焦虑与迷茫成为时代情绪，我们为何如此焦虑？

当下，年轻一代正在经历巨大的焦虑、迷惘和心理压力。

当我们陷于个人在有限的选择和局促的现实中，焦虑与迷茫成为时代情绪时，如何直面和肯定自我的意义，生活的意义？

01

在豆瓣话题#你是如何克服人生的无意义感#中，我们可以看到许多深陷迷茫焦虑，郁闷虚无中的年轻人：

“我对生活没有了欲望，升不升职不重要，结不结婚无所谓了，暴不暴富也随缘了。

好像一切都没有了意义，感觉不到快乐，我好像失去了享受生活的能力”；

“总感觉自己好像一直活在外界的评价，他人对我的好恶中。

自己是个怎样的人，能力如何，完全没有知觉。没有自我、内心空洞，我的心里只放了一面镜子，照出来的都是别人投射的影子。

很多时候都感觉未来一片雾蒙蒙的，不知道自己想要做什么，也不知道自己活着的意义何在。”

“从小到大，我都感觉自己是被鞭子逼着学习和工作的。

从来没有在哪里获得一种成就的快乐，也无法享受到控克难关的乐趣，都是被焦虑感逼着前进，学习，考试，找工作，都让我感到很累很累，但又不得不去做，感觉身后就是深渊，追着我跑。

需要结结实实负担起人生的责任了，找不到生活的方向却不得不面临选择，能在哪条路走下去，我完全没有概念。”

……

迷茫、抑郁、焦虑、无意义、快乐无能......

面对内心的焦虑，有的年轻人选择算命占卜，依靠怪力乱神来获得掌控感，确定感，但却陷入了算命成瘾，内在却越来越空虚的困境；

有的选择上香，暂时的逃离出当下的现实，但在短暂的平静后依然内心依然躁动。

而在诸多内心的困顿与挣扎的背后，是我们内在自我力量发展的受限，是自我同一性危机的延续。

02

自我同一性是由心理学家埃里克森提出的，是指一个人对自己的认识和理解，包括自己的身份、价值观、信仰、兴趣、目标和角色。

这是一个深层次的心理和认知过程，同一性的构建需要我们明确自己是谁，是个怎样的人，有着怎样的价值以及未来我们要成为怎样的人。

但对于当代的年轻人来说，这一成长任务往往都没能在青春期时得以完成，那些关于人际交往、职业、自我价值观等方面的个体发展议题，往往都处于被搁置的状态。

我们是被推着长大的，看似已经长大成熟，但内心却依然还停滞着。

我们按照社会规划好的路线前进，把自己塑造成被期待的样子，严格戴上人格面具；而内心却难以感知到快乐，甚至陷入意义危机，因为面具之下一无所有。

关于“我”的经验太缺乏了，“我要什么”、“我想成为一个什么样的人”、“我能做些什么”……自我概念从未得到发展，自我也始终处于混乱、停滞的状态。

角色混乱感依然存在，危机没有解决，会给我们成年后的各种重要议题的解决带来负面影响：

1.身份混淆：

难以确定自己是谁，不知道自己有什么价值，自己又是处于怎样的位置。

外界的评价会轻易地影响我们对自己的评价，因为我们自己也不清楚自己是怎样的，所以外界的力量会轻易入侵到我们的内心，那些不看好、嘲笑、轻视，会让我们一下子跌到尘埃里，不再相信自己的力量。

2.情感波动：

情绪不稳定，有时爬上高峰，有时又跌入低谷。受到打击的时候，很容易变得消极，变得烦躁，否定、怀疑自己。

混乱的内在和难以应对的外在挑战，我们经常会感到焦虑、沮丧、愤怒、困惑和挫败。

3.社交关系问题：

对于社交人际，会让我们很苦恼。因为自我定位尚未清晰，缺乏安全感，难以建立和维护健康的社交关系，很难与他人形成和维持长期的亲密关系。

常常感到孤独，想与人靠近，建立起深度的联结，但又觉得没有人懂自己，于是选择推开。

4.价值观和信仰动摇：

接触的人、遇到的事情越多，我们的价值观、信仰也越发动摇，质疑自己一直以来信奉的信念。

为何父母长辈教给我们的道理现在却没用了呢？

从小到大我们总听到只要努力就会成功，可是现实里我们会发现，努力工作，也涨不了工资；努力学习，也卷不过别人；努力到头，却还是成为了新穷人。

“努力就会成功”，成为了蕞大的骗局，那么我们现在还要为什么努力呢？

在我们尚未探索明确自我价值前，我们必然会陷入迷茫中，在一个个颠覆我们认知的事情前感到莫大的无助。

5.不安和焦虑：

被迷茫和不安笼罩着，会担心自己是否能够实现个人目标，是否正在朝着正确的方向前进着，道路的前方又有什么在等待着我们。

有时内心过度的焦虑和彷徨，会让我们恐惧做出选择，恐惧未来，看着别人结婚生子事业拼搏，而自己呢？却有一种停滞感，不知该往哪里去。

尚未成熟、虚弱的自我，面对失业率上升、各种行业内卷、竞争激烈、各种不确定性、日益下沉的外在环境挑战，缺乏足够的内在力量，更加感受到一种不安全的感觉，陷入莫名的紧张和焦虑、迷惘与无助中。

外在又卷又乱、内在又空又乱，外在的混乱更加引发内在的混乱。

03

令人欣慰的是特定时期没有解决的危机，在我们今后的生活中依然有机会去解决。

每一次感到迷茫焦虑的时刻，其实都是我们重新构建自我、正视过去的契机。

也许当下的你正在面临人生里一些重大的变故，比如失去或更换一份工作，结束一段恋情，开始养育孩子或生病之时；

也许你正站在人生重大的选择面前不知所措，找不到自己的方向；

也许你每日被机械化、惯性的忙碌包围，感到自我正在一点点消解。

.......

当我们内心不自觉地开始发问“我到底是谁？我想要什么？未来的自己会成为怎样？”时，我们便踏上了寻找自我的路程。

在这个过程我们会感到焦虑、感到迷茫、感到痛苦，但有这些痛苦的陪衬，我们成长的快乐会变得分明。

在生活中，我们可以从这些方面来构建自我同一性，探索自我定义，化解内在的焦虑：

1.自我反思： 给自己时间和空间，反思自己的目标、兴趣和价值观。

记录下自己的想法和感受可能有助于更清晰地理解自己，不反刍过去、焦虑未来，而是把注意力放到当下，聚焦在当下的自己，了解自己，思考自己所想、所需和追求的究竟是什么。

2.接纳自身的不完美：

不要对自己的不确定感感到过于焦虑。成长和自我发现是一个逐步的过程，不需要完美。

3.探索新机会：

积极参与各种活动，探索新的兴趣和机会，这有助于发现自己的激情和目标。

4.重视心理健康：

注重心理健康，学习应对焦虑和情感波动的技巧，如冥想、深呼吸和身体锻炼。

5.咨询心理专业人士：

寻求专业心理咨询可以帮助我们探索自己的身份、价值观和情感，帮助我们在自我探索中前进，找到人生的方向。

在探索的过程中，我们内在会慢慢整合过去那些混乱的、无序的经验，自我概念不断完善，形成清晰的自我概念。用内在的清晰来抵御外界的混乱，蕞终实现人格的成长。

就如弗洛姆所说：“个人的整个一生不是别的而是自己不断诞生的过程。”

自我同一性是一个动态建构的过程，也是一个自我认知和自我完善的过程。

如果你也经常觉得迷茫，不知道自己想要什么，不知道往哪里去，困于焦虑中，那么请将每一次因迷茫而带给你的沮丧，当做是馈赠，一层一层的拨开它，不断的向自己发问，终究会找到那个自己。

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