“心理垃圾”如何分类？

　　垃圾分类在上海如火如荼了，已经成为上海新社交方式。人们见面就问“你是什么垃圾?”

　　关于垃圾如何分类，有各种各样的攻略，其中有一个很可爱的说法：“猪能吃的，叫湿垃圾。猪吃不下的，叫干垃圾。猪吃了会死的，叫有害垃圾。可以买出去换猪肉的，叫可回收垃圾。”

　　做心理咨询师工作久了，有时候人们会把咨询师比喻为“心灵、情绪的垃圾桶”。

　　其实我觉得比喻为垃圾桶太客气了。有时候咨询师在梦里被象征为马桶都有。这么说起来，咨询师就是心灵“洗衣机”，鱼缸里的“清道夫”。

　　我今天突然想到一个问题，那“心理垃圾”如何分类呢?

　　把“负性情绪”当做垃圾，也许是在逃避脆弱

　　其实不是那么喜欢把情绪定义为垃圾。就像“正能量”“负能量”这样的说法一样，让人厌烦。好像规定了什么情绪是对的，什么情绪又是错的、不应该的、不倡导的。但所有的情绪都是非常真实发生的，是有存在的意义的。包括无助、无力、脆弱、绝望的感觉。它们不那么讨喜，容易被我们本能的防御掉，让我们甚至感受不到。但是不代表它们不存在。

　　相反当我们面对脆弱和无能感的时候，我们散发出的一种“我能我行我牛逼”的“正能量”，可能只是一种克莱因眼中的“躁狂防御”——为了避免自身陷入抑郁状态而产生的防御方式，表面上让我们感受好一些，远离无力感，其实也让我们离真实的自己更远了，更无法触碰到这些真实的情感了。有时候所谓的“正能量”，也许是种防御。

　　Allen老师说，“每个人都带着或厚或薄的一堵墙在生活，里面藏着创伤的恐惧和无助。”适当的防御是需要的，但是蕞重要的是，看见这些墙背后，同样需要被看到的自己。

　　鉴别“有害垃圾”与“可回收资源”

　　说完这层，请容我这位“清洁工”继续聊聊“心理垃圾”的分类。

　　今天看到一篇文章很触动，《成为女性》。她说她去服装店的时候，那些帮忙做形象顾问的小姐姐总是很遗憾，她总是没有选让她看起来更漂亮的衣服，而是选了蕞不出众的一件。

　　我们内心充斥着一些条条框框，充斥着别人的声音。也许是权葳的指责和评判，也许是别人的眼光和看法，父母的期许和要求，社会的评价体系……

　　如果把这些别人的声音比喻为垃圾。你，能够做一个垃圾分类吗?你能够从茫茫噪音中，把有害的垃圾排除出去，把可回收的资源珍藏起来吗?

　　他人的指责、否定、侵入甚至羞辱，这是有害垃圾。父母的期许和要求中有他们自己的需要和价值观，他们的焦虑，他们的丧失与遗憾。这些没有好与坏，但是重要的是，不是你的，是别人的故事。个体需要和父母完成分离，才能有心理上的真正出生。

　　在这其中也许又混杂着对你的关心，爱和链接的部分。这些可以留下来回收。

　　更重要的是，你自己的那个小小的声音呢?你的需求呢?那些才是宝藏啊!不要在茫茫的湿垃圾中腐烂掉了。千万给它们一个空间，让它们茁壮成长。

　　和你的心理咨询师一起做“垃圾分类”

　　今天跟分析师聊的时候，我说我终于拒绝了一次我很难拒绝的人。可是这个拒绝有什么用呢，就像用一个小碗挡住了水。他人的要求那么多，还有洪水猛兽要把我淹没。这一小碗水算什么呢?

　　但分析师特别欣赏这一小碗水。也许在所谓的“心灵垃圾场”，到处散发着腐烂的，臭臭的味道，到处是污水与废弃物，但你可以和你的咨询师一起，仔细去分辨，去筛选，去探索那一丁点的资源和宝藏——你自己的声音。

　　包括你自己的需要，你自己的愿望，渴望，幻想。你对自己的一丁点的坚持。都是非常可贵的，是可以像贝壳珠宝一样捡起来被珍藏的。

　　再补充一句，我其实也不喜欢“分类”这个词，因为爱和恨常常就是混杂在一起的，没有jue对的好人与坏人。当我们把他人感受为迫害的、纯粹的坏人，把另外一些人理想化为天使与好人，也许是一种很偏执的分裂方式。爱常常就是混杂着针与刀，也许本无恶意，却刀刀扎心。

　　意识流地写了这篇文章，愿我们每个人的痛苦都可以被看见，被听到。这些痛苦才不是垃圾。是认真地活着，投入地活着。对发生的一切去审视，对自己的感受和需要去觉察和理解。哪怕这一生是平庸的，但是至少是清醒的，清晰的。