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总是觉得自己很孤独,很累该怎么办?

发布时间:2022-06-24

  《西雅图》中说:" 人生而孤独,这就是世界。”

    你是否不愿意一个人吃饭,不愿意一个人出去逛街,不愿意一个乘地铁,更不愿意一个人呆在一个空间里?

    你是否觉得离开了人群,自己的生活就没有了生机和乐趣?

    在生活中,很多人害怕孤独,无法忍受一个人的状态。

  “在结婚前,我一直住在父母家里,和姐姐睡一个房间;结婚后也总是在家带孩子,现在孩子长大上学了,家里白天就只有我一个人了。丈夫、朋友们都要上班,我一个人独处的时候就多了很多,我感觉到很孤独,一个人的时候容易心情低落、胡思乱想,很害怕。

  当只有自己一个人,特别是家里不能上网了,QQ、微信上没有任何信息时,我心里就七上八下,忍不住给妈妈、姐姐或跟我一样的家庭主妇打电话,我都不知道自己怎么了,脑袋里总是想很多,我知道自己并没有什么,但就是控制不住。为什么会这样呢?我该怎么办?”


  听说吧心理咨询解析:

  人们往往把交往看成一种能力,却忽略了独处也是一种很重要的能力,并且在一定意义上是比交际更为重要的一种能力。

  独处是一种能力,在孩童时期就可以培养建立起来。那些无法忍受孤独的人,往往在孩童时期过早地经历了感情创伤,或者母亲由于工作原因经常出差,使孩子感觉被遗弃,或者因为母亲长期处于情绪低落状态,对孩子的关爱不够等等。一个人在独处时刻,就会重新唤起年幼时母亲不在身边的状态,重新感受焦虑、痛苦和不安全感。只有别人在身边陪伴,这些成年人才能确信自己被爱。每个人都有趋利避害的本能,寻找快乐、逃避痛苦是人们的天性,当他们发现独处总是令自己不快乐,自然就不愿意独处,而是要寻找人群了。

  独处是人们成长的必要空间

  从心理学上看来,人之所以需要独处,是为了进行内在的整合。只有在独处过程中,人们才能接收、消化新的经验,听到自己思想的声音,摒除生活中的杂音,只有经历这一过程,自我才能成为一个既独立又生长着的系统。因此,一个人能否耐受孤独,关系到一个人能否真正形成一个相对自足的内心世界,并进而影响其与外部世界的关系。

  如果一个人自己呆着,总是感到百无聊赖、难以忍受,而不是感到宁静、充实和满足,是因为只有一个人的时候,会容易触动最真实的自己,或者是害怕黑暗和寂静。因此,他必须让自己忙起来,让自己的周围热闹起来,在人际、工作中不由自主地活跃和兴奋起来,从而避免让自己去想那些令自己担心或害怕的事情。只要闲了下来,他们必须找一个地方去消遣,因为让他们和自己呆一会,对于他们来说简直是一种酷刑。他们的日子表面上过得看起来非常热闹,实际上内心极其空虚,他们所做的一切都是为了想方设法避免看见真实的自己。他们自己也感觉到了内心的贫乏,因此更加逃避,这样做的结果是他们变得越来越贫乏,越来越没有了自我,形成了一个恶性的循环。

  孤独是一个人永恒的状态,无论一个人如何乐于与别人交往,独处仍然是他生活的必须。每个人对孤独的反应是不同的,如果总是无法忍受孤独而拼命地与人交往,这样的做法其实是一种对真实的逃避。只有学习如何与自己和解,如何与孤独相处,如何与时间为伴,才能过好当下的生活。

  如何作出改变?

  首先,在独处时养成自我观察的习惯。学会面对自己的内心。分析发生的事情,估量自己的情绪,把纠缠在脑海的消极想法写下,并回忆过去的经历,看现在独处时的心境是否在重复过去的某种情绪,明白令自己真正害怕和焦虑的是什么,才能战胜来自内心和外界的恐惧。

  其次,他可以给通过给自己写信、回信的方式,体会、表达自己真实的情感、感受,让自己的内心互动起来,从而慢慢找回自我,学会做最真实的自己。

  最后,在独处时可以尝试做自己喜欢做的事情,比如说看电影、听音乐、看书等,将独处与积极的情绪连在一起。一开始,可以先让自己独处几分钟,逐渐适应后延长独处时间。不应操之过急,否则只会加剧内心的恐惧。当发现自己独处几个小时而不感到焦虑和烦躁时,这能够帮助自己重建信心。在这样的一个过程中,逐渐习惯与孤独相处。


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