“家人抑郁了，我还能开心吗？”关于抑郁症陪伴者

很多研究发现，抑郁症带来的影响并不只存在于患者身上：患者身边的亲人、伴侣、朋友以及他们之间的关系，也会发生一些变化。

陪伴者疲劳，是很多抑郁症陪伴者都经历过的。

电影《丈夫得了抑郁症》中，真实地再现了一个抑郁症病人的家庭生活。

在作为家庭“顶梁柱”的丈夫高崎得了抑郁症后，原本性格懒散、每天只是宅在家里画漫画的晴子，勇敢地接起了照顾生病的丈夫，承担家庭的重担。

在得知丈夫得了抑郁症后，晴子买来了一堆专业书籍，上网查资料，向身边的人咨询，尝试着弄清楚抑郁症是什么病，自己又该如何对待丈夫。

辞职在家的丈夫很是消沉，觉得自己是一个毫无价值，彻底失败的人，因为午觉睡不着便痛哭流涕，觉得自己对不起社会，任何一点小事都会触发他的消极情绪。

面对这样的丈夫，晴子努力接纳理解，用自己的方式关心、温暖他。

鼓励先生辞职，自己承担起来，接更多的画稿来支撑家庭，在丈夫抑郁发作时温暖体谅他。

但陪伴一名陷入情绪黑洞的抑郁患者并不是一件容易的事，高强度的共情既消耗着陪伴者，也会产生巨大的情绪压力。

有时我们会因为想要帮助对方却无从下手而被无力感吞没；

在用心照顾对方后，我们可能会因为得不到一句感激的话而期待落空，有被辜负的委屈和失望；

还有时我们会发现，即使付出了很多心力，对方的病情还是会反复发作，随之而来的压抑和失望也变成了自己生活的底色。

耐心的晴子，在长久的日常相处陪伴中，也会有不耐烦、暴躁的时刻。

赶稿时对丈夫的难以自控的不耐烦、日常里也会不经意间对丈夫感受的否定、面对丈夫扑面而来的负面情绪的不知所措。

即便晴子尽自己蕞大的努力对丈夫传达善意和包容，但作为普通人的她也会有疲惫的时刻，也会有自己的情绪，也会陷入自己的崩溃中。

在抑郁陪伴者陪伴患者疗愈的过程中，在和患者一起抵御抑郁这条“黑狗”时，也增大了自己被“黑狗”盯上的风险。

在不少青少年抑郁家庭中，当孩子确诊抑郁后，焦虑无力的家长也会崩溃，感觉自己也快抑郁了。

有不少的家长求助：

“看着他没日没夜地打游戏，我真的担心哪一天他会猝死，但我什么话都不敢多说，就怕又刺激到他了，到底该怎么办......”；

“不去上学，不写作业，除了刷手机就是躺床上瘫着，我知道她是生病了，她也很痛苦，但我真的很担心她未来要怎么办？”；

“我在孩子面前一点负面情绪都不敢有，生怕又是刺激影响到他，晚上睡不着老是在回想是不是自己哪里没教好，孩子才会抑郁”；

“孩子喜怒无常，情绪变化很大，稍有不如意，要么情绪非常低落，要么就很激烈，问他怎么了，不说，还嫌我烦。看他这样的状态让我心理压力也非常大，有时候甚至觉得他莫名其妙搞这些，就是存心想折腾我们。”

......

面对抑郁的孩子，家长也经历着各种情绪折磨：责怪、不理解、痛苦、后悔、焦虑、恐惧、担忧、无助、绝望......

当看到孩子处于极度的精神痛苦中时，家长内心也无比煎熬。

而当家长自己处于崩溃边缘时，内在混乱时，也难以给孩子提供一个良好的恢复环境，若是压力下家长选择逃避，或彼此之间相互指责，抱怨，反而更不利于孩子的康复。

抑郁症确实给陪伴者带来了消耗和困惑，他们同样需要帮助，不管是知识方面的还是社会支持方面的。

“陪伴者疲劳”是客观存在的，建立适当的边界，做好自我照顾是应对它的有效方法。

所以，当你的伴侣、家人、孩子或好友身处抑郁深渊时，在提供支持、帮助ta们的同时，请不要忘记照顾好自己。

在感到自己力不从心时，与抑郁患者及时保持适当的距离并不意味着你冷漠无情，而是承认自己能力有限，同时也相信对方能对自己的人生负责，相信对方能过好自己的人生。

而专业的事情，要交给专业的人去做，你可以鼓励患者多和医生、心理咨询师沟通，也可以从专业人士那里获得抑郁症相关的专业知识，以及如何建立陪伴边界，给到对方蕞大帮助的同时也照顾好自己。

若是患者病情的发生与家庭关系有关，也可以尝试与患者一起做家庭治疗来帮助彼此。

应对“黑狗”，只有愿望和勇气是不够的，还需要充分的沟通、必要的知识、专业的帮助，耐心和一些运气。

要记住一点的是，与抑郁共处会带来冲突和矛盾，也不一定能换来病情的缓解，但这并不意味着付出支持与关怀是毫无意义的。

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