《广州日报.从化报》：总是觉得自己不如别人，我要怎么改变这种心态?

　　媒体：《广州日报·从化报》2017年5月26日A02版“心晴诊所”

　　本期专家：广州听说吧心理咨询中心心理咨询师、国家二级心理咨询师——郑启涓

　　小丽(22岁)：我是一名本科应届毕业生，身边有很多专科毕业的朋友，她们总是觉得我很厉害。但我每次在实习的时候，都觉得自己不如别人，就算是自己积累了比较多的经验，还是在很多时候觉得自己做得不好，也老反问自己：“你为什么总是那么弱，缺点那么多。”就算别人没有说，我也总是觉得在身边的人眼里的我很差劲。每次这样我都很失落，这是不是心理问题?我该怎么办?

　　广州听说吧心理咨询中心心理咨询师、国家二级心理咨询师——郑启涓

　　从描述中，并没有看到小丽有多差，在学历、经验还是别人的反馈上，不但没有不如别人，还可能是被羡慕的对象。但小丽内心一直有个认为自己很差劲的声音，不断提醒她盯着自己的缺点和问题，而忽视自己的优点和闪光处。这种自卑心理，一方面促进小丽奋发自强，一方面又造成心理上的痛苦和沮丧。

　　这种心理多是成长过程中慢慢形成的。小丽可以想一想，“那么弱，缺点那么多?”这个声音熟悉吗?在成长过程中，谁会在自己的耳边讲类似的话?“在身边的人眼里自己什么都很差劲”，在小丽身边，谁会认为自己很差劲，自己又是让谁失望了呢?当找到答案后，小丽可以深入想一想，这种打压背后的根源。这大多是长辈的一种教育手段，或教育者性格使然。不少父母用批评打压来迫使孩子更努力、更优琇，而这样会让孩子失去自信，留下心理阴影。

　　虽然过去的经历影响了我们的自我认知，但那是过去的经历，现在的自己，是能凭借努力获得优琇和被赞许的机会。小丽平时可以多留意自己的优点和做得好的方面，并有意识地给予自己认可赞扬。若觉得自我调整有困难，可积极求助于专业心理咨询。