心理咨询：一空闲下来就感到恐慌怎么办？

到了周末，人们希望自己能够从繁重的工作中解脱出来，大多数人都会计划着各种游玩，从而得到休息和放松。

然而，有些人宁愿闲暇的时间全被挤出来，全被占用在工作中，也不愿意休息一时半刻。当一闲下来就会感到不快乐、心慌，这对他们造成了一定程度的困扰，影响了身心健康。

小美是一个刚毕业的大学生，现在一家大型企业工作。小美总觉得周围竞争太大，一不小心就落后于人。于是，她每天工作兢兢业业，回到家里就拼命看书、充电。

一开始，同宿舍的好友都佩服她这种拼命劲，夸她简直有女强人的架势;到了周末，舍友希望她能够跟着一起去散散心，但小美却一副不情愿的样子，令舍友很郁闷;

看到小美周末也不出去玩，而是在家里拼搏的样子，舍友开始为她担忧，劝她好好休息一下;好不容易答应了出去看电影，但是一天下来，小美却没有感觉到有多放松，反而因为浪费了太多时间而心情沉重。

面对关心自己的好友，小美自己也很苦恼，为何自己一闲下来就心慌呢?为何总是无法度过一个轻松的周末呢?

生命在于工作和运动，但是休息也是非常重要的。如果将所有的时间和精力都投入到工作中，容易造成精神和体力的透支，甚至带来一系列的心理疾病。

因此，如果你发现自己总是很难安静地坐着，不愿意休息，不敢浪费一定一点的时间，那么你需要深入去了解原因，才能做出对应的调整：

这样的人往往只有在工作、在努力的时候才会觉得充实，才能够体会到自己的价值感。其实，她们对自己缺乏信心，所以需要不断地抓住时间，充实自己，才能够感觉到不落后于人。但是，当她们不愿意认可自己的内在，无论自己多认真，无论在工作上表现得有多出色，也无法真正让自己自信起来。

竞争太激烈，竞争意识渗透到生活的方方面面，时间等于生命的观念深入人心。很多人觉得浪费时间、浪费生命，其实是一种罪过，因此恨不得一刻也不停息，每一刻都能榨出价值。

这一方面可能源于早期的家庭教育，很多家长将其自身的焦虑和恐惧传染给了孩子，当无所事事时，孩子就会感到虚度光阴的恐慌;另一方面，与时间赛跑是人类的一种集体潜意识，如果自己很想放松却无法停下来，一停下来内心就难受，这是因为我们潜意识里需要战胜一些恐惧：如对消极懈怠的恐惧，对死亡的恐惧、以及对空虚及迷茫感的恐惧……

但讽刺的是，很多人终其一生忙忙碌碌，却没有因此感到充实。唯有认识到自己在恐惧、焦虑些什么，找到其他可行的方式克服，才能让自己内心平和，愿意坐下来好好休息。

现代社会过于浮躁，生活节奏提速。吃饭要点“快餐”，看电视要“快进”，拍照要“拍立得”，期盼通过彩票中奖“一夜暴富”……在这样一种全面追求速度的潮流中，很多人也不自觉地想要赶上时代的步伐，生怕自己一不努力，就落伍了，就与社会脱节，就被社会抛离了，于是把自己变成不停歇的陀螺，一定要把每一天都过得像打仗一样。

不一样的价值观，造成了人们不一样的生活状态。有人认为，人生是一个永不停息的工厂，那里并没有懒人的位置。只有努力地去工作，把自己全部精力都投入到工作中，才能够成就自己的价值。

这类型的人往往觉得生命太可贵，不应该浪费在玩乐中，他们宁愿自己一整天都忙碌，宁愿不要周末不要假期，让自己整个人都高强度地运转。

这样的生活在很多人看来是不可思议的，但这些工作狂人却非常喜欢这样的工作状态，他们觉得这样做可以成就自己的价值。

也有人认为，享受生活更加重要，世界如此之大，为何不多一点玩乐，不多接触外面，而把自己困在工作中呢?再说，工作仅仅只需要努力这么简单吗?

因此，他们更喜欢选择一些轻松的工作，有足够的休息时间，可以在假期跟朋友聚会、去旅游，只有这样的生活才是他们向往的。

对于前者，在努力工作的同时，不要忘了关心家人和朋友，也不要忽视自己的身体健康，这是安心工作的动力和保证;对于后者，则要适当收心，不要因为贪玩过度而影响了工作。

当然，不论你选择哪一种生活方式，先要问问自己的心，你是否享受这样的生活方式呢?如果你觉得很开心快乐、很充实，那么即使他人不认同，又有什么所谓呢?

如果想真正得到放松，可从内心做起，认识到自己的优点，从内心认可自己，形成自信;克服焦虑和恐惧，让自己能够安心地放松;通过一定的训练，让自己有意识地享受安宁;

让自己进入一个排解压力的渠道，比如在紧张工作的间隙，停下来做一个深呼吸;疲惫的一天结束后，关掉一切电子设备，还自己一个安然的睡眠;工作时尽量把手头的事情控制在3件以下，娱乐时每次只做一件事。

如果有需要，还可以寻求心理咨询的帮助，通过心理疏导，慢慢地找回从容的人性本真，让自己有忙有闲，有劳有逸。

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