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抑郁焦虑心理咨询

面对疫情的恐慌心理,更多的是死亡焦虑

发布时间:2020-04-06

  在当前的疫情下,随着每天患病及死亡人数的增加,每个人都不可避免地感觉到死亡焦虑的存在。

  其实早在疫情之前,死亡焦虑就一直就隐蔽地存在于我们每个人心里,心理议题上常说的适应障碍,比如分离焦虑、中年危机、空巢综合症、更年期综合征,都有大量死亡焦虑的影子。

  比如,我记得小时候,第一次上学爷爷送我到校门口,当他扭头要回去时,我突然害怕地嚎啕大哭;有一次梦到一个亲人要离开,那种绝望的心情到现在还记忆犹新。

  后来接触了心理学,明白了这是一种对死亡(分离)的焦虑和恐惧,这应该是每个人在成长的过程中,都会经历到的。

  无论我们有多么不愿意,失去总会在不经意间来到我们生命中。

  我们得到了成长,同时失去了童年,我们得到了成熟,却失去了青春。我们过上了童年时候想过上的成人生活,却在长大后再也没有过童年的那种欢乐。

  成年的世界里,分离成为了一件习以为常的事情。本来以为一直陪伴的同学、朋友,却在人生这条路上因为各种原因渐行渐远;曾经亲密无间、无话不谈的人,成为了过客;敬爱的亲人也相继撒手离开我们……

  小编也经历过一场大病,在康复前,呼吸困难、身体沉重,难受、脆弱,加上底子差,日渐憔悴病情却没见好,内心更是恐惧、无助。

  后来,又经历了亲人的连续离世的打击。

  越来越感受到生命的无常,我发现自己也越来越容易焦虑,一点点小感冒、不舒服,都会紧张得不行。

  疫情期间,类似这种状态想必大家并不陌生,有的人出现了一点点不适,就开始不断去医院检查,想要“百分百地确定”自己是否健康。

  有的人虽然没有身体的不舒服,却感到忧虑,紧张不安,难以静心工作,甚至出现了失眠、噩梦等症状。

  除此之外,有的人明明多年来厌恶自己的工作,也想过换新工作,却纠结犹豫,迟迟不敢辞职,担心离职后失去固定的收入,害怕新工作也未必能够让自己获得成功。

  也有的人在一段关系中,明明很痛苦,却不敢离开寻找新的天地。因为关系虽然痛苦,却带给他们熟悉和安全感。新的地方意味着陌生,TA将失去熟悉和安全,面临太多的不可知,这无疑会给他们带来极大的恐惧。

  还有一些人,失恋或离婚后,感觉好像失去了所有,生活失去了意义,生命失去了光彩。生活从此崩塌,一直无法从痛苦中走出来。

  这都是对丧失的害怕,以及拼命地去逃避丧失。

  然而,丧失,是你无法完全控制和阻挡的。它会以各种形式在你的生活的各个方面出现。

  丧失财产,丧失亲人,丧失关系,丧失力量,丧失健康,丧失欢乐,丧失对一些事情的控制感,这种感觉第一让我们很难受,第二会在潜意识激发我们对死亡的恐慌,因为最终的丧失——即对自己的丧失——即死亡。

  既然丧失无法控制和阻挡,那我们该如何去应对?

  欧文·亚隆说过,生命的联结,或者称之为爱,使我们有能力面对死亡。不论是通过分担恐惧的方式,还是通过增加生活幸福感的方式,爱都可以帮助我们面对死亡。

  这次疫情中,所有的人,包括同病毒抗争的病人,医生护士们,有意义地、充实地活着。我们承担着死亡焦虑的同时,享受活着的、生命的意义。

  但同时,爱,让我们不愿面对失去,让我们不愿面对告别,我们所有的不舍得,都源于内心的爱。

  就像电影《当怪物来敲门》里的小男孩康纳,他最害怕的不是同学的欺负,不是外婆的管教,也不是噩梦里的怪物,而是现实里病重的妈妈注定要离去的事实。

  很多人在面对丧失的过程中,一开始会像康纳一样否认、压抑和逃避。是啊,离别的悲伤与逝去的恐惧,别说是对小孩子,对于很多成人而言,都像是黑夜中的庞然巨怪。

  但,我们可以做到、也是最难做到的,就是真实面对自己丧失之后所经历的全部情感体验。不试图压抑自己的情绪,选择最舒服的方式将这些情绪都释放出来,我们可以哀伤、可以哭泣、可以倾诉。接受自己在这段期间不同以往的坚强,接纳自己的脆弱。然后,告诉那些已经失去的人和事:虽然很爱你,但我终究还是要放下你了。

  如果你发现自己在拼命地否认、逃避丧失,已经影响到自己的婚恋、工作和生活,可以寻求专业心理咨询的帮助,接受心理辅导,学习接纳各种丧失,提高对失去的耐受力,达成和失去的和解。习惯失去,和失去共存,最终获得当下的自由。


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