情感心理：总觉得对方没有自己那么爱，是真的不爱还是错觉？

女生：“我想要好多好多爱，可能我就是很小孩子过家家的这种爱，我觉得你不是很爱我”；

“你一直情绪稳定，这确实很好，但这是不是也说明不够强烈，所以才稳定的”；

男生：“你的好多好多爱，量化一下就是很多聊天，很多互动，很多惊喜等等；但你好像会为了爱去委屈自己，而我觉得爱我的前提是爱你自己”、“我觉得爱别人和爱自己是不冲突的”、“我理解的很爱，是沉淀的爱，是尊重理解互相支持。当我忙碌了一天，回头看到就很心安”。

这是一位博主分享的自己与男友的深夜对话，引发了很多网友的讨论。

博主自己很困惑什么是爱，有时候觉得男友很爱自己，能够在自己很情绪化，生气着发上一段接一段的语音时仍然能够跟自己好好地说话，觉得男友很包容自己。

而博主自己是很喜欢表达，分享的人，会忍不住地跟男友说自己很喜欢，但男友却很少会表达，让她觉得男友是不是不够爱自己。

下面的评论有的跟博主共鸣的，自己也跟博主是一样的情况，很能理解博主的心情；

也有的跟博主男友共鸣的，自己也是更加理性现实，希望自己的伴侣能够成熟一点；

也有的是以客观中立的角度，指出双方的问题，鼓励他们有更多类似这样的沟通。

在这其中，也有不少的网友提出了疑问，自己便是博主的翻版，甚至会有更多的焦虑与不安，伴侣或前任也是很理智，有时还会觉得ta很冷漠，这是不是两人确实不合适呢？是不是自己更爱对方，而对象并没有自己那么爱呢？

这样疑问其实与我们表达爱的方式有关。而在聊如何清晰准确表达爱之前，我们不妨先来看看自己是怎样表达爱的需求的，而我们又是怎样形成这样的方式的呢？

每个人都成长于不同家庭中，有着不一样的成长环境，塑造着我们独特的人格。对于爱，我们也有着各自的理解：

有人觉得：“如果ta真的爱我，ta就该很贴心，知道我想要什么，会努力满足我”；

有人认为，“爱对方就应该经常拥抱接吻，在肢体接触方面保持亲密”；

也有人在亲密关系中更加重视语言和心灵交流，真正的爱是两人高价值的陪伴；

相反，有人则觉得陪伴、关心都是虚的，爱一个人，就要舍得为对方花钱，这才是真正的付出；

.......

一千个人眼中有一千个哈姆雷特，当我们带着各自的理解进入恋爱，用着各自的方式表达爱意，并期待着能接收到相同的回馈时，差异与矛盾便在日渐亲密熟悉的相处中显现。

正如博主觉得爱会是热烈的，会让自己忍不住表达的，所以她直白地表达着自己的情意，也期待着能得到来自伴侣的、相似方式的回应。而她的男友对爱的理解是不用时时挂在嘴边，也能够让彼此很心安。

于是，女生便容易觉得对方好像没那么喜欢自己，但其实他们都在用自己的方式向对方表达着爱意，就像男生可以很包容女友情绪化的时刻，因为他认为尊重、理解、相互支持便是爱意的最好表达。

当差异无法被理解和接纳时，我们很可能会错过彼此爱的表达，也容易在关系中感到不安，减少关系中的亲密与联结。

而若是想要真正理解对方，接纳这种差异，读懂彼此独特的“爱的语言”，那么去探寻背后的原因便是关键。

原生家庭常常是会被提及的一个重要因素。在我们懵懂不知爱为何物时，我们的父母之间的相处互动往往是我们第一个接触到的“教科书”，形成了我们对爱的认知，在感情中不知觉地重复父母间的互动方式，用父母的方式来表达自己的爱意。

同时，早期我们与重要养育者形成的依恋风格也是成年的我们在亲密关系中如何表现的爱意的重要影响因素。例如焦虑型依恋风格的人对于爱抱有一种绝对性的认知，伴侣有时会成为ta的生活的全部重心，对于ta们来说，爱便是无时无刻地黏在一起。

此外，我们对于爱的表达也折射着我们在亲密关系中的核心需求。所有的关系均来自于联结的渴望，来自于我们的需求，而每个人都有着自己高度个体化的爱情需要。

一段能够满足我们核心需求的感情，会给我们带来美妙的爱情体验，让我们真切地体会到自己被爱着。

我们渴求着，也表达着我们内心的需求。

这些需求来自于我们过往的经历，比如对于安全感的需求，在早期环境中若没能得到满足，长大后可能便成为了我们在感情中最重视的部分，也不自觉地将其作为爱意的证明。

成长环境会影响塑造着我们“爱的表达”，但我们也完全可以在后天的学习中来习得正确表达爱的方式。

心理学博士Chapman根据他多年的咨询经验，撰写了《爱的五种语言》，我们或许可以从中习得爱该如何正确表达。

1.肯定的话语：对我们的重要他人说一些支持的话。正面的夸赞和肯定，可以让伴侣有被爱的感觉。在伴侣遇到糟糕的事情或陷入困境时，这些肯定的言辞可以给对方“赋能”，让ta重新看到自身的力量。

2.高质量的时间：创造并共度有意义的时间。在相处时，专心投入在相处的时间里，创造一种“你在”的感受可以很好给予彼此安全感和支持。当ta处于脆弱时刻或重要时刻时，你的陪伴会是很好的治愈方式和支持，成为未来值得铭记的“爱的回忆”。

3.给予礼物：礼物是最常见的传达心意的方式。一份特别且精心挑选的礼物可以让ta知道你对ta的在意，在物质价值外，还具有无法被量化的情意价值。

4.服务的行动：提供对方所需要的帮助。例如当ta因为工作的事情忙不过来时，可以分担多点的家务协助他们。

5.肢体接触：日常生活中的牵手、拥抱、拍拍肩膀、摸头等小小的肢体接触中也可以包含着大大的爱意，而有时候，心中那难以用言语表达的爱意也可以在切实有温度的肢体接触中传达和回应。

有时候，对方并没有如我们期待的那般做出爱的回应时，我们容易产生疑问“ta是否爱自己呢？”。这个问题的答案很多时候取决于我们自己，因为这其实是我们的主观感受。

没有感受到爱，也许是对方不爱了，但也有可能，只是我们和对方在爱这件事上有不同的需求，也用了不同的表达方式。

我们不妨在关系中多点觉察，多点沟通，与对方共同建构出两人间的“爱的解码本”。

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