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向内看!穿越疫情下的居家之痛

发布时间:2020-02-22

  2020年的春节,一场冠状病毒疫情的爆发,让所有人措手不及。很多人苦笑说:像猪一样吃了睡、睡了吃,躺在床上就可以为国家做贡献的梦想竟然成真了。但这样的日子丝毫没有让人感觉到开心,一打开手机,扑面而来的各种疫情信息,让人神经紧张,每个人都被关在家里,不能出门、不能工作、不能娱乐,像这样失去自由的日子,无法确定还有多久。在疫情消退前,即使要上班,也可预想到,充满警惕与距离感地工作一天后,必定是匆忙回到家中,继续过着与世隔绝的居家日子。

  伴随着这个关乎生命的危机,也带来了负面的感受与情绪。网上抒发心情的句子引起很多人的共鸣:

  −“终于明白遛狗的重要性了,狗憋久了会抑郁啊,何况人呢!”

  −“疫情再不结束,我就要崩溃了!”

  −“做猪也不容易,白天无聊,晚上失眠怎么办?”

  在疫情面前,在居家隔离中,大多数人都高度关注此类信息:又新增了多少病例、医疗物资的缺乏情况、医生护士被感染的报道、患者隐瞒行踪导致疫情扩散……这些内容,让人心生恐惧、紧张、焦虑、愤怒。当日复一日地,看的、听的、想的、说的都是此类负面的内容,我们内心的负面情绪就像火把被点燃了,感觉越来越糟糕。

  另外,全民居家隔离的现状,让已经高速运转了很久的中国人,获得了难以适应的空闲与安静。长久以来,很多人的核心活法就是不断地努力,努力学习、工作、赚钱、维护人际圈,从事业的成就、财富的累积、人际的名望等方面获得了内心的安定与满足。疫情下,事业受影响的忧虑,及无所事事的空虚,带来了微妙的焦虑感。

  冠状病毒,挑战了我们的安全感;事业停顿,挑战了自我存在感与价值感;人际疏离,挑战着爱与被爱的得失感。严峻的疫情,不但考验了我们的身体免疫力,也考验着我们的心理免疫力。

  这是生命的一次邀请,邀请人们从数十年的外界物质追求惯性中暂停,向内看!觉察自己的心理模式,看待生命的方式,与自己共处的方式。

  疫情是一面镜子,你从中看到的,是正面还是负面,是让人振奋还是沮丧,是开心还是伤心,都是你选择去看的。觉察一下最近关注的信息是哪些?

  −同样是危重病人,有人是超级传播者,感染一众医护人员,有人治愈出院,所有家人和照顾者安然无恙。

  −同样是面对封城,有人看到了国家的行动力和决心、万众一心的凝聚力,也有人觉得大事不妙,胡思乱想、抱怨抗拒。

  −同样是官员处理疫情不力,有人看到了国家的迅速处置纠错,有人看到了当官的腐败无能。

  −同样是疫情严峻,有人每天紧张地盯着新增病例、疑似病例,有人感动于社会上涌现越来越多的爱和帮助。

  所有我们认为的真相,都是一种选择模式,而自然导致了情绪的好坏,及心理免疫力的高低。黄帝内经里说:正气内存,邪不可干!说明了世间最强大的免疫系统,就是我们内心强大的正面力量。正面思维模式、正面积极的情绪,形成内在的正气,让内心像太阳一样,光芒万丈地滋养着身体每个细胞、每个系统,给它们带去能量,抵御外来入侵,让身体充分发挥自我修复能力、疗愈能力。此刻,看看自己的身心小宇宙,正在以怎样的规律运作的?

  居家隔离的日子,惯性向外努力模式被按下暂停键,暂别了让人获得价值感、存在感、安全感的圈子,生活变得失去重心和快乐。如何把力量和快乐找回来?一贯以来,人们把太多力量放在外界,外界是安全的,我的心才是安定的;在外取得了成功,我才认可自己;外界满足了我的需要,我才快乐。当在外界获得不了资源,我们的内在就枯竭了。不妨利用这段时间,静下心来,与自己的内在共处。问问自己:当下,我需要设置条件、理由,才能好好活着吗?必须依赖成就、财富、学识、关系,我才配享受快乐吗?深入向内看,你会得到不一样的答案。去阳台看看花草,让你心生欢喜;读一本好书,让你感恩独处的时光;一场运动,让你身心畅快……花点时间去观察和体会内心的感受,做喜欢做的事情;及对自己怀着爱和仁慈之心,允许自己只是活着、放松着、单纯地存在着,没有任何理由、没有任何条件,当下就能获得心灵的平安与快乐。

  当有痛苦的情绪在内心翻动,无论是焦虑、伤心、还是恐惧,都去直面它,不躲避不抗拒。好好地陪陪自己,静静地看着这一股翻动的情绪能量,看见自己的内在模式,觉察它、释放它、转化它。向内看,做一个能安然和自己独处和对话的人吧。让内心变成太阳,既滋养自己,也温暖着别人,同时给世间万物带去正能量,也是对疫情最大的贡献呢!

  2020年伊始,写着苦难、写着意外、写着神奇、写着爱。但,这只是个开端的题目,后来的每一篇由你自己来决定,如何写!


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