让我们来谈谈生活中的那些失去

　　“一切都注定从有序走向无序，玫瑰会凋谢，美人儿会衰老，我和你都会死去。”

　　“这个世界在永恒的失去里。”

　　失去，对我们来说是一种很普遍、很痛苦、很复杂，却又很特别的人生体验。因为对于每个人来说，相同的事件发生，都有着不同的含义，相同的物品，也有不一样的解读。每一次的失去，都是不可复制而独特的人生经历，都会带来很多不一样的情感体验，只有经历失去本身的人才知道什么样的感受对自己的影响才是最深的。

　　那么，人生中的失去有哪些呢?亲友的离世、爱人的离去、亲密关系的破裂、身患重大疾病、某种身心功能的丧失等等，这些失去总是不停地发生在我们的生活中，即使一个毫不相关的人逝去，有时候也会给我们带来与其亲友相似的情感体验。然而，这些失去的痛苦往往是比较显著，也比较容易被我们所察觉。生活中还有一些并不是那么明显的失去，同样也会影响着我们的生活。比如说，离开家庭外出生活、搬家、工作变换、小动物的离世等等。

　　失去了一个人或者一件事物，并不仅仅包括失去这个人或这件事物本身，很多时候更是一种自我身份的丧失。例如，与男朋友分手，失去的不仅仅是男朋友这个人，还有作为女朋友的身份，这种身份认同被剥夺的痛苦体验，很多时候才是一个人真正无法释怀的部分。

　　面对这些生活中无处不在的失去，当下的我们究竟会体验到怎样的感受呢?对于这些情感体验，我们又该如何应对，才能更好地面对未来的生活?

　　广州听说吧心理咨询中心心理咨询师为您解读：

　　根据悲伤情绪处理的的五个反应阶段理论模型，我们在经历丧失之后，多多少少会经历以下几个或者全部心理阶段，而且这五个阶段并没有前后顺序之分，有的时候甚至会很反复的体验其中的某些阶段。

　　1、拒绝与隔离，即否认。人们处在这一阶段时，往往会否认事件的发生。比如，亲人的离世，听到亲人离世的消息，很多人的第一反应是“我不相信!”、“肯定不是真的!”。坚信事件并没有发生过，相信自己的想象才是真实的。

　　2、愤怒。还是拿亲人离世这件事情举例。当我们不得不接受现实，从逃避的状态被拉回到现实中时，我们的内心是无比痛苦与绝望的，我们会不断地反问自己“为什么会这样?”、“TA为什么就这样走了?”、“究竟是谁的错?”、“为什么就这样让TA离开我的生活?”。这个时候，逃避已经无济于事，我们的内心有一股莫名的怒火急需发泄，会把自己的情绪投射到离去的人或者与他们最亲近的人(例如朋友与家人)，甚至陌生人(如医生、救护人员)身上。或许只有把情绪发泄出来，我们才能让自己的内心更好受些吧。

　　3、交涉，即讨价还价。在这个阶段中会不断地反思自己，和自己辩论，去寻找很多自认为当时可以避免失去的原因。“如果我当时做了XXXX，或许就会XXXX”，“如果我早点觉察到XXXX，那么事情或许就不会发生”。好像这样做了，就能把一切都回到失去之前，阻止悲剧的发生，即使内心深知这是不可能实现的。又或许，我们只是想要找回一些对生活的掌控感而已吧!

　　4、抑郁。这个阶段其实很容易理解。当你失去了生活中最重要的那个人或那些事，也许感觉到生活对你来说已经没有什么意义了。在这个阶段中，我们会变得沉默、不愿意与他人靠近，郁郁寡欢、不知道自己活着还有什么意思，甚至会不断地浮现结束自己生命的想法。所以，在这个阶段，自杀的风险是最高的，因此，即使我们拒绝他人的靠近，但是不可否认，此刻亲人与朋友的支持、陪伴却是最重要的，也是必不可少的。

　　5、接受。这个阶段比较特别，并非所有人在经历了丧失的痛苦之后都能达到这个阶段。即使处在这个阶段中，也会在一些特定的刺激下(如特殊节日、特定的情景、特殊含义的物件等)重新返回之前经历过的阶段。处在这一阶段里，我们会接受失去的现实并开始面对生活，情绪和状态也会恢复平静。

　　听说吧心理咨询结语：无论我们处在哪一个阶段，对于失去这件事，我们能做到的、也是最难做到的，就是真实面对自己丧失之后所经历的全部情感体验。若是悲伤，那就悲伤吧，不要试图压抑自己的情绪，选择最舒服的方式让自己将这些情绪都释放出来，我们可以哭、可以述说、也可以写，只要是对我们自己有帮助。并且，我们也要接受自己在这段期间不同以往的坚强，接纳自己的脆弱。必要时，可以寻求专业心理咨询的帮助，接受心理辅导，让自己尽快走出丧失的阴霾，帮助我们更好地面对未来的生活。