经常处于焦虑状态的我，男友受不了，要分手，怎么办？

　　Life seems to be a process of replacing one anxiety with another and substituting one desire for another

　　生活似乎是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望的过程。

　　——阿兰·德波顿《身份的焦虑》

　　嘉嘉：

　　因为我经常处在焦虑的状态，男朋友受不了我的这种不正常，要跟我分手。他说我有心理疾病，我自己也有点这样认为。我只要受到压力，就会特别焦虑，烦躁不安，夜里会做梦，会大叫。情绪不稳定，想法、担心特别多，特别敏感、自卑，觉得自己各方面都不如别人。

　　每当焦虑，喜欢立马联系他，反复问他，特别依赖他。想见他的时候，如果见不到就会更加焦虑;问他一些问题，若他不回答，这段时间就什么事情都做不了，坐立不安。我也想分散注意力去做自己的事情，但心里就是不受控制。

　　现在，男友对我感到厌烦了，要我去看医生，我不想去。我很难过，经常想逃离。工作不顺心，脾气特别不好，一会儿想哭，一会儿想发脾气，觉得很孤独、没有依靠。我甚至想过自杀，但知道不能这样做。为了获取男友的关心，我试过装病，以前还凑效，现在彻底不理我了，我该怎么办?要是他离开了，我整个世界就崩塌了，我无法信任其他人，我该怎么办啊?

　　广州听说吧心理咨询中心解读：

　　多年来，在接诊慢性焦虑症患者、焦虑型抑郁症患者的过程中，曾目睹了很多类似案例，焦虑导致患者的生理、心理处于一种紧张状态，时常体验着令人不安的感觉和各种身体不适，让患者出现灾难性想法和回避性行为等。

　　而且，焦虑也给亲密关系带来了伤害和挫折。

　　所有的关系都具有挑战性，如果其中一方患有焦虑障碍，这种挑战则会变得尤为艰巨。随着时间的推移，即使是蕞恩爱的关系都可能会因焦虑而变得紧张，使信任和亲密消磨殆尽，双方开始觉得对方“无法理解我”。这种感觉也许是真的——当一方焦虑而另一方并非的话，两个人的生活体验是完全不同的，这些不同的体验会使两人中间产生一条日益加深的鸿沟。

　　“我不知道该怎么办了，”妮妮向姐姐倾诉，“昨晚我们又吵架了，他很生气，就因为我不知道该给他远方大伯送什么礼物。他知道我不擅长处理这些人情世故，跟他大伯也接触不多，哪里知道人家到底喜欢什么、需要什么，我想……问他意见，他就很生气，嫌我烦，根本就不理我……”。

　　姐姐忍不住打断她，“妮妮，你总是过于担心。很多次，你担心的事情我压根儿都不会多想。这也是有时我对你不耐烦的一个主要原因。你现在这种担心、反复纠缠会不会也让你老公很烦呢?”

　　“我不知道，也许吧。就像我说的，他只是不了解我，”妮妮回答说，“现在我经常不禁会回想，当初我们是怎么在一起的呢?我俩的意见永远无法统一。每次我在焦虑中想去寻求他的支持的时候，他就会说，我只是喜欢夸大事实，我的担心太多余了。他让我不要想这么多。他认为这样说是在帮我，但实际上并没有任何作用，只会让我觉得自己不可理喻、走投无路，觉得他不在乎我、不理解我……”

　　如果你患有焦虑障碍，就会明确体验到自己的这些忧虑是无法摆脱的，自己也难以放松下来，外人认为简单的事情，自己却总觉得很复杂很棘手。而且，这种感受常常不被人理解：焦虑无时无刻不在你的脑海中浮现，几乎毫无间断。你会反复思忖每一个决定，每一刻都活得胆战心惊，害怕灾难即将到来;或者你会感到无比惊惶和恐慌，这种感觉来势汹汹，你无法打消这种念头。你会感到很孤独，身边的人无法帮助你打消这些念头，也无法帮助你消除这些焦虑的情绪。

　　在刚开始感到焦虑的时候，你会向伴侣寻求帮助，希望对方帮你“处理”，而一旦对方没有帮到你，你又会感到失望。随着时间的流逝，你的焦虑未能缓解，沮丧、抑郁、疏离和孤独感却与日俱增。

　　然而，需要提醒的是：你可能未曾关注过你的伴侣，你可能无法想象，对你的伴侣来说，你的焦虑一样会让TA产生痛苦。焦虑可以伤害你的伴侣，也会损害你们的亲密关系——就像对你本人造成的伤害一样深重。

　　伴侣之间互相理解和关怀，是构建亲密关系的一个基本要素。而你的焦虑会削弱这种连接感，让它大打折扣。同时，因为苦于无法减轻你的焦虑，你的伴侣也会变得越来越沮丧。一旦你们之间的冲突加剧，你们的连接也会逐渐“断开”。你们双方可能都会觉得，虽然努力在交流，却没有真正地理解对方。你们坐困愁城，却无法冲出绝望的包围。像嘉嘉和妮妮一样，可能会记起感情曾经的美好，双方之间的那些相互关心和连接，但如今焦虑已经破坏了亲密关系，难免担心、恐惧这种连接感一去不复返。这又加重了内心的焦虑、无助。

　　面对这种情况，你可能已经认清：焦虑是你面临的一个劲敌，焦虑对生活的方方面面产生了影响，成就感和满足感会被痛苦取代，学会管理焦虑则是实现你婚恋幸福蕞为艰巨的挑战和蕞为重要的课题。而且，你才是惟一有能力管理自己内在焦虑的那个人。这样说你可能会很难接受，但你确实是惟一有权利、有义务去做这项重要工作的人。

　　广州心理咨询提醒：若你感觉自己管理焦虑情绪比较困难，可在专业心理咨询的帮助下，减缓焦虑，通过相关的练习降低自己的焦虑、识别情绪和生理焦虑体验，避免焦虑反应，并学着平静下来;通过心灵成长，更好地理解自己与自己、与他人、与外界的关系，增强安全感和信任感，减轻内心的冲突，更好地处理与伴侣之间的嫌隙，掌握一些技巧和沟通方法，从而提升彼此的情感连接，让自己拥有和谐、稳定的人际关系。