断舍离，该整理的不止是生活空间，还有我们的心理空间

房子，在我们的心中，远远不止是居住的地方。

《扫除力》一书中说“你的人生，其实就像你自己的房间”。

一间房子，可以反映出居住者的生活状态和心理状态。

小程和小安都是大厂员工，每天上班时间都很忙碌，午休时，各自聊起来了自己租的房子：

上班就是996，通勤时间还要1个半小时，一天来回奔波回到家后我只想躺在懒人沙发上。

看着洗衣机旁堆满一筐的脏衣服和臭袜子，洗碗盆里放着上周末用的脏盘子和碗筷，地上散落的垃圾……

虽然很想收拾，但就是提不起劲来。感觉我和我的家一样，现在都有些疲倦和混乱。

房子是租的，为了上下班方便，虽然小了点但每天不用花太多时间在通勤上，也有精力打扫卫生。

打扫的时候，看着杂乱的东西一件件恢复原位，整整齐齐地码在架子上，感觉繁杂的心绪也清晰了。

下班打开门看到整洁的房间，感觉忙碌了一天的疲劳瞬间就消失不见了；

在小阳台上还种了我喜欢的花花，下班回来看到真的很治愈。

周末休息时还可以叫上三五好友来聚餐，在厨房捣鼓美食，在餐桌上谈天说地。

房子不大，但却能让我放松享受生活。

人和家的关系有着千丝万缕的联系，彼此相互影响。

小程和小安，都一样工作忙，但两人的心境明显不同。

心由境生，小程下班回家，放眼满是狼藉，让原本疲惫的心灵更加心烦意乱；而小安呢，入门看到的是处处整洁的家，让她心生愉悦。

古人讲：明窗净几，有坐卧之安。

小安舒适整洁的家是她疲惫心灵的休憩之地，让她感觉治愈；小程待在自己家里，只会感觉更加心力交瘁。

可见生活空间不仅影响我们的生活质量，也影响我们的心境。

干净的环境，换来的不只是居住的舒适，更多是带来内心的满足感。

塞满东西，杂乱无序的房子，就像一片混沌之地，处于其中也感觉自己变得混乱起来，塞得满满的房子，有哪些是我们真正需要的，有哪些是杂物呢？

如果不去分辨清理，饱和的空间会让我们难以再添新东西，也让无用的杂物堆积，浪费空间。

就像生活空间不常清理打扫会塞满杂物、沾染灰尘一般，有限的心理空间不常清理整合，占据心理空间的事情太多的话，蕞终会发现自己囿于琐事中，却搞不清楚自己真正想要的，无论做什么也都只会感到空虚，心灵在不经意间便充满了情绪垃圾。

此外人生不如意之事十常八九，遇到不称心的，我们难免会沮丧难过。

这些情绪累积在我们的心理空间，我们没往内看，没往心里走的话，心上覆着的阴翳会越积越多，带着阴暗的心去观生活，生活也会晦暗无光。

那么，该如何去整理呢？

就像前文所述，清扫生活空间的垃圾时，也是清理内心的冗杂。

日剧《我的房子空无一物》，以“扔东西变态”的女主人公的视角，向观众呈现了随着杂物堆积、非常拥挤和混乱的家一点点变得整洁干净的过程中，女主一家人的心理变化。

整理的是物理空间，但是心理空间在整理的过程中得到调节和梳理。

当然，我们不必做到像女主那么极致，但我们可以学习女主一家的精神，留下自己真正想要的东西，在舍弃和留下的权衡中，我们也清楚了自己内心真正需要的是什么，也能集中精力去追求，获得更多的内心满足感。

另一方面，对于那些负面情绪，我们又该如何去整理呢？

其实人有情绪是正常的，开心的事、悲伤的事，总是一半一半，所以我们会开心、会难过、会笑会哭。能感受到多样的情绪的人，其实才是健康的。

而那些说自己只会开心，从不伤心沮丧的人，其实是在无意识中压抑住了，也恰是这样的人，心理空间会堆满情绪垃圾，因为那些负面情绪都被他们扔进来了。

要想把它们清出去，蕞好的办法是去感受它。

在意识层面去感受，给予它所需要的注意力，将会发现这种情绪消失之快。

当我们发现自己处于重压、愤怒或沮丧之中时，可以先停下手中的事情，给自己一分钟的时间。

在这一分钟里，让自己完全沉浸在这种负面情绪之中，要让自己在这一分钟内完全感受这种负面情绪，就像被它吞噬了一样。

不要欺骗自己，只需要我们花费一分钟，不做其他事，完全感受这种负面情绪。

一分钟结束后，试问自己：“我是否愿意在剩下的一整天保持这种负面情绪？”

如果你感觉你需要将这种负面情绪再维持一会儿，那也没问题。再让自己完全沉浸一分钟。

当你感觉受够了这种情绪，试问自己是否愿意在剩下的一整天内保持负面状态。

如果答案是否定的，深呼吸。在你呼气时，通过呼吸释放你所有的负面情绪。

控制好我们需要完全沉浸于负面情绪的时间，在我们感觉已经够了的时候，放松下来，也就是彻底放开它，让它不再占据我们的心理空间。

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