《伴侣》杂志：这个婚姻让我感觉糟糕，情绪失控，怎么办

媒体：《伴侣》杂志2022年9月总第520期P22《婚恋诊室》

本期专家：谭素怡，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，广东省妇联“维权服务站”心理顾问。

李女士咨询:

我和丈夫是自由恋爱，结婚8年，儿子7岁。婚前感情甜蜜，相处和谐，相互关心体贴。

自从孩子出生后，我就辞职在家带孩子。而丈夫一直工作繁忙，没时间管孩子，2021年孩子上了小学后，我才重入职场。

我们白天上班都很忙，下班回家后我与丈夫的交流渐渐减少，感觉彼此的心越来越远了。即使周末有空，丈夫也只是刷刷手机、看看新闻，我则辅导孩子写作业。我有时真的特别累，丈夫好像完全没有看到我的辛苦，从来没有主动帮过忙，哪怕只是陪陪我、安慰我。我变得愈加心累。偶尔向丈夫发牢骚，丈夫却只顾着玩手机，还说我变得很唠叨、爱挑剔、容易生气。而我也觉得他不可理喻，不仅不关心家庭和孩子，对我也越来越没有耐心。

有时候我也想和他好好沟通，但明显感到他很敷衍、不耐烦。

我觉得这样的家庭氛围很不好，就像我小时候在家里，父母总是板着脸，极少看到他们坐下来好好聊天。父亲经常要出差，而我即使每天和妈妈在同一屋檐下，心却像隔了一座山。我的喜怒哀乐，都如同投进了深不可见的海底，没有回音。除非我用极端的方式，如哭闹、发脾气等来表达情绪时，妈妈才会有反应，但她也只是对我批评教训一番。

我一直以为我离开了父母的家组建了自己的家庭便会很幸福，但为何我和丈夫的关系会闹成这个样子？我该怎么办呢？

谭素怡老师解答:

婚前丈夫对李女士的贴心关怀、知冷知热，也许是她选择和丈夫共度余生的重要原因，而结婚后，丈夫渐渐把心思放在了工作上，尤其是小孩刚出生那几年，李女士最需要丈夫的时期，丈夫却离这个家越来越远。这种被忽视的痛苦体验，激发了李女士在童年成长过程中所感受到的糟糕体验。

若一个孩子的情感与内心需求被长期无视、忽略，其感情缺口便越来越大，TA一方面执着渴望得到爱和关注，去填补内心的大空洞，另一方面又会开始变得羞于表达、压抑自己。为了避免被拒绝的糟糕体验，往往以较为激烈、不健康、不成熟的方式来极力表现自己，以引起对方的注意。而无论怎样，在TA的人生中，被忽视的体验总是在重复发生，不断验证了“没有人愿意看见我，没有人在乎我的感受，我是不值得被爱的，我的需求不配得到满足”，从而祖丧、崩溃、情绪失控，形成恶性循环。

早年的经历在李女士的潜意识里埋下了种子，根植于长大后的亲密关系中。婚姻初期，当她需要时，丈夫的及时倾听与回应，让她感受到自己被理解和关心；后来，丈夫或自怨自艾冷漠相向，或勃然大怒指责攻击的行为态度激发了她过去的痛苦感受，她觉得丈夫已经不爱她了。

其实李女士在和丈夫的关系中，不知不觉地重复了童年的创伤体验，而她负面情绪与行为的背后是对爱的呼唤、对关注的渴望。当李女士开始觉察到自己的这些情绪和需要时，无力失控的感觉就会慢慢减少。

亲密关系的改善，从内观反思与调整自身开始

学会聆听自己内心真实的声音，尝试着每当负面情绪出现时，先觉察、弄清自己情绪背后的真正需求，并思考如何用更加健康积极成熟的方式去表达这些情感，让对方听懂自己的需求，从而收获内心的满足。

当这些真实的声音得到了对方的尊重与理解，内心的压抑、愤怒和烦躁的情绪也会渐渐消散，当再次感受到丈夫的爱与关注，夫妻关系会得到很大的缓解和改善，家庭氛围也会变得轻松、愉悦。

婚姻将牵涉到6个人

原生家庭对一个人的影响之大，相信很多人都了解。而在我们成年后的亲密关系中，尤其在夫妻关系中，当出现矛盾和问题时，如只着眼于两人间的互动，也许难以进行更深的觉察与调整。要知道，婚姻关系不仅仅是夫妻双方的爱恨缠绵，还隐藏着彼此原生家庭甚至身后整个家族的纠缠关系。

当然，我们无法改写自己的出生与经历，更无法左右双方原生家族的好坏与发展，然而，我们依旧可以在此刻有所意识、觉察，提升自身的力量，去表达、探索，去渴望、去收获，去坚定地拥有真实的亲密关系。

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