岁末竞争增强 职场人怎办？

年底不但意味着繁重的工作，还意味着盼了很久的假期即将来临！圣诞PARTY，年终答谢舞会，想想这些好吃好玩的事，谁还会专注于眼前成堆的工作？

　　又到岁末了，单位人事变动、评优、总结等引起人与人之间的竞争感日益增强，一年积累下来的压力愈加凸显，于是，各大公司、企业表面平静、和谐，其实内里都难免风雨飘摇，人心动荡。白领精英们往往会陷入焦虑、烦躁、无聊和无助之中，觉得活得很累甚至是没有意义！岁末职场焦虑是不是也侵袭了你？

　　无心工作

　　年底不但意味着繁重的工作，还意味着盼了很久的假期即将来临！圣诞PARTY，年终答谢舞会，想想这些好　吃好玩的事，谁还会专注于眼前成堆的工作？于是，心情浮躁的时候什么事都做不下去，精力不集中、坐立不安，特别容易走神，甚至被浮躁搞得失眠、头疼、恶心。对工作学习提不起一点兴趣，反而整天盘算着放假吃什么好的、去哪儿玩。

　　去留不定

　　年底了，公司又在对我们这些底层人员进行“清理”，人心惶惶啊！仿佛随便找个理由就可以让你“走人”，我们部门已经有两个同事被开了！她们都在公司干了好几年了！陪她们掉眼泪的时候，也开始忧虑自己的去留：搞不好什么时候也要轮到我呢。

　　更让人心慌的是，公司裁员的同时还对各部门作了大换血，我被派到了新老板的手下，只能眼睁睁看着老板把我原来的客户分给其他人，心中突然很恐惧：该不会是要趁这个机会把我“架空”，然后再把我踢走吧？这几天我就在这样的恐惧和不安里上班下班，生怕什么时候老板把我叫进办公室，告诉我最怕听到的消息。我也会安慰自己：东边不亮西边亮！要把心态放平和，调整好状态，可是面对去留这样的大事，谁能平静呢？

　升迁抑郁

　　年底了，终于收到新的职务任命书，哈哈，升官啦！可是工作内容发生了变化，我还能让老板满意吗？我能适应新的岗位需求吗？如何调遣这么多部下，如何承担千头万绪的工作？担心着，焦虑着，很容易患上所谓的“升迁抑郁征”。或者你一向全心全意专注于工作，可是年复一年，却发现自己升迁渺茫，老板真是有眼无珠啊！你难免感到极度空虚而愤愤之情难以排遣！

　　疲劳崩溃

　　“累得真想哭！”“老熬夜快要崩溃了！”“爱谁谁吧，不伺候啦！”“给我放个长假吧”……忙碌了一年，身体就像一直绷在弦上的箭，长期处于紧张状态，早已疲惫不堪。到了年关，人的潜意识本身就会产生一种松懈的心理，如果这时候还有忙不完的工作，心理上会难以承受，几乎处于崩溃的边缘。年底的“倦怠分子”可不在少数，最普遍的反应就是做什么都烦，感觉工作越做越多没个头儿，身心疲惫，每天都无精打采，郁闷、失落、自闭得厉害。

　　给点积极的心理暗示

　　听和说与“忙”有关的话是压力最普遍的传递模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，这些话实际上就是无形中在暗示压力的存在，当我们不断重复这些语句时，甚至会放大压力值。

　　来点挫折教育

　　及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练。心理和身体一样，通过锻炼能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都很重要。

　不苛求自己

　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

　　玩失忆

　　忘却也是保持心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛……这样你便可以乐观、豁达起来。不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平静时，再重新面对难题。

　　“阿Q”一下

　　遇到突发事件尴尬或难堪的场合时，自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛避免冲突。