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心理咨询，到底要做多久才能结束？
发布时间：2023-01-04
“心理咨询需要做多久才能结束啊？”
“心理咨询要做多长时间才会起效？只做几次就能解决我的问题吗？”
“跟我情况类似的人是做了多长时间呀？有没有可供参考的准确答案？”
……
很多D一次接触心理咨询、尝试进行心理咨询的来访都会问到类似的问题。他们带着迫切想要改变的心情，很希望有人能告诉他们自己现在的状况，遇到的问题需要多长时间才能解决。这样的心情和疑惑都能理解。
好比我们去看病时，也是会问医生：这个药要吃多长时间？几个疗程能治好？预后是什么样的？
不了解咨询的效果，而咨询的费用也不低，所以想知道确切的治疗时长，也能计算出自己的总成本，为下一步做打算。
而除了计算成本外，对于被当下的问题困扰，对自己的状态感到痛苦的人来说，知道确定的时长可以给他们带来安心感，自己只需要再忍受多长时间便能从痛苦中解脱出来，给自己带来希望。
那么，一段心理咨询到底要做多长时间？到什么样的状态可以结束咨询？
这些问题往往与下列这四个因素有关：
01 咨询问题的严重程度
显然，问题的严重程度会极大的影响到所需的治疗时间。普通的感冒与病毒感染给我们带来的痛苦程度是不同的，而所需要的治疗时长和治疗强度都是不同的。
当问题长期存在，成因也复杂时，给我们的工作学习、人际交往、日常生活带来的影响也是深远且持续的。
并且问题的形成可能和我们的早期经历、创伤经历有关，我们自己也尝试过很多办法都没有效果。这样的状况也就需要我们花费更多的时间来修复。比如人格障碍的患者往往有着长时间的问题积累，在生活中也会遇到更到的麻烦，要解决起来也是需要更多的时间。
而如果是被近期发生的某个具体事件困扰，蕞近生活状况的改变让我们很困扰，但还不至于影响到我们的日常生活时，可能短期的咨询便能很好地缓解我们的痛苦。就像换季感冒，我们可能只需要注意保暖，给自己时间让身体适应，自然而然地会好，无需投入过多的精力。
02 你的期待
“你希望通过心理咨询获得什么帮助？”在来访者纠结于咨询效果时，咨询师一般会询问ta对心理咨询抱有什么样的期待。
如果你只是想解决自己眼前的问题，缓解目前的痛苦症状，或许一个短期的治疗便能实现。
而如果你是希望能够提升整体的人格，对问题做更深层次的探索，让自我获得成长和系统持续的改变的话，这就需要你持久的努力和付出，进行长期的心理咨询了。
03 不同的心理治疗方法
有稍微了解接触心理咨询的人都会有这样的疑惑阶段：
心理治疗的流派越来越多，除了传统的精神分析，还有各种新派的疗法，如认知行为疗法、人本主义疗法、运动疗法、沙盘疗法等，而各种疗法背后又有着不同的理论系统，如自体心理学、客体关系学派、自我心理学等。
各种治疗的名字让人眩晕，到底该如何选择才好？
确实，心理咨询师有不同的工作方法和理论取向，工作起来的时长、频次都有区别。像传统的精神分析，通常每周3~5次，可以做数年或数十年；动力学治疗的不同分支通常是从10次短程到30次或50次长程不等；认知行为疗法针对解决特点问题，通常为12~20次。
04 投入时间和金钱的预算
你对于在心理咨询服务上投入的时间和金钱的计划，也是会影响咨询次数的。
自己所能承受的咨费范围，对于咨询次数的期待，这些都可以在初次面谈时与咨询师开城布公的沟通；咨询师也会根据具体的情况，给出关于咨询次数与频率的专业建议。
“心理咨询工作就是要让咨询师有一天不再有用。” 那不勒斯博士认为。
来访者带着自己在生活中的各种困扰而来，咨询的目标便是为了帮助来访者拥有独立处理问题的策略和能力。咨询师并不是把来访者当做“待修理”的弱者，而是有力量成长的人。
表面上，很多来访者感到自己无力去应对处理当下的状况，所以希望咨询师能给出某些建议或是解决方法；但实际上咨询师需要做的并不是当个高高在上的“建议者”，而是一个平等的“成长见证者”，看见、理解与共情来访者的痛苦，陪伴来访的成长。
“当心理咨询完成，你会意识到你是一个成熟的人，”图兹曼说，“你开始相信自己。”
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