的痛苦,我也懒得跟他们说。只有玩手机会让我好受点,可以让我暂时忘掉这些。”

“学习压力大,我也努力学了但成绩就是提不上去,爸妈还给我额外报了补习班,周末一点休息时间都没有。我要是不玩手机的话感觉整个人都要炸了。起码玩手机时我还能轻松点,但好像蕞近越来越难控制自己了。”

“爸妈在家不也是在那里玩手机,刷视频嘛,那我干嘛不玩?反正不玩他们也不会跟我聊天,同学之间也都是在手机上联系的,不玩手机我会无聊死的。”

......


当那些孩子因为手机问题走入咨询室中,与咨询师谈到为何自己如此沉迷玩手机时,他们常常会提到玩手机背后的情绪问题,孤独空虚、烦躁不安、迷茫无助......


心理尚未成熟的他们不知道该如何去面对和处理,再加上现实生活中缺乏家庭的支持和同伴的陪伴,孤立无援的他们只能选择逃避。此时,跟网友打游戏聊天,刷些搞笑的短视频、看小说漫画就成为了他们的“救命稻草”。


躲进手机里,便可以将那些烦恼、痛苦的情绪抛下,让自己暂时享受一时的快乐。


看似是手机让他们变得情绪不稳定,但实际上他们是在借助手机来处理解决这些情绪问题,以“躲进”手机屏幕中来逃避现实生活。


这样的方式虽然短时间内可以帮助他们缓解情绪,短暂逃避,但长时间沉迷于手机中,不仅会破坏他们的注意力,反而还会使他们更容易出现抑郁、焦虑等心理问题。


同时因为玩手机而引发的亲子冲突,社交封闭让他们在情绪崩溃时更加找不到支持,于是愈发沉迷于手机中不可自拔。


有很多来到中心求助的家长会说自家孩子没日没夜地玩手机,而经过详细了解和专业评估才发现,原来孩子早已有了严重的情绪问题,手机上瘾仅仅是症状表现。



02 小小的手机,却是孩子的全世界



大人玩手机,大多仅仅是出于休闲娱乐的,在手机屏幕外还有工作生活。但对于一些孩子来说,屏幕里的世界却是他们的全部。他们通过手机来寻找内在情感需求的满足,手机是他们与世界链接的重要工具。


有位妈妈因为孩子手机成瘾,厌学的问题来到咨询室。她不明白为何孩子不去上学,整天就是窝在家里玩手机,还常常跟他们要钱,说要给游戏买装备,不给就是又哭又闹。


他们也尝试过把手机收起来,结果孩子一下子就炸了,冲动之下还做出了自伤行为。不明白孩子到底是怎么了,也焦虑担忧孩子的未来,父母苦心劝导下孩子尝试着进行了心理咨询。



◎ 在咨询室中,孩子诉说了自己生活的苦闷和手机对他的重要性。


原来,升上中学后,父母费心地将孩子送进了学校的尖子班,而向来不喜竞争的孩子一进到这样快节奏、高压力的班级中,便出现了不适应的问题。自己跟不上讲课的节奏,学习压力大;而班级里的同学都闷着头学习,课间休息时都没有人闲聊。


到现在,自己都只认识座位前后的同学,并且班里座位都会定期依据成绩调换,刚熟悉起来的同学可能下星期就被调换了。后来渐渐地便也不再主动去结交朋友。


这样的生活让他感到窒息,内心孤独又无助,于是在手机上玩游戏便成为了他重要的解压方式。而在游戏上他也认识了一些网友,加了联系方式,经常约着一起打游戏。


在这里,他不再感觉孤独寂寞,有好友陪伴;游戏里自己也不再是那个学不好的笨学生,而是游戏技术高超的高玩。


于是慢慢地,自己在课上越来越难专心,作业也不想做了,一放学就只想赶紧登上游戏,做任务,打排名,然后等其他游戏好友上线。学校不让带手机,在学校越待越难受的他蕞后不再去上学。


对于他来说,手机里的世界才是更重要的,网络上的自己才是想成为的,而现实生活只有压力、痛苦,挫败和无力。父母或许难以理解,但孩子通过手机,获得了归属感和认同感,在游戏中他才能收获成功,获得自我价值感,才能感到快乐和掌控感。


手机俨然成为他身上的一个“器官”,他依赖着手机生存,手机不在身边,便如同失去了全世界一般的巨大失落感和不安,失去了安全感。



03 手机,如何能拿得起,放得下?



可以看到,孩子沉迷手机背后有着复杂的心理动力,粗暴的一刀切,强硬收掉手机的方式并不能真正帮助到孩子。父母在管理孩子手机时,要认识到孩子行为背后的心理需求,采取合理有效的方式。


广州听说吧心理咨询中心提醒,在管理孩子使用手机时,父母要注意以下的心理层面因素:


1.满足孩子的归属感、价值感和掌控感


为什么孩子会选择沉迷于手机呢?很多时候是因为在现实生活中他感觉不到自己是被看到、被需要的,找不到自己存在的价值,生活中也没有什么是他能掌控的。归属感、价值感和掌控感在他们的生活中严重缺失。


所以在生活中,父母能否创造出一个孩子健康成长所需的环境,亲子互动中给到孩子所需要的东西很重要。


可以多多陪伴孩子,时常表达对孩子的需要,让孩子感到自己在家是有价值的、被需要的。多关注孩子努力进步的部分,看到并肯定孩子努力的过程,不要过分关注结果。这些正面的反馈会帮助孩子一点点建立起自我价值感,感受到自己是被认可的。


此外,在生活中要尊重孩子的意愿,与孩子多商量,听一听孩子的意见,尽量避免什么都帮孩子做决定。当孩子表达自己的意见时,要以尊重接纳的态度,孩子并不一定能做出正确的决策,但重要的是让孩子明白自己是有选择的权利,让孩子能有掌控感。


2.避免消极的管理方式:


很多父母为了让孩子放下手机,煞费苦心,惩罚批评,强硬收走等方式,但蕞后得到是亲子之间鸡飞狗跳、反目成仇的结局。问题的根源并不在于手机,一味地收走手机,孩子并不会变好,这样的方式也只会激化亲子矛盾,反而加剧了孩子对手机的依赖。


3.激发动机,共同设定合理的手机使用规则


当成瘾机制建立后,单靠自制力孩子并非就能放下手机,而强行收掉手机反而会加重孩子的戒断反应。并且,手机带来的快感有限,过后孩子感到更多的是空虚;看到自己的同学都在学习,孩子自己内心也焦虑不安。


他们也会渴望自己能够放下手机,但习得性的无助与惯性思维让他们只能更加拼命刷手机,此时要引导青少年认识到行为偏差的有害性,来激发他们改变的内在动力。这并不是容易的事,父母可以寻求专业的帮助,进行心理咨询,在专业的指导下引导孩子放下手机。


此外,父母也可以与孩子制定一个逐步减少手机使用时间的计划,不止孩子去做,父母也要参与。因为这是整个家庭的事情,不是孩子单独的问题。计划可以设定奖惩机制,例如孩子能够按时不玩手机可以奖励,做了家务和锻炼也可以奖励。


对于手机使用时间,可以让孩子自己决定,例如什么时间段可以拿手机,想要玩到什么时候,之后逐步减少每天的手机使用时间,达到合理使用的范围。而对于放下手机之外的时间也可以做一些规划,例如每天锻炼学习的时间,外出散步的时间等等。在制定计划的过程中,孩子也能获得一定的掌控感,执行计划时也能有更强的动力。


父母要改善家庭支持环境,例如多增加亲子活动,带孩子做一些有趣好玩的事情,也可以找几个孩子感兴趣的项目和社会活动,多尝试,培养孩子“玩”的能力。让孩子发现屏幕之外的世界丰富多彩,减少手机的吸引力。亲子间多以真诚尊重的沟通,表达各自的感受想法,尽量避免用数落、打骂的方式来表达。


如果我们不希望孩子沉迷手机,沉溺在虚拟世界中,必须在现实中给他不断体会平等的、有支持的家庭和自我驱动的意识。


孩子能够找到作为一个完整独立个体的认同感,内在是充盈有力量的,那么自然能够有自主的能力,让手机为自己服务,拿得起,放得下,而不会被手机所困。


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