《伴侣》杂志：从小没被爱过的人，该如何学会爱人

媒体：《伴侣》杂志2023年8月总第531期P26《婚恋诊室》

本期专家：徐文娇，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，沙盘游戏咨询师。

小枫咨询:

我从小在姑姑家生活，跟着表哥表姐一起长大，初中时住在奶奶家，高中时住在小姨家，再后来上大学就自己一个人生活了。因此，我从小就没有体验过与父母亲密的时光，记忆里对父母印象蕞深的画面是他们提着大小包裹离开，而我却只能站在别人家的屋檐下，默默看着他们远去，什么也做不了。

每次放学或放假时，同学们都兴高采烈地回家，我却不知道自己的家在哪儿，姑姑的家、奶奶的家、小姨的家，没有一个是我的家。我从小就感觉自己像浮萍，没有根，风吹到哪里就漂到哪里。

可能因为从小缺爱，现在我恋爱了，也感觉自己不会爱人，内心很自卑，没有安全感，无法信任爱人。恋爱中，我总是患得患失，既依赖对方，又想控制对方。我时时刻刻期待得到对方的爱和关注，有时就像一个无理取闹的小孩，需要对方及时回应，总想对方哄着我、惯着我，如果对方没做到，我就会责怪对方不够爱我。哪怕对方只是和朋友出去吃饭聊天，我都会多想。理智告诉我这些只是他的正常社交而已，但我的情绪却反反复复，焦虑不安，忍不住对他发脾气。

我其实也想好好地去爱人，而不是动不动就情绪崩溃，无法控制自己，闹着要对方每时每刻都关注自己。我也想让自己自信大方，给伴侣美好的体验，但却不知道如何才能做到……

徐文娇老师解答:

作为一个从小没被爱过，经历了童年期情感忽视的人，小枫能够意识到自己在亲密关系里难以向他人投以情感上的信任和抱持，这是难能可贵的，也是改变的前提。

由于儿时和父母的情感联结有所缺失，情感上没有得到足够的照料和回应，又寄人篱下，辗转于多个抚养者的家里，小枫内心深处，那种与父母、他人以及世界产生联结的情感根基缺失了，所以，常会感到自己如浮萍一般，无根、不稳，也容易陷人沮丧、悲伤、焦虑或生命的虚无感中。

而且，因为从小没有太多的情感支持，小枫可能没有学会如何处理和抱持负面情绪。当面临困难或痛苦时，不知道如何自我安抚，而将这些负面的感觉转化为自责、抑郁、绝望、缺乏自信……这些负面的感觉，被不加区别的内化，让自己陷入负面思维的漩涡。

他们也经常无法同情自己，无法原谅、放过自己，对自己非常苛责，经常生自己的气，讨厌自己。有时，他们也会紧紧抓住伴侣，希望伴侣可以给予理解、安抚，依赖对方来调节自身情绪。加之他们内心深层的担忧，觉得自己有致命缺陷(如果人们真的了解我，他们就不会喜欢我)，导致他们形成回避型依恋人格，在亲密关系里遇到一点矛盾、失望时，便容易放弃亲密关系，撤回到自己的世界。

那么，遭受过情感忽视的人如何与他人建立稳定、充满爱的链接？首先要做的是“不逃”，承认自己曾经被忽视，承认自己的脆弱、敏感、难过、悲伤与过去有关。其次，关爱自己，善待自己，不迁怒自己，不过度苛待自己，一个对自己有足够同情心的人，才能对他人有同理心。

此外，情感忽视的人有时很压抑自己，有时又很容易恼怒、逃避或对抗，这样的人际模式是很伤害亲密关系的，建议小枫与爱人推心置腹地谈一谈，在安全的氛围中分析关系，退回成长早期，重新体验那些被压抑的丰富的情感，勇敢地去表达自己的诉求，学会信任爱人与涵容自己的负面情绪。

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