青少年抑郁家长该怎样做，感觉父母也要抑郁了

　　近年来，儿童青少年抑郁高发。

　　很多孩子患上抑郁症，沉迷游戏，厌学、休学，甚至自残自杀。

　　本来对未来充满希望的家长，一下子陷入焦虑和无力中。

　　网友求助：

　　女儿13岁，独生女，有非常严重的抑郁症，有过自残行为。

　　最严重的时候是计划自杀，还写好了遗书。

　　可能是因为害怕最终放弃了，我们第二天清晨才发现，原来那天晚上她一整晚都在纠结要不要自杀，现在想起来非常后怕。

　　想带她去做心理咨询但她拒绝了，现在晚上不睡(经常玩手机)，早上也起不来，没法上学。

　　作业抄答案都不愿抄，家长该怎么办?

　　只有玩手机时她一直在坚持在做的事，说话从不算数，计划好的事情从来不做。

　　我怕自己也快抑郁了，不敢逼孩子，怕她越来越抑郁;

　　但是她一直不学习，未来有出路吗?

　　当父母都老了死了，谁来照顾她?

　　广州听说吧心理咨询解读：

　　在这位家长的提问中，可以感受到，对于孩子的抑郁表现，家长既焦虑又无助，陷入了一种深深的无力感中。

　　家长的无力感、焦虑和无助，可能会成为孩子新的焦虑源。

　　这个时候，家长一定要学会合理应对，避免整个家庭陷入恶性循环。

　　1、父母首先要情绪调适

　　孩子抑郁了，对于家庭来说是一个很大的事件，甚至是冲击性和危机性事件，

　　特别是孩子有自伤、自杀行为时，家长往往会高度紧张，时间一长，家长也会有无力、崩溃感，至出现严重的失眠、焦虑、抑郁。

　　能理解孩子出现抑郁后家长的担心和焦虑，但家长一定不能慌，也不要急，你要用发展的眼光看孩子，告诉自己，孩子的情况只是暂时的，改善是一个慢慢的循序渐进的过程。

　　一定要耐心，调整好情绪，当家长的内在世界稳定了，情绪有足够的韧性，身心状态良好，才能为孩子提供最有力的支持。

　　当然，道理很简单做起来可能不太容易，有些家长在压力下，可能会逃避或夫妻之间互相指责抱怨，家庭关系也进一步恶化，反而更不利于孩子的身心健康。

　　所以，为了给孩子提供一个良好的恢复环境，也帮助家长自己调适好情绪，家长自己也可以寻求心理咨询的帮助，让自己保持平稳的心态。

　　2、家庭系统的调整

　　得了抑郁症的孩子的背后，常常是一个生病的家庭。

　　不少孩子以身心出现偏差的方式来提醒父母：需要做出相应调整了。

　　在电视剧《女心理师》中，女高中生尤娜一共自杀了3次。

　　心理咨询师贺顿给她做了心理疏导，成功把她从死亡边上拉了回来。

　　关于女儿的两次自杀，尤娜父母并未意识到严重性，反而觉得女儿在耍小孩子脾气，就算她真的坐在楼顶上也绝不敢跳下去。

　　当某天晚上发现尤娜突然哭着不停地自扇耳光时，妈妈才急了。

　　父母一起参与到心理咨询中，才认识到，尤娜制作各种突发状况，自杀自残、偷东西等，都是企图让父母关注自己，以此挽回父母的婚姻。

　　其实，在关于儿童青少年抑郁的个案中，的确有不少孩子的抑郁，是家庭系统出现问题的征兆，也需要家庭做出改变。

　　有些家长无法理解也无法接受，甚至很愤怒，也觉得自己被指责了。

　　这种心情可以理解，孩子生病了，并非父母想看到的，每对父母、每个家庭都在用独特的方式爱着孩子，都希望孩子能够快乐健康。

　　但只有家长通过咨询、学习意识到问题所在，才能从源头上解决问题。

　　家庭咨询或配合孩子咨询，父母接受心理咨询非常重要。

　　通过心理咨询，家长可以看到家庭系统出现问题的模式，觉察亲子互动关系中需要改变的方式，或者觉察夫妻之间的交流互动模式。

　　通过父母或家庭的改变，孩子的抑郁往往也会得到缓解或疗愈。

　　3、接纳孩子，正确认识抑郁孩子的行为表现

　　生病后的自己，能够被接纳，是支撑抑郁症患者持续面对痛苦的重要因素之一。

　　青少年抑郁症常见的症状包括烦躁、易怒、悲伤、失眠，甚至可能会出现自伤、自杀等倾向，因为儿童青少年的表现除了常见症状外，还容易出现“易激惹”的状态。

　　除此之外，很多孩子还会表现躯体的症状，比如头晕、肚子痛、心慌胸闷等。

　　家长要包容孩子的这些症状，允许它们存在，要知道它们来了也会走的，它们只是由情绪引发的。

　　家长还会看到孩子变得和以前不一样了，比如以前爱学习的孩子，现在变得懒惰不想学习，因此父母为认为孩子作、不爱学习，其实这时候他是无法控制自己，此时孩子需要的是父母的关爱、理解和包容。

　　4、有界限的陪伴

　　陪伴有抑郁症的孩子，对家长来说是一个挑战。

　　特别是面对孩子起伏不定的情绪、时而冒出的自杀意图，家长要特别注意。

　　有些父母会过度正向地鼓励、指导或建议孩子：你要振作、想开点，你要克服抑郁症……

　　这反而让孩子感到疏离、不舒服，认为自己不被接纳，父母一点都不理解自己。

　　有些父母则会表现出无力感：为什么别人都好好的就你这么脆弱，你这样抑郁怎么一点都不体谅父母，你死了整个家都毁了……

　　当父母把孩子的抑郁变成自己的负担，反而引发了孩子更深的罪恶与愧疚感，增加了一层压力。

　　所以，家长的陪伴需要加入真正的理解，即使感觉不懂，但也要尝试去理解、倾听孩子。

　　可以和孩子去说一下自己的理解和困惑，比如了解触动孩子情绪的点，家长说了什么话、做了什么事情会让孩子心情更低落、难受?

　　了解这些后，可以避开这些点。

　　家长也可以分享一些想要帮忙却使不上力的心情，问问孩子自己可以做些什么?

　　父母的陪伴、理解、以及确认彼此关系的链接，有助于孩子在脆弱的时刻，知道自己仍然被爱、被牵挂、被关注，而能比较有力量走出抑郁。

　　当父母能够真正理解孩子时，TA会觉得你懂TA，慢慢地就愿意沟通了。

　　此时的父母，站在子女的身旁，不评价地持续表达关注，这种陪伴本身，就是支持孩子继续活着的力量。

　　5、不给孩子压力

　　现在的中学生本身课业压力很重，除了课业压力，有可能面临着人际及其他压力等。

　　家长要做的，不是给孩子加压，而是给孩子减压。

　　目前当务之急并非上学，而是帮助孩子走出抑郁。

　　比如，在生病期间，不要强调学习的重要性，不催孩子上学，不讲人生目标理想大道理;

　　避免批评孩子因抑郁症而产生的一些负面行为、情绪或态度。

　　只有支持理解孩子，才能让孩子真正放松下来，战胜疾病。

　　此时，孩子如果能坚持上学，可以一边治疗一边上学。

　　若是孩子不能上学，恢复身心健康应该放在首位。

　　6、陪伴孩子坚持心理咨询

　　带孩子去看心理咨询和医生，并且温柔地引导他坚持咨询和吃药。

　　对于有些不愿意咨询的孩子，也不要逼迫他，家长可以单方先进行咨询，

　　根据心理咨询师的经验，很多父母通过咨询学习，给孩子做出了一些姿态和改变，家庭关系有了良性的变化后，很多孩子即使没有进行心理咨询，也出现了比较明显的改善。

　　有些孩子看到心理咨询给父母带来的转变后，亲子关系改变，也增加了心理咨询的信心和动机。

　　我们要相信，每个孩子都是独特、向上和努力的，他们一路跌跌撞撞走来，只是暂时被眼前的困难卡住了。

　　这时家长要停下来，看着孩子，给予理解和支持，也需要心理咨询师从专业的角度给予帮助。