不自觉地想吃东西怎么办？

如今，除了吃大餐，我们似乎没有其他可以用来庆祝的方式；当我们失恋、痛苦的时候，我们常常说“把痛苦溺死在食物里”。不仅如此，当我们感到无聊、压力太大时，也会不自觉地想吃东西，最后愕然发现自己已成为肥胖一族，懊恼不已。那么，当不自觉地想吃东西的时候，我们该怎么办了？

当你遇到开心的事情时，你可能想去大吃一顿来奖励自己，但是你也可以选择其他方式来替代这种奖励的方式。如果你升职了，不一定非得和老公大吃一顿，你可以请半天假，好好陪陪；;假如女儿考了第一名，你可以带她去滑冰或者郊游，而不是请她吃大餐。久而久之，当你再碰上值得庆祝的事情时，你就不会马上想到大吃一顿了。

当你遇到难过的事情，你可能希望通过大吃一顿来缓解压力，并且觉得要用大餐来补偿下自己。然而，带着悲伤的情绪去吃东西，是希望通过吃这个动作来宣泄内心的悲伤，但是，这样常常会导致吃过量的食物而成为一种自我虐待。当有负面的情绪时要学会用正确的方式来调节自己的情绪，比如冥想、做瑜伽或者写日记。

如果你是因为内心的忧虑、压力大而钟情于零食。美国加州大学的一项研究认为，爱吃零食的人如果在担忧时能快走上5分钟，他们对于零食的注意力就会大大分散，因为快走能提高血液中的复合胺含量，使人心情愉悦，从而有效缓解焦虑。另外，人最容易暴食的时间是清早和快到傍晚的时候，因为这段时间通常是人体紧张和压力感最强的时候。所以，想要控制饮食，这段时间最好离厨房和一切能找到食物的地方越远越好

    如果你是因为跟朋友聚餐不得不遇见美味的食物，开吃之前，你必须明确告诉自己，只能吃多少，这样才能有效控制住自己的嘴。只选两样你最爱吃的食物，必须有一样是蔬菜，只吃你选的这两样。有研究表明，比起那些经常吃不同食物的人，有固定饮食结构的人更容易减肥。如果无法控制住自己的嘴，那就离餐桌远一点，至少保持一臂之遥。