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抑郁焦虑心理咨询

季节性抑郁,不可不防!

发布时间:2017-11-16

  “在白天渐渐缩短的冬天,我总想要冬眠。早上不想起床,总想从这个世界退隐出去。莫名的孤独和忧愁纠缠着我,而我又不想参加任何社交活动来加以缓解。明知自己已经贴了一身秋膘,却依旧拒绝不了甜食的诱惑,不知节制地大吃大喝,坐等体重暴增。最悲哀的是,我的思考能力比起夏天简直大打折扣,对什么都提不起兴趣,我怀疑自己要抑郁了。”

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  抑郁看起来离我们很远,其实总有一些时候它就是潜伏在我们身边。

  小伍今年26岁,参加工作三年,最近三个月,感觉自己莫名其妙的情绪低落,对所有的事情都失去了兴趣,不想上班,也不想出去玩。较轻的状态下,工作尚能勉强完成,较重时则完全失去工作动力,整天只是躺在床上睡,什么也不干。以前非常喜欢的活动现在也觉得很无聊,根本没兴趣。

  小伍也知道自己最近的状态不对劲,也想改善,想把之前积累下来的事情都整理、计划下,让自己“活”过来,但却感到自己没有精力也没有能力做任何事情,甚至有时会觉得活着没什么意思,出现轻生的念头。

  类似的患者还有很多。前不久,一位母亲带着10岁的儿子前来咨询,原因是儿子的情绪不佳、学习成绩下降近,近来感到症状加重,心情压抑、沉闷,注意力不集中,食欲也有所下降,晚上睡眠不佳,而失去了往日热情、主动的表现,问这到底是怎么回事?

  其实这位患儿可能患了一种在秋冬季发病率颇高,由性格内向、孤僻离群、考试紧张、自信心受挫诱发,加上天气变化所引起的情绪波动,引起的抑郁症状。

  人体间脑脑前丘和丘脑之间有一腺体叫松果体,当光线十分强烈时松果体就受到抑制,分泌的物质减少;当光线昏暗或阴雨天,松果体分泌的荷尔蒙就增多,而甲状腺素的浓度相对降低,细胞变得极不活跃,导致由于沉闷、乏力,觉得脑子转不了弯,对事缺乏热情。

  当气候从夏天进入秋天,阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,而出现了情绪与精神状态的紊乱,所以秋冬季节是抑郁症的高发期。这个季节,一般人很容易陷入抑郁状态,而已经有抑郁症的患者则有可能加重病情,甚至产生自杀的念头。

  一、警惕抑郁症

  很多人并不了解什么是抑郁症。没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修教育体系中,所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断:把听来的抑郁症的表现(情绪低落、失眠、不愿意社交等)和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来,甚至划上等号。

  其实,抑郁症是一类(而不是单一种)复杂疾病,有生理易感性基础,与后天环境发生相互作用,导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。

  抑郁症的症状如下:

  1.情绪持续化低落。觉得空虚,没有价值感

  2.对周围一切事物都失去兴趣

  3.食欲激增/丧失,体重明显变化

  4.睡眠出现问题,失眠/嗜睡

  5.行为发生改变(烦躁/行动缓慢)

  6.疲劳,没精神

  7.自我评价低,消极思维

  8.思维迟缓,注意力不集中

  9.有死亡的念头

  10.持续两周以上

  世界卫生组织提醒,如果你出现:01情绪每天都低落、空虚、没有价值感;02你对周围一切事物都丧失了兴趣;03疲劳、思维迟缓;这三项中的任意两项,而持续两周以上,你就处在罹患抑郁症的高风险之中,请一定去专业机构寻求诊断和帮助。

  二、季节性抑郁症

  季节性抑郁症的症状表现除了包括抑郁症的一般症状:焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中以外,还有本身独特的特点。

  冬季抑郁症主要症状特点有:嗜睡、疲劳、食欲旺盛、精力不足、希望独处、注意力无法集中等;

  夏季抑郁症的主要症状特点有:睡眠障碍、体重下降、食欲下降。专家提醒,患有季节性抑郁症的人群中女性占四分之三,大部分为20岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有可能患病。在高纬度地区,由于那里季节变化明显,人口患病率相对较大。

  三、如何对待抑郁患者?

  人们对“抑郁症”的常见态度:“你生活条件挺好的了,你还不满意,还想怎样 ?”“抑郁症?瞎扯!你这种逗比都能得抑郁症,那全世界都没有正常人了”、“抑郁症啊就是想太多了”、“谁没抑郁过啊?谁都有情绪低落的时候啊,你想开点儿,不要这么内向,多出去活动”、“别矫情了,就你事多,玻璃心”,“一看你就是抗压能力太弱、意志力不够强”……

  抑郁症最难最难的就是,完全不被理解。大家持有的态度是,要么觉得你不是病,是作,要指责你;要么觉得你是精神病患者,要远离你。两种态度都很残忍。

  其实,抑郁患者精神备受煎熬,陷入深度自责了,觉得别人都能好好的,为何就我有问题?他们会否定自己,觉得自己不好,给别人添麻烦了。外界不明白他们是真的生病了,而且这种病还很复杂,从而产生许多的误解或轻视,这会让抑郁症患者陷入孤独与绝望,让本就黑暗的生活雪上加霜。

  而且,由于患者的人际关系不是太好,无法得到亲友的理解,他们只得活在自我世界里面,反复的进行内心斗争,一边责怪自己,一边责怪着外围世界,在不断的追问、剖析,越陷越深,不能自拔。

  抑郁症患者最需要的是什么?对待抑郁患者,首先不要轻易尝试劝解对方,这好比不是外科医生就不要拿手术刀给人开刀一样。亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式,对患者是非常重要的精神支持;若采用错误的方式,对患者而言就是更大的压力和绝望。

  恰当的方式是:给他们关注、陪伴、尊重与接纳。1.不试图改变对方,允许他们表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪; 2.不把他们当成奇怪的人,而是把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒,当然它的症状比感冒严重得多。3.请让他们感知到,生病不是他们的错,他们是无辜的,不管发生任何事,我们愿意陪他们一起去面对。4、鼓励他们及时就诊,求助专业心理咨询师,必要是遵从医嘱吃药。

  广州听说吧心理咨询提醒:

  相比其他致命之疾来说,抑郁症是完全可以预防和治愈的。但许多人误以为,人只有严重到对生活完全丧失兴趣,才值得去寻求帮助。抑郁症患者往往很聪明亦很努力,他们常常在有初期症状的时候,咬牙坚持,认为自己大概只是矫情事儿,挺一挺就过去了,他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。

  然而,对于绝大多数抑郁症患者来说,扛着并不是一个明智的办法,因为这不是一个仅凭意志就可以与之对抗的疾病。

  更善待自己、善待生活的方式是:倘若你感觉不适,请及早寻求专业的诊断和帮助。就像口渴了要喝水,骨折了要养伤,抑郁症作为一个生理、心理可见的疾病,它值得你认真地给它一剂药方。


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