真的是疫情，把我们困住了吗？——选择困难

   文：听说吧心理咨询师李秀欣

　　本来随着新冠疫情在国内的控制，生活正准备逐步恢复。但随着疫情全球性的爆发，许多人的生活又都被打乱了。

　　“从去年开始我就在准备出国留学的事情，若顺利的话，今年9月就开学了，没想到突然出现疫情。看着国外的疫情情况、医疗环境和华人生存处境，父母开始劝我不要出去留学，怕被伤害，而且国外的疫情拐点还未到，后面的情况不明朗，甚至很多国外留学生都想回来，便劝我不要去了，在国内考研或工作就算了。

　　我很纠结，一方面出国留学是我奋斗已久的目标，也付出了很多时间、精力、金钱，快到终点了却要我放弃，我实在不愿意;另一方面，父母说得也有理，不少出国的朋友说，前段时间疫情还未爆发时，他们出门上课，总担心被歧视、被排斥。那时我才发现国外似乎没有我从前想的那么好。事到如今我不知道该怎么做选择……

　　出国可以完成我的梦想，但有很多不可预料的风险，不知道我一个人在国外能否处理得了。如果放弃留学，留在国内，这么放弃，我真的很不甘心。蕞近一直在纠结，不知道该怎么选择才好……”

　　广州心理咨询解读：

　　面对生活，当需要做选择时，许多人的“选择困难症”就开始发作了。就像准备出国留学的学生：

　　选择继续出国留学，可以完成心愿，但需要冒着被歧视、医疗资源缺乏等风险;

　　选择在国内继续学习，安全，但却需要重新准备考试，意味着需要重新投入大量的时间成本，之前为留学准备的工作全浪费了;

　　选择放弃深造，进入社会工作，确实可以避免很多麻烦，但却否决了自己当初留学的决定，放弃了自己的理想。

　　如果有一个选择项可以结合所有的优点，避免所有的弊端，那该有多好啊!

　　但“理想很丰满，现实很骨感”，现实往往没有这样完美的选项，许多人便纠结于此，面对众多选项无法做出选择。

　　选择，为什么困难?

　　有人说：可以选择不是一个很好的事情吗?这不就是一种自由吗?蕞怕就是想选没得选啊，可以选择怎么还会觉得困难呢?

　　有时候我们以为，当我们被允许为所欲为时，就是自由的、幸福的，但事实却是出人意料的。

　　1.事实上，如果一个人没有清晰的目标和定位，是很容易迷失在选项之中，并谈不上“自由”。当一个人面对着各种诱人的选项时，会发现自己无法迅速地做出选择，陷入纠结与矛盾之中，更容易为做选择之后可能失去其他机会而感到焦虑，蕞终甚至放弃选择。

　　2.我们常以为，只要可以选择，人们会选择那个让自己 “更幸福”的选项，但事实却并非如此。

　　美国心理学家 Amos Tversky实验发现，大部分的人知道某个选项会让自己更幸福，但实际选择时却会因为各种因素选择其他的选项。因此，很多时候“我要选择什么?”和“我在什么情况下更幸福?”，是两个不一样的问题，所以人们常常在幸福和金钱、前途等选项中徘徊不定，无法抉择。

　　3.在一系列的实验研究后发现，当人们有更多可选择的、充满吸引力的选项时，感觉并不会更好，反而更焦虑。而诱人的选项越多，人们做出选择就越困难。同时，做选择的过程越困难，做完选择后就越有可能出现“我选错了，好后悔”、“早知道就选XX”的感受。

　　因此，在这个物欲横流的社会，加上各种因素的影响，越来越多的人发现做选择变得越来越困难。

　　选择困难，怎么办?

　　既然面对选项做出选择并不容易，那我们可以试着改变我们做选择时的想法，又或者人为地减少可选的选项，以便更简单地做出选择。

　　1.反思一下，你在做选择时，是否总是需要思考很久，担心自己没有选出效益蕞大的选项呢?

　　这样的人往往在做选择前，总是慎重考虑过所有的选项，但还是止不住担心后面还有更好的选择，因此迟迟不敢行动，无法抉择。而事实上，这样的考虑是永无止尽的，更容易被过多的选项压垮。

　　要知道，很多时候不管我们选择哪一个选项，总是有利有弊，也可能都会一定程度地留下遗憾。而盲目地追求完美、蕞佳，希望得到一个完美无缺的选项是一个“不可能完成的任务”。缓解选择恐惧的方法之一就是学着接受“还不错”的选项，并坚持自己的选择，不为自己没看到的选项感到沮丧或懊悔。

　　2.减少可选项的关键，在于明确目标。就像一个带着购物清单去超市购物的人，才不会迷失在琳琅满目的商城中，既降低了冲动消费的可能，也可以更快地做出选购的决定。

　　因此在做选择的之前，在衡量选项的好坏之前，先停下来思考一下自己的目标是什么?真正想要的是什么?做好属于自己的“清单”，才能在众多选项中选出自己觉得“还不错”的选项。

　　有时候，道理大家都懂，但真正实施时却很难。因为每个人的想法、需求都不一样，卡在不同的“症结”，不能前进。若遇到重大的决定实在不知道自己该如何选择，一个客观中立的第三方就是一个有力的支援，而心理咨询师便是一个这样的角色。