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《广州日报.从化报》:总是觉得自己不如别人,我要怎么改变这种心态?

发布时间:2017-07-18

   

  媒体:《广州日报·从化报》2017年5月26日A02版“心晴诊所”

  本期专家:广州听说吧心理咨询中心心理咨询师、国家二级心理咨询师——郑启涓


  小丽(22岁):我是一名本科应届毕业生,身边有很多专科毕业的朋友,她们总是觉得我很厉害。但我每次在实习的时候,都觉得自己不如别人,就算是自己积累了比较多的经验,还是在很多时候觉得自己做得不好,也老反问自己:“你为什么总是那么弱,缺点那么多。”就算别人没有说,我也总是觉得在身边的人眼里的我很差劲。每次这样我都很失落,这是不是心理问题?我该怎么办?


  广州听说吧心理咨询中心心理咨询师、国家二级心理咨询师——郑启涓


  从描述中,并没有看到小丽有多差,在学历、经验还是别人的反馈上,不但没有不如别人,还可能是被羡慕的对象。但小丽内心一直有个认为自己很差劲的声音,不断提醒她盯着自己的缺点和问题,而忽视自己的优点和闪光处。这种自卑心理,一方面促进小丽奋发自强,一方面又造成心理上的痛苦和沮丧。


  这种心理多是成长过程中慢慢形成的。小丽可以想一想,“那么弱,缺点那么多?”这个声音熟悉吗?在成长过程中,谁会在自己的耳边讲类似的话?“在身边的人眼里自己什么都很差劲”,在小丽身边,谁会认为自己很差劲,自己又是让谁失望了呢?当找到答案后,小丽可以深入想一想,这种打压背后的根源。这大多是长辈的一种教育手段,或教育者性格使然。不少父母用批评打压来迫使孩子更努力、更优秀,而这样会让孩子失去自信,留下心理阴影。


  虽然过去的经历影响了我们的自我认知,但那是过去的经历,现在的自己,是能凭借努力获得优秀和被赞许的机会。小丽平时可以多留意自己的优点和做得好的方面,并有意识地给予自己认可赞扬。若觉得自我调整有困难,可积极求助于专业心理咨询


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