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抑郁焦虑心理咨询

旅途中,我怀疑自己得了新冠肺炎

发布时间:2020-10-01

  小Z是一位职业女性,平时工作很忙,非常向往轻松、自在、喂马劈柴、周游世界的生活。

  年前,小Z终于有了一次机会,和朋友一起去旅游,看着周庄古镇的悠悠流水、那船、那花、那树、那桥,品尝了周庄的美食,确实觉得心情好了很多。

  但这种放松的感觉只维系了不到2天,就遭遇了一次心情的低谷,整个人心不在焉。

  大概是19号出发时收到了关于新型冠状肺炎的一些推送,有了一丝惊吓与不安。2天后就觉得隐隐不舒服,有些头晕、冒痘。真是怪哉,在这样的江南水乡,竟然有生病的势头。

  几天后仍然有一些晕乎,但也说不上哪里不舒服,很担心自己得了新型冠状肺炎,只好去医院看看以求心安。诊断结果无事,只是稍有上火。

  旅途中生病对于自己或同伴都是种很糟糕的体验,愧疚归愧疚,小Z自己也很无奈、纳闷,因为自己好像每次去旅游放松,但都没尽兴,总会有一些让自己不开心的事情。

  想到前两次旅行中是受寒,去了医院。小Z谨记教训,这次为了以防万一,特地穿得像个粽子,没想到上火。

  难道自己天生不适合旅游?

  问了一下身边的朋友,以及网上搜索了一下,才知道有很多与自己相同症状的人。

  如,有人一到放假就生病;有些人每次想出去旅游之前就会生病?有些人一回老家就生病;有的人完成一个阶段性目标后就回生病;更神奇的是有些人是一放假就生病,一上班病就好?

  这到底是巧合,还是有什么因素会对身体产生影响?

  很多人都经历过这样的情况,好不容易放个假,结果假期突然生病,窝在床上抱着一盒纸巾擤鼻涕,意识混沌地喝着感冒灵冲剂。这种一休假就生病的状况,一些心理学家称之为“休闲病”。

  根据主要的假设,工作期间积聚的压力与危机,往往会在度假之前爆发,你的免疫系统开始进入白热化。一旦你到达假期的目的地,身体放下戒备,松懈下来后喉咙痛、鼻塞就随之而来了。

  当然,一到某个关键时刻,或者某个场合就生病,除却生理上的原因,还有心理上的因素。

  就像钟南山院士所说,生病的一半问题都出在心理上,最好的医生是自己,很多病是自己找的。

  WTO公布的数字显示,世界上60%—80%的疾病是心因性的(心身疾病),由心理、情绪的变化最终导致躯体的障碍或病变。

  我们的身体是反应内心的一面镜子。当你感到不舒服时,不妨问问身体,是什么事件引发了你的不适,好好为自己做个“清理”。

  一、内心存在恐惧和焦虑

  竞争太激烈,竞争意识渗透到生活的方方面面,时间等于生命的观念深入人心。很多人觉得浪费时间、浪费生命,其实是一种罪过,因此恨不得一刻也不停息,每一刻都能榨出价值。

  这一方面可能源于早期的家庭教育,很多家长将其自身的焦虑和恐惧传染给了孩子,当无所事事时,孩子就会感到虚度光阴的恐慌;另一方面,与时间赛跑是人类的一种集体潜意识,如果自己很想放松却无法停下来,一停下来内心就难受,这是因为我们潜意识里需要战胜一些恐惧:如对消极懈怠的恐惧,对死亡的恐惧、以及对空虚及迷茫感的恐惧……

  二、潜意识需要焦虑

  人在意识层面都希望自己轻松,但潜意识未必。有些人也许穷尽一生都无法享受轻松,因为一旦放松下来,TA会感受不到自己的存在,这让其非常痛苦、恐慌,所以TA潜意识需要焦虑感。

  这与TA 的成长经历有关,若一个人在婴儿早期由于父母养育不当,没能够及时满足TA的需要,会让TA总是处在焦虑状态中。虽然很痛苦,但TA还活着,这种焦虑让TA感受到自己的存在。若没有了焦虑,TA会更恐慌、难受。

  情绪记忆伴随一个人的一生,这种焦虑是TA所熟悉的,最让TA有安全感的。所以,TA很难让自己真正轻松下来,学业、工作的繁忙和压力,可以让其重复早年的体验,也感受同等的焦虑程度。而一旦放假了,放松下来,TA会通过各种方式(比如生病)来折腾,让自己回到焦虑的状态中。

  三、生病表达了内在需求

  当一个人有了情绪问题或心理障碍,可能会通过疾病来表达TA的内心需要。

  生病是一种退行,退回到一种需要被呵护、被照顾,可以不直接面对一些事情的状态。这有可能是一种自我胜任感丧失后,为维护自尊而采取的防御措施。

  比如有些人无法胜任考试,会在考前生病,这样就不用面对考不好后自尊的受伤。

  有些孩子不想上学,通过疾病的方式来表达,需要找出背后的原因,学业压力、自卑自负、父母期望和自己愿望间的冲突、各种人际问题、懵懂的性冲动等等,都可能困扰这个年龄段的孩子,让其无法专心投入学习。

  有些人一回家就生病,大概是生病时可以不用假装坚强,有理由脆弱,有理由在那个时期展露真正的自己,有理由卸下自己冷漠的面具,还可以获得别人的关心,得到重视和理解,来逃避一些压力。

  四、不同的病往往也具有不同的意义

  比如肠胃不舒服常常在表达压力太大,我承受不了、消化不掉;咳嗽哮喘常常在表达被爱得窒息的感觉;身体疼痛在表达缺乏疼爱;皮肤瘙痒在表达对亲密关系的渴望;乳腺及一些妇科疾病在表达对亲密关系的不满或攻击等等。

  有位女士在丈夫有外遇后,得了严重的盆腔炎,久治不愈,故不能有性生活。通过心理咨询后,她才意识到其实是她的身体帮她说出了她那时没有说出的话:“不!我不会再跟一个背叛我的人在一起!”

  当明白了这些心理上的原因,我们可以有意识地觉察自己的身体状况,主动跟自己的身体对话。

  当感觉不舒服时,先问问自己的身体,怎么了?是太累了?是思虑太多?是心情烦闷?是外界所致?(必要时看医生)

  不管哪种情况,先在内心拥抱一下自己,然后温柔地抚摸病痛之处,告诉自己,要放松,再放松。尽量放下手中的事情,闭上眼睛休息一会儿,去体会一下此时身体的感觉,并对自己说,我爱我的身体,会好的。

  身体的不适和病症是内心的呼喊和求救,在不停地提醒我们,不要给自己压力和负担,要放下对别人的期许和要求;不要过分在意别人的眼神和想法,要学会安静照顾自己的内心和知觉。

  当我们足够清醒,了解自己的问题、看清问题形成的心理原因,重新认识自己,努力去修通自己,可以帮助我们从日积月累的情绪牢笼中彻底解脱开来,开创属于自己的美好生活!


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