在感情中没有安全感，总怀疑男友骗我，该如何自救?

　　在爱情中，不少男性女性会出现患得患失的心态，不信任伴侣。这不仅让伴侣很心累，自己也很痛苦，彼此折磨。总是怀疑男朋友在骗自己怎么办?

　　安安咨询：

　　我之前谈过2次恋爱，在每一段关系里都很担心自己被背叛而分手。我和现在男友交往1年了，经常提心吊胆没有安全感。

　　我觉得，他和我在一起是因为没有遇到更好的女孩，一旦他遇上了就会和我分手。有时候他下班晚了，或者晚一些回我信息，我会怀疑他是在陪其他的女孩子。于是不停打电话给他，或者视频，一开始他还耐心解释，说在开会或者忙什么，后来就把他惹生气了，认为我不信任他。

　　我每天都问他爱不爱我，他说若是不爱早就分了。他说我老这样怀疑他，让他很累，但又不舍得和我分手，希望我改变一下。

　　家里挺重男轻女的，小时候爸爸曾出轨，妈妈总跟我强调男人都靠不住。我也希望自己不要老是疑神疑鬼，却克制不住。该怎样才能改变呢?

　　广州情感心理咨询师解读：

　　当你怀疑男友不爱你，看似与男友有关，实际上和自己的内在有关。你内心矛盾，一方面自卑，觉得自己不可爱，不配得到爱;另一方面又特别渴望得到他人的认可和爱。

　　因此，无论别人多么爱你，你都难以相信。你会一直挑剔别人不如你意的言行，寻找别人不爱你的证据，以验证你就是个不配得到爱的人。而一旦得到印证，触及到自设的痛点，内心崩溃之下就会与对方在一起纠缠，分开又不舍。

　　你若想帮到自己，先不要在他人身上找原因，要学会向内探索，先从自己身上做出一些改变。

　　一个人在关系中总无法控制地怀疑、猜测和不信任，可能源于内在的恐惧感和失控感，因此需要通过一些方式去抓住点什么，从而摆脱焦虑和恐惧。

　　为何会在关系中形成这样的模式呢?我们不妨进行自我的了解和探索，看看是一些怎样的原因导致自己如此的恐惧和不安，或者曾经历了什么事情?当我们找到了深层的核心原因，我们可以进行修通和疗愈。

　　一个人安全感的建立是多方面因素的结果，这可能与早年经历与父母早期的养育有关。

　　一、孩子对情感和婚姻的认知，大多来源于父母的婚姻

　　父母的婚姻状态，就像一个模板，是将来孩子感情和婚姻状态的榜样。

　　父母婚姻和睦，对待感情忠诚，孩子就会对婚姻生活充满期待和向往，会学习父母的相处模式;若父母关系不和，对婚姻不忠，孩子则容易对情感产生恐惧，或者对婚姻没有丝毫期待。

　　早年遭遇父亲出轨，对一个孩子而言是极为残忍的事情，幼小的你可能会感觉被蕞亲的人背叛了，在内心种下不安的种子，安全感匮乏，如何再去相信他人呢?

　　当父母的一方出轨，说明他们的感情是出现了问题和危机的，而作为孩子的你，也许从小见证了父母的不和睦，以及母亲对父亲的怨气等等，这对一个孩子而言，会背负很多。

　　父母婚姻的不幸，可能会让你对亲密关系充满恐惧。因为在你的体验里，亲密关系里会包裹着很多欺骗和伤害，这让你很难放松自己，忍不住用提心吊胆的方式保护自己。越是如此，也越是难以靠近亲密。

　　二、没有被好好爱过的人，会在爱情里不断地“折腾”

　　在重男轻女的家庭中，在家受到不公平的待遇，很容易让女孩自卑、敏感。因为缺爱，女孩会没有安全感，经常怀疑自己的价值。

　　也有一些父母总是错把“伤害”当成“爱”。控制、打压、冷嘲热讽……他们用自以为“为你好”的方式“爱”孩子，却不知道被这种“爱”包裹的孩子，才蕞是缺爱。

　　那些缺爱的孩子，也缺乏爱人的能力。一个没有被好好爱过的人,在性格上难以发育完整与成熟,在精神与情感上缺乏安全感,脆弱而敏感。

　　若父母并没有给到你充分的爱，这真的非常遗憾。但你仍然有很多机会，去发展自己爱与被爱的能力。

　　三、自我成长

　　对于当下的自己，我们可以保持更多的觉察，认识到自己的不安全感源自童年的体验，和自己的男友没关系。

　　你可能很想去相信男友，但控制不住地失控和焦虑，你会觉得信任太难太难……

　　在这个过程中，你可以尝试和自己的焦虑去相处，也可以寻求心理咨询师的帮助，敞开自己去探索内心的伤痛，去感同身受的体会、理解自己，充满耐心地陪伴自己清理心里的雷。

　　当你一次次体验到：自己担忧的那些危险、并不是真的危险;自己认为会出现的失控，并不会真正失控时，你就会慢慢形成新的认知与体验，从而就成长了。

　　当你在咨询师的陪伴下，感受充分的被接纳、被理解、被爱，你会不断地看到自己的价值所在，提高自信心，也学会接纳自己。这就像给了自己一片温暖的土壤，让自己安全地在其中生根发芽、自在成长。

　　这种在咨询室中重新成长的愉快体验，会自然地变成一种温暖的爱意，成为你内在的安全感，流淌进你的关系里，伴侣也会更安全地向你敞开自己。

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